*** Hoe Habitual Stress beïnvloedt ons lichaam en effectieve manieren om het te verslaan

Stress is een emotionele en fysieke reactie op externe factoren, en de vermindering van stress is het geheim van een langer en gezonder leven. We weten dat stress is niet goed voor ons, en we weten dat iedereen ervaart spanning elke dag, maar zodra we zijn ons bewust van hoe langdurige stress-effecten ons fysieke lichaam, beseffen we dat het belangrijk is om manieren te beheren en te verminderen spanning om gezond te blijven. Het maakt niet uit hoe oud we zijn, of dat we man of vrouw, zijn we allemaal blootgesteld aan tal van dagelijkse stressoren en als onze reacties op deze stressoren niet worden behandeld en beheerd, het resultaat op onze lichamelijke gezondheid is vaak schadelijk.

Als we gestrest, de hormonen adrenaline en cortisol zijn gemaakt om ons te helpen met de 'strijd of vlucht' reactie op een potentieel gevaarlijke situaties. Dit hormoon creatie is bruikbaar op de korte termijn als het verhoogt onze hartslag stelt ons in staat om snel te ontsnappen aan alle potentieel gevaarlijke situaties. Als we onder stress of angstig voelen, onze hormonen veranderen om ons te helpen om de stress of angst veroorzaken situatie te beheren, waardoor we de natuurlijke 'vluchten of vechten' reactie te gebruiken, maar wanneer de spanning constant is en op lange termijn is het waarschijnlijk een negatieve invloed op onze gezondheid. Deze effecten variëren van eenvoudige terugkerende problemen zoals vermoeidheid en depressie, met veel ernstiger problemen zoals hartfalen en kanker. Daarom is het van vitaal belang om effectieve manieren van omgaan met stress te vinden.

Als spanning wordt gewone of lange termijn, ons lichaam natuurlijk reageert en blijft stresshormonen te sturen in ons systeem. Wanneer de stresshormonen verhoogd blijven gedurende lange tijd beginnen we de lange-termijn effecten zien.

De lichaam stresshormoon cortisol, oorzaken bloedsuiker stijgen, wat resulteert in een zuur bloed staat. Zure bloed resulteert in veel van de huidige gemeenschappelijke voorwaarden: diabetes, hart- en vaatziekten en kanker, samen met overtollige buik vet. Een lage glycemische en eiwitrijk dieet is gunstig om ons te helpen houden op de top van de effecten van stress

Hieronder vindt u enkele nuttige manieren om stress te verminderen.

• Waar mogelijk, verwijder jezelf van de stressvolle situatie en zich te concentreren op je ademhaling voor een paar momenten met de enige bedoeling van het kalmeren van uw lichaam en geest
• Als je het gevoel benadrukt vanwege overweldigen, breek je taken in kleinere, meer hanteerbare brokken
• Kijk naar uw dieet en elimineren van suiker en cafeïne:
• Eet vette vis – het bevat een grote hoeveelheid B-vitamines die is geweldig om te helpen omgaan met stress. Zalm en tonijn zijn uitstekende keuzes, en je moet proberen om minstens twee porties per week verbruikt
• Drink veel water – het is erg belangrijk om gehydrateerd te blijven. Je cellen hebben water nodig om goed te functioneren
• Melk drinken – een kom volkoren graanproducten met verlaagd vetgehalte melk elke ochtend is een geweldige manier om een ​​stap vooruit van stress als uw dag begint te houden
• Noten eten – noten zijn een grote bron van vitamine B2 en E, alsmede magnesium en zink. Noten bevatten (in het algemeen) onverzadigde vetten
• Eten sinaasappelen en kiwi's - deze zijn rijk aan vitamine C, die helpt bij het vrijkomen van vrije radicalen onder controle in uw systeem
•. Oefening – Dit hoeft niet een lidmaatschap van de sportschool te betrekken. Een goede regelmatige lopen of zwemmen zal een lange weg te gaan naar het verminderen van stress, vooral als je je hartslag te verhogen als je oefent
• Tai Chi – Tai Chi is een reeks van zachte, trage, vloeiende bewegingen van het lichaam die helpen om stress te verminderen. Haar oorsprong in vechtstijlen, maar nu is het gebruikt voor rustgevende de gedachten, het conditioneren van het lichaam systeem en het verminderen van stress
• Yoga – bekend om zijn vermogen om de geest te kalmeren en te rekken en te ontspannen het lichaam
• Mediteren of gebruik zelfhypnose – Dit kan gedaan worden door je thuis, of bij de begeleiding van een professional. Slechts een paar momenten nodig zijn om onmiddellijk te voelen het gewicht van de wereld wordt opgeheven van je schouders.

Met spanning betekent dat je de controle over je gedachten en gevoelens, plannen, omgeving, geld etc, en de methoden die u gebruikt om te gaan met deze dingen. Het is onmogelijk om te voorkomen dat alle dagelijkse stress veroorzaakt, maar het is van vitaal belang om te gaan met de stressoren en zorg ervoor dat je wat tijd om elke dag te ontspannen te nemen. Om zowel de korte en lange termijn stress en de impact die het heeft op ons lichaam te overwinnen, is het belangrijk om echt de intentie hebben om ons te kalmeren en, waar mogelijk, te verwijderen ons van de stressvolle situatie we in.

Helaas, stress kan te gemakkelijk een gewoonte worden en vervolgens invloed hebben op onze gezondheid. Als we kunnen stress verminderen door het veranderen van onze onmiddellijke reactie op stressvolle situaties, dan is onze onze lichamelijke en geestelijke gezondheid zullen beide aanzienlijk verbeteren
.