Hebt u last van Burnout at Work?

Bent u meer prikkelbaar en minder geduld met anderen? Heeft u gedesillusioneerd voelen en niet meer voldoening uit je prestaties? Laat uw slaap of eetgewoonten veranderd? Ervaart u hoofdpijn of nek of lage rugpijn? Als u ja antwoordde op een van deze vragen, kunt u misschien lijden aan job burnout.

En, als het een troost, je bent niet alleen.

Volgens een landelijk onderzoek door Career .com, maar liefst 77 procent van de werknemers zeggen dat ze het gevoel burn-out op het werk

De oorzaken kunnen zijn:

· harder en langer te wijten aan personele bezuinigingen of angst voor het verliezen van je baan Werken. .

·. Gebrek aan waardering, erkenning of beloning voor uw inspanningen

·. Onduidelijke of onmogelijk baan verwachtingen

· Je bent in de verkeerde baan of beroep

·.. Het uitvoeren van monotone of unchallenging werk

·. Werken in een disfunctioneel, chaotische of hoge druk omgeving

Bepaalde persoonlijkheidskenmerken kunnen ook bijdragen aan een burn-out. Bijvoorbeeld, zou u een perfectionist die wil controleren of weigert om taken te delegeren aan anderen. Ook bepaalde beroepen last van een hogere mate van burnout, zoals gezondheidszorg en maatschappelijk werkers.

Als je lijdt aan een burn-out, hier zijn acht manieren om te voorkomen of te behandelen burnout op de baan.

1.Stel persoonlijke en professionele doelen en prioriteiten.

Gebruik ze als een sjabloon voor de manier waarop u beslissingen over uw tijd en werk te maken.

2.Live een evenwichtig leven.

Onderzoek uw levensstijl. Spendeert u genoeg tijd op de mensen en dingen die het belangrijkste in je leven? Overwegen om een ​​nieuwe hobby of neem een ​​niet-werk-gerelateerde klasse op een nabijgelegen community college.

3.Determine wat je wel en niet kan beheersen.

En de beste plaats om te beginnen is met jezelf. Lichaamsbeweging, eet gezond voedsel, vermijd zelfmedicatie en krijg voldoende slaap.

4.Learn grenzen.

ingesteld Dit kan onder meer de beperking van werkuren of zorg ervoor dat je de tijd neemt af voor de lunch . Het kan ook betekenen dat al uw vakantie of niet nemen van werkgerelateerde gesprekken of het controleren van uw e-mail tijdens de avonden of in het weekend.

5.It's okay om nee te zeggen.

Als de verzoeken van uw tijd niet overeenkomen met uw doelen en prioriteiten, beleefd zet ze neer.

6.Talk aan uw supervisor.

Druk uw bezorgdheid, frustraties of suggesties op een constructieve manier aan uw supervisor. Deel ideeën en verkennen "win-win" kansen.

7.Revitalize je baan.

Vind manieren om de eentonigheid te breken en maken uw werk leuker. Verander je routine of vrijwilliger voor uitdagende projecten. Komen om te werken op een ander tijdstip of opknappen van uw kubus /kantoor

8.Find een mentor.

Mentoren kunnen een waardevol klankbord en bron van ideeën en advies. Vind iemand die je respecteert, die al rond het blok en deelt uw waarden

Meer informatie over het feit dat een effectieve leider door het lezen van mijn 80 + gratis artikelen over executive leadership
 ..;