Is Mijn Meditatie Normaal

Tijdens de meditatie, een persoon kan een ontelbare hoeveelheid ervaringen hebben -?. Van in slaap vallen om gedachten onophoudelijke

Veel mensen die net beginnen op de vraag van mediteren als ze het doen rechts, en soms stoppen uit frustratie. De waarheid is dat elke meditatie is anders, of u nu een pro of een beginner in de praktijk.

Verhoogde Bestaan ​​Magazine vroeg meditatie expert en leraar Lorin Roche, mede-oprichter van de Insight Meditation Society en de Spirit Rock Meditation Center in Woodacre, Calif., om uit te leggen wat sommige van deze ervaringen bedoel, waarom ze zich voordoen en als ze normaal

VERHOOGDE BESTAAN (EE):.
Toen ik zitten om te mediteren, er zijn momenten ik mijn horloge om de vijf minuten, omdat het lijkt of de tijd is zo langzaam, en vervolgens op een andere dag, zal 30 minuten te gaan, en het voelt alsof er slechts drie

ROCHE.
Dit gebeurt mij ook. Aanvaarden beide uitersten, en overal in tussen

EE:..
Ik ervaringen tijdens de meditatie waar mijn geest volkomen leeg hebben gehad, en ik voel me alsof ik zijn gestopt met ademen

ROCHE: Heb dit accepteren als een geschenk, en don &'; t verwachten dat het gebeurt meer dan een seconde of twee. Als het langer duurt, prima. Maar zelfs een beetje flits van dit verfrissende

EE:. Heb er zijn dagen dat ik zit te mediteren en het lijkt 50.000 gedachten blijven stromen door mijn hoofd, en ik moet blijven concentreren terug te gaan naar mijn mantra

ROCHE.
Op die dagen, niet jezelf te dwingen om terug naar de mantra te gaan. Het is genoeg om gewoon zitten en tolereren de sensaties die verder gaan met je to-do lijst. De basis wat het lichaam /geest systeem wil doen is het omzetten van angst en druk in de opwinding. Neem de houding van de ondersteuning van dit proces. Blij met het proces van de hersenen het sorteren via haar lijsten, de herziening van de te nemen maatregelen en de choreografie van de dag

EE:.
Een keer tijdens een meditatie, besefte ik dat ik niet meer kon voelen mijn lichaam helemaal niet, en ik voelde me alsof ik was geen onderdeel van het niet meer. Ik voelde me alsof ik was zwevend boven en naar beneden te kijken op mezelf bemiddelen

ROCHE.
Dit is wat extreme ontspanning voelt voor veel mensen. Als je kunt, vooraf te regelen om niet te worden onderbroken wanneer je mediteert

EE:.
Op sommige dagen heb ik het gevoel dat ik kon mediteren uur. Op anderen, vijf minuten voelt als te lang, en ik kan van &'; t zitten voor een volledige 20 minuten

ROCHE: Profiteer wat voor u werkt.. Ik adviseer een schema en min of meer vast te houden. Zet opzij 20 minuten of een half uur voor je meditatie tijd, en als je te onrustig, dan hebben je dagboek en gewoon zitten en schrijven over wat je schudden. Of opstaan ​​en dansen als je niet wil stilzitten

EE:.
Hoewel ik weet dat ik maak tijd om te bemiddelen, sommige dagen ben ik gewoon die op een te hoge versnelling zitten en te ontspannen

ROCHE:
Dan don &'; t denken van meditatie zo ontspannen of te vertragen.. Zie het als het smeren van uw versnellingen, of tunen van je motor. Zelfs ras-automobilisten stoppen, maak een pit-stop, hebben hun voorruit gereinigd, de tank gevuld en de banden veranderd

EE:.
Ik heb gehad dagen waar ik zit en te mediteren gedurende een vooraf geplande tijd, maar soms heb ik zal mediteren terwijl ik op de weg, zoals tijdens mijn trein pendelen of zelfs in de tandartsstoel om mezelf te kalmeren

ROCHE.
Het is de hetzelfde voor mij, zelfs na 40 jaar van meditatie. I &'; ve gegaan voor maanden toen ik net mediteerde op vreemde momenten, catch-as-catch-can. En de andere keer, heb ik consequent gemediteerd. Als ik terugkijk, heb ik meer gedaan en maakte minder fouten als ik consequent werd mediteren. Ik ben verbaasd over hoe meditatie betaalt altijd terug de tijd dat ik in het te zetten en geeft me veel meer dan ik erin steekt
EE:.
Als ik mediteren, er zijn momenten waarop ik het gevoel dat ik zou in slaap zijn gevallen en mijn lichaam schokt op zijn eigen en brengt mij terug. I &'; m niet zeker of ik in slaap viel of ingevoerd wat bekend staat als “ de kloof tussen mijn gedachten &";

ROCHE.
Het is waarschijnlijk beide. We allemaal in slaap vallen in meditatie voor een paar seconden hier en daar, en soms minuten. En op de weg naar de slaap en uit het, passeren we deze lacunes
.