Praktische Meditatie

De ware kunst van het mediteren is de integratie van praktijken in het dagelijks leven, zodat u bevoegd te transformeren de manier waarop u zich verplaatst door het leven.

Breath werk is een meditatieve techniek die op elk moment kan worden uitgevoerd, zittend in uw auto tijdens het verkeer, lopen rond een supermarkt, of spelen met uw kinderen.

Als we richten onze gedachten op de ademhaling, bevrijden we ons van gedachten spinnen of angstig denkpatronen die ons te houden in de staten van stress.

Drie Minute Verjonging:..

Neem 1 minuut te ademen met een focus op uitademing

Neem nog een minuut te ademen met een focus op inhalaties

Dan, neem een ​​laatste minuut gelijkmatig te ademen, gericht op zowel en uitademen.

Positief denken is een andere belangrijke meditatieve techniek.

Begin merken hoe vaak gedurende de dag je denkt dat positieve gedachten. Hoe vaak denk je negatieve gedachten? Ten minste eenmaal per dag, neem de tijd om negatieve gedachten te veranderen in positieve gedachten.

Bijvoorbeeld, als de gedachte is: "Ik haat het om in de file" kun je kiezen om te draaien op een aantal rustgevende muziek in uw auto en denken, "Ik ben bevoegd om deze les bezighouden met geduld en om kalmte en diepe ademhaling te kiezen."

Visualisatie is een andere techniek die je kunt deelnemen aan op elk gewenst moment om stress te verlichten en zich een meer serene gemoedstoestand .

Neem een ​​minuut om een ​​plaats van vreugde en geluk te visualiseren in je geest. Het zou kunnen zijn een ongerept strand met kalmerende golven van de zee of een geheugen van lachen vrolijk met een geliefde wiens glimlach verlicht je hart.

Na verloop van tijd, kunt u uw geest te trainen om verbinding te maken met positieve gedachten en beelden zodanig dat zelfs in de meest uitdagende situaties, zal de geest automatisch kalmte in plaats van stress te creëren.

Door actief gebruik van meditatietechnieken in het dagelijks leven, profiteren we van de voordelen en de kracht van een geest die is gericht, duidelijk en sereen, ongeacht de externe omstandigheden. Het kost tijd, maar het is haalbaar voor iedereen één van ons niet uit hoe druk onze levens are China.