Schakel het lawaai: De kunst van Focus

Het is een lawaaierige, verwarrende, snel en woedend wereld daar. Je verwacht om meer te doen in minder tijd. Je hebt om een ​​meester multi-tasker te zijn om te overleven! Je werkt aan een project en nog steeds je hebt om bij te blijven op de inkomende oproepen en e-mail. U hebt uw mobiele telefoon in één oor, vaste telefoon in de andere en je Tweet Deck piept bij u elke 5 seconden.

Hoe je het allemaal uit te zoeken en op de taak bij de hand met alarm rinkelen, termijnen opdoemen, schreeuwende kinderen en bazen opdruk? Je hebt om te leren hoe om zich te concentreren in het midden van deze grote kakofonie

Laten we duidelijk een ding voordat we te ver..
"We leven in de gouden eeuw van multi-tasking De probleem is dat multi-tasking is een mythe. Het menselijk brein is niet in staat om met twee tegenstrijdige gedachten of ideeën op hetzelfde moment. Dr. John Medina en vele andere neurowetenschappers hebben een aantal mooie overtuigende gegevens in dat gebied verzameld.

"Het is ook waar, echter dat in onze ongelooflijk lawaaierig en snelle wereld mensen die kunnen omgaan met het lawaai en de verwarring zijn vrij waardevolle mensen! Multi-tasking werkelijk het vermogen om aandacht snel van de ene naar de andere doel en terug. De vertragingstijd probleem dat de meeste mensen ervaren gebeurt wanneer u probeert om terug te komen naar de oorspronkelijke gedachtengang. Mensen die dit snel te kunnen doen en met succes zijn de mensen die we zeggen zijn goed 'multitaskers.' Van denken als een Black Belt

Het is interessant, maar contraproductief, dat als het gaat om de concentratie conventionele wijsheid is een bullish benadering. Je hebt ongetwijfeld verteld door leerkrachten, coaches, ouders en begeleiders om gewoon "houd je geest op de baan." Makkelijker gezegd dan gedaan

"Je kunt niet dwingen aandacht Het is nutteloos om te proberen en jezelf dwingen om zich te concentreren Focus is echt een proces van loslaten;!.. Het is een kwestie van het uitschakelen van het lawaai en laten je geest doen wat het natuurlijk wel. Als u de afleiding u actief uit te schakelen op maximale efficiëntie en de geest vanzelf tot rust op de taak bij de hand. "

De meest effectieve techniek om de kunst van aandacht beoefenen is meditatie. Ik leren een eenvoudige meditatie workshop aan mijn studenten en als een breakout in bedrijfspresentaties. Ik noem het "Zit stil, Shut Up & ademen!" Dat betekent ongeveer bedekken. Uiteraard onder deskundige begeleiding kunt u efficiënter dit proces! Het nemen van een korte meditatie pauze van tijd tot tijd kan u helpen uit het lawaai te schakelen en laat de afleiding en stress die te maken concentreren moeilijk.

Te veel mensen beweren dat ze hebben niet de tijd om een ​​korte nemen breken of te leren een meditatie. Zoals je wilt. Ik zou zeggen dat je niet de tijd hebben om het niet te doen! Het kost de gemiddelde persoon 20 minuten om de focus te verschuiven van de ene naar de andere taak na een onderbreking. Een 5 minuten meditatie break zou dat verloren tijd verminderen met 15 minuten per gebeurtenis. Hoe vaak ben je gewoon een dag onderbroken? Heb net als alle aspecten van het Black Belt Mindset, je hebt om je geest te doen het-

"uit te schakelen of af te stemmen op het lawaai en .
  dat is onze natuurlijke manier van denken Maak een beslissing om het te laten gebeuren ", je geest zal uiteraard vestigen in een gerichte staat.;