Een dagelijkse verfrissing

Een half uur meditatie is essentieel, behalve als je het erg druk. Daarna wordt een vol uur nodig. --Francis De Sales

Meditatie is een van die dingen in het leven die je profiteert het meest als je wilt het minst te doen. Het is een praktijk die helpt om een ​​race geest te kalmeren, terwijl het verfrist en tankt je passie en vreugde. Het opent je tot meer bewustzijn van je spiritualiteit. Soms presenteert antwoorden op problemen die je dacht waren onoplosbaar. Het is gratis, en hoe meer je het doet, hoe meer tijd je lijkt te hebben.

Dus waarom is niet iedereen te mediteren?

Een van de redenen is dat er enige verwarring over wat meditatie is, en veel mensen zich niet realiseren zijn er een aantal meditatietechnieken. Er is een stereotype van meditatie dat mensen in gewaden zitten voor de lange pijnlijke uren op hun knieën gaat, maar dat is slechts een van de vele meditatietechnieken.

Een fundamenteel begrip van meditatie zegt dat, als het gebed is praten met God, dan is meditatie luistert. Hier zijn slechts enkele van de eenvoudige maar diepgaande manieren waarop mensen mediteren:

-Ga op een rustige plek, sluit je ogen en zeg een bekende gebed langzaam, als u zich richten op de betekenis van elke regel.

-Neem een ​​pauze van je gedachten door het tellen van je ademhaling, opnieuw en opnieuw tellen van één tot tien.

: luister naar een meditatie tape of cd.

-Ga stil en kijken naar je gedachten. Oefen dit te doen zonder dat ze verbonden aan een één gedachte. Gewoon kijken ze komen en gaan.

-Walk buiten langzaam, en merkt als veel details van je omgeving als je kunt.

-Ga met een blad, een bloem, of een klein voorwerp, en bestuderen de mogelijkheden ervan.

-Schrijf zonder te stoppen voor een vooraf bepaalde hoeveelheid tijd of pagina's, alsof je "het nemen van dictaat 'van God of het Universum.

In al deze meditatietechnieken, wanneer je je gedachten weg te rennen met je merkt, breng zachtjes je aandacht terug naar uw praktijk. Als je meer wilt verdiepen in een bepaalde meditatie, zijn er tal van boeken, retraites, en leraren om u te helpen.

Welke vorm je meditatie neemt, het enige wat je altijd horen van artsen is dat de consistentie is de sleutel. Als je alleen kunt richten vijf minuten per keer, te beginnen met dat, maar doe het elke dag. Als je meer thuis in uw praktijk, zul je het gemakkelijker vinden om meer tijd te besteden aan het. U weet je meditatie techniek werkt wanneer het resulteert in meer vrede, wijsheid en mededogen. Geen slecht rendement op vijf minuten per dag!

Net zoals je opnieuw concentreren je gedachten voorzichtig tijdens de meditatie, kun je lief voor jezelf zijn als je een dag te missen. Gewoon opnieuw en opnieuw terug te keren naar uw praktijk. Het won &'; t altijd het gevoel alsof je jezelf dwingen om het te doen. Frances de Sales, hierboven geciteerd, ook schreef: "Kies het leven dat is het meest nuttig, en de gewoonte zal het de meest aangename te maken." Welke één van deze meditatietechnieken vindt u de meest bruikbare, kunt u er zeker je zult al snel zien het als één van uw favoriete delen van de dag Restaurant  .;