Drie Makkelijk Meditatie Technieken

Waarom kijken voor eenvoudige meditatietechnieken? Immers, niet goed meditatie veel tijd en inspanning en zelfdiscipline? Misschien, maar voordat een persoon is klaar om die betrokkenheid kan hij of zij willen een beetje de smaak van wat het resultaat zou kunnen hebben te maken. Met andere woorden, beginnen met een van deze eenvoudige meditaties en je zou kunnen ontdekken dat je meer wilt.

Mini-Meditation

Dit is de makkelijkste en snelste van de drie. Zoek gewoon een rustige plek en stop elk moment tijdens uw dag tot een paar keer diep adem langzaam te nemen. Sluit je ogen en laat de spanning drain uit je lichaam als je adem diep in door je neus. Een minuut later ben je klaar.

Doe dit meerdere malen gedurende de dag. Hoewel je geen van de meer ingrijpende gevolgen van de diepere meditatie te krijgen, zult u merken dat het ontspant u en wist je geest. Om de laatste effect te versterken, ervoor kiezen om na te denken over iets bemoedigend als je terug naar je werk. Iets zal werken, want het punt is in de eerste plaats om te veranderen wat er op je geest, uw aandacht te richten voor het moment. Dit herinnert je dat je kunt kiezen waar je aandacht te plaatsen.

Breath Watching

Dit is een eenvoudig meditatie technieken die u kunt gebruiken op een rustige plaats. Deze zal ongeveer 5-10 minuten al duren. Net als bij de eerste, kunt u beginnen door het sluiten van je ogen en ademhaling diep door je neus. Je moet ook de spanning zo veel mogelijk los te maken van je spieren. Soms spannen ze op en vervolgens los helpt.

Deze keer je aandacht te besteden aan je ademhaling. Na een paar keer diep inhalaties, maar laat je ademhaling in een comfortabele en natuurlijke patroon te vallen. Besteed aandacht aan de lucht komen en gaan van je neusgaten, en laat andere gedachten verdwijnen.

Als andere gedachten en beelden doen komen in je bewustzijn, breng gewoon je aandacht voorzichtig terug naar je ademhaling. Herhaal dit voor ongeveer vijf tot tien minuten, of totdat je geest tot rust komt en de binnendringende gedachten zijn minder frequent. Neem dan een diep adem als je langzaam je ogen te openen en te heroriënteren jezelf om je omgeving

Deze korte meditatie kan dingen lijken een beetje anders -. Frisser of nieuwer. Merk op dat je nog steeds je zonder je gedachten. Indien u geïnteresseerd bent en als het effect zijn, kan dit worden uitgebreid tot een langere mediation sessie.

Met Brainwave meesleuren

Vele jaren geleden mensen opgevallen dat bepaalde muziek was bevorderlijk voor een meditatieve staat. Later werd ontdekt dat dit onder invloed van de muzikale beats hadden tijdens de hersengolven van de luisteraar. In wezen vertraagde ze beneden in de "alpha" toestand die wordt geassocieerd met meditatie -. En ook doorgegeven door elke keer dat je in dieper hersengolfpatronen en eindelijk slapen

Uiteindelijk deze kennis werd gebruikt om brainwave meesleuren technologieën. Je kan het kopen in de vorm van meditatie-cd's of MP3-opnames. Van drie van deze makkelijk meditatietechnieken, dit is veruit het gemakkelijkst. Zet je gewoon op een koptelefoon, speel de cd, en het neemt je mee in een meditatieve staat. Als je vast deze CD's zal vrijwel zeker zet je zo goed slapen
.