Meditatie Made Simple!

Heb je het gevoel alsof je &'; re een van de weinige mensen die can &'; t lijkt te mediteren? Hoor je geluid in je hoofd houden u van te mediteren? Gewoon het idee je zenuwachtig? Ik begrijp hoe je je voelt. Vandaag kan ik zeggen dat ik don &'; t het gevoel op die manier, maar op een gegeven moment voelde ik al die dingen

Mediteren is een van die prachtige geschenken die het leven biedt en eenmaal ontdekt u kunt &';. T erachter te komen hoe je geleefd zonder. De voordelen zijn eindeloos! Om een ​​paar te noemen:

1. Stress Reliever
2. Voegt jaren aan uw leven verhuur 3. Houdt je in balans en gecentreerd verhuur 4. Helpt met nadruk
5. Geeft je meer energie
6. Geweldig voor fysieke gezondheid evenals uw geestelijke gezondheid
7. Helpt bij het verhogen van uw intuïtie
8. Vertraagt ​​je hartslag
9. Verbetert de cellulaire immuniteit bij geriatrische bewoners
10. Neemt je mee naar een plaats van pure gelukzaligheid

Er is geen verkeerde manier om
mediteren

Ik wil wijzen dat er vele manieren om te mediteren. De juiste manier is degene die voor u werkt. Misschien vindt u na het proberen een paar verschillende methoden die je visualisatie te gebruiken of u kunt genieten van de stille en rustgevende meditatie.

Dat is een van de dingen die ik het meest van hou mediteren alle van de verschillende methoden die ik heb geprobeerd en kan nu gebruik maken, afhankelijk van wat mijn doel is. Ik zal hier met u een paar delen in de hoop dat u te ontdekken de magie van de manier waarop ik heb!

* Als je nieuw bent bij meditatie zijn, stel ik voor u een eenvoudige techniek die bij u past. Get comfortabel en vertrouwd met het al eerder te experimenteren. Als je eenmaal zijn begonnen met het bereiken van de gewenste invloed hebben dan kunt u proberen alle verschillende soorten.

Meditatie is eenvoudig

Het is een proces van het legen van de geest van alle rommel. Op deze manier kunt openen &hellip zijn, om alle mogelijkheden. Dat is een eenvoudige definitie. Ik wist &'; t zegt gemakkelijk … maar eenvoudig. Met de praktijk zal het makkelijker te krijgen, dat beloof ik!

Focus op de Adem

Als je nieuw bent mediteren deze eenvoudige technieken zal u laten beginnen met het proces om een ​​wereld waar alles mogelijk is!

1.Start bij zitten in een comfortabele positie. Ofwel zitten met je benen gekruist, armen rustend op je knieën, handpalmen naar boven of liggend als je denkt dat je won &'; t slaap vallen

2.It is een goed idee om een ​​plaats in uw huis waar te vinden. zult u niet gestoord worden. Carve out een speciale plaats voor meditatie en terug te keren er elke keer dat u de praktijk.

3. Te beginnen met focussen op je ademhaling. Lang duren gemakkelijk ademt in en lange gemakkelijk ademt. Houd je aandacht op de opkomst en ondergang van je borst en buik.

4. Als je aandacht gewoon dwaalt breng het terug naar je ademhaling.

5. Vergeet niet om langzaam en natuurlijk adem nemen. Dit is bedoeld zeer ontspannend.

6. Als je in slaap valt, dat is oke. Als je wakker wordt verder waar je gebleven was. Het betekent gewoon je lichaam neemt wat het nodig heeft op dit moment rust.

7. Beginnen met 10-15 minuten en werk je weg tot dertig minuten per dag.

8. Het eerste wat in de ochtend is de beste tijd om te doen je meditatie. Wakker tien minuten te vroeg morgen. Dit is een prachtige manier om de dag te beginnen.

9. Proberen om twee keer per dag mediteren, indien mogelijk. Geef je zelf nog tien minuten in de avond. Voordat je eet. Zes o &'; de klok is een geweldige tijd. Dit helpt je te ontspannen na een drukke dag.

Oefen dit op een regelmatige basis. Als je meditatie is inconsistent zullen de resultaten inconsistent, of beter nog onbestaande zijn.

Mantra Meditatie

Deze vorm van meditatie is waar u zich richten op een woord of woorden. OM &"; Hier zullen we het woord &ldquo te gebruiken; dat is een universeel woord /geluid. OM is het geluid het universum maakt. Het is een natuurlijke zoemend die resoneert van overal om ons heen.

1. Starten in een vrij comfortabele positie. Ofwel zitten met je benen gekruist, armen rustend op je knieën, handpalmen naar boven of liggend als je denkt dat je won &'; t slaap vallen

2.. Neem langzaam ademt diep in en uit. Richt je aandacht boven je voorhoofd en wanneer je inademt zeggen dat het woord “ OM, uitgesponnen … als dit, “ OOOOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMMM &";

Neem de tijd met dit. U bent niet in een haast hier. Je hebt alle tijd van de wereld. (of op zijn minst de toegewezen tijd je jezelf gaf) :)

3. Houd je aandacht op het geluid dat u zegt waarbij de focus ligt net boven je voorhoofd.

4. U kunt ofwel zeggen dat dit hardop of in je geest. Welke je ook meer comfortabel met.

5. Wanneer gedachten opkomen hen gewoon opmerken en ga terug naar je mantra.

geleide meditatie

Een andere goede manier om te mediteren beginnen is door middel van een CD /DVD. Ik gebruikte een band toen ik begon te mediteren, dat &'; s hoe lang geleden het was. Ik ben begonnen met een eenvoudige en gemakkelijke geleide meditatie.

Luisteren naar een rustgevende stem begeleiden me naar een vreedzame en magische heiligdom was net wat ik nodig had! Er zijn veel verschillende soorten geleide meditatie CD /DVD &'; s beschikbaar. U kunt experimenteren tot; vindt u een of twee die echt getroffen huis voor u.

Een van mijn eerste geleide meditaties tapes was creatieve visualisatie Shakti Gawain's. Dit is een geweldige cd om te beginnen. Shakti maakt het licht en gemakkelijk. Alles wat je echt nodig hebt om te beginnen is een eenvoudige techniek en voor je het weet, zult u ontdekken de allure dezelfde manier als ik deed.

Mediteren is mijn favoriete tijd van de dag
Je bent echt iets positiefs en gezond voor jezelf doet, geniet ervan !!

“! Het is een universele ziel reis die begint in slaap en eindigt wakker &"; …. Buddha Restaurant