Geen stress meer

De meeste mensen zullen altijd wel iets vinden om ze stress – hun werk, hun baas, hun financiële situatie, hun echtgenoot, hun vrouw, hun vriend of vriendin, hun tienerkinderen, hun gezondheid, hun golf, hun vakantie! Ik heb een klant die mijn op een dag belde een paar jaar terug om me te vertellen dat hij gestrest. Toen ik vroeg wat het vermeende probleem zou kunnen zijn, vertelde hij me “ I &'; m gestrest omdat ik &'; ve niets te gestrest over &"!; Serieus! We hebben nooit ver te zoeken naar iets om zweep onze adrenaline – en, als we niets kunnen vinden, we &'; ll het goed te maken

In feite, als u lijdt of heeft last van stress, dat &';. is precies wat je &'; re doen – waardoor het up. Omdat het een ding dat je absoluut zeker van kan zijn dat uw stress absoluut niets te maken met wat &' heeft, aan de hand is, of die &'; s doen wat voor jou. Uw stress wordt veroorzaakt door de manier waarop u reageert op wat je denkt dat er gebeurt of wat je denkt dat iemand aan het doen is aan jou. Als u &'; re in de war, lees de laatste zin opnieuw – want er zijn twee stappen betrokken bij de oprichting van uw stress – uw perceptie van wat &'; s gebeurt en je automatische reactie – deze twee stappen zijn twee stappen in de verkeerde richting – weg van de realiteit

U zien wat je denkt dat er gebeurt op basis van wat psychologen “. top down informatie &"; – Laat &'; s zien hoe het werkt. Iemand op het werk vraagt ​​u om een ​​eenvoudige taak die &' te doen, misschien een kwartier zult nemen. Als ze vragen, hun stem is ruwe data om je oren – of “ bottom up informatie &" ;. U zin van die ruwe data met behulp van uw top down informatie – dat is “ kennis &" opgeslagen; het belangrijkste kader voor die werd opgericht tijdens je jeugd vormende jaren. Het belangrijkste punt om te beseffen in dit stadium is dat dit “ kennis &"; van weinig of geen belang voor de situatie waarin momenteel betrokken. Zijn dat als het kan, wordt u automatisch uw opgeslagen kennis te gebruiken om gevoel van je oren &'; ruwe data – en, in het proces, maakt nonsense ervan. Als gevolg daarvan, zou je denken dat Joe (de man die je heeft gevraagd om de taak te doen!) Heeft het in voor u en wordt bewust probeert om je dag &ndash ruïneren; Dit kan de verste ding van de waarheid, maar dit doesn &';. t schelen wat je onderbewustzijn doet naast

Je hebt het gevoel dat je &'; re worden gekregen bij en je onderbewustzijn weet precies hoe te reageren – omdat het &'; s zijn te reageren op dergelijke “ bedreigingen &"; omdat sommige bullebak overstuur je op het schoolplein als je zes jaar oud was. In het genereren van uw automatische reactie, je onderbewustzijn doesn &'; t ziet Joe – het ziet dat bullebak en als resultaat dat u reageren – je mag niets zeggen, maar je geest zal beginnen overuren verzinnen ideeën en reacties die u stress – “ I &'; ve te veel andere dingen te doen &" ;, “ I &'; D Geen idee dat ik zou moeten doen dit vandaag – it &'; s gaan knoeien me up &" ;, “ I don &'; t graag Joe &"; &Ldquo; Ik haat deze job &" ;, enz., Enz. Dus, in plaats van vijftien minuten om te doen wat je gevraagd wordt te doen – en dan krijgen op de rest van de dag – u uw vermogen om gewoon de taak in de hand, wat betekent dat je afval meer tijd, meer energie en bewijzen dat je recht &ndash uit te schakelen; die dag wordt verknald. Maar Joe hasn &'; t is messed up – je

OK, ik weet het &';. sa simpel voorbeeld, maar het legt de kettingreactie die plaatsvindt elke keer dat we alles en iedereen in ons dagelijks leven tegenkomen. Sommige ontmoetingen kunnen gewoon weer ons op &ndash (ik hoop van harte dat sommige doen!); maar voor het moment, we &'; re gericht op de zaden die stress te creëren. U, zelf zaaien deze zaden, hoe meer je ergeren of boos, hoe meer je die zaden water, zodat ze uitgroeien tot grote struiken die het genot stikken uit het leven. Als je ze laat. Omdat je kunt kiezen om zich te concentreren op wat en' s werkelijk gebeurt dan laat uw standaard reactief gemoedstoestand run (of ruïne) je leven voor je. U &'; re groot genoeg, volwassen genoeg, je &'; re tot de taak. Maar, net als alle vaardigheden die je wilt, je &' te ontwikkelen; re gaat te hebben om jezelf te trainen – en de laatste plek die je traint in het midden van het spel – je kunt &'; t beginnen met trainen wanneer iemand &'; s op uw zaak, you &'; ve kreeg om fit te worden voordat je gaat in de strijd

Focussen op wat er werkelijk gaande is couldn &';. t eenvoudiger – you &'; ve vijf zintuigen (we &'; ve al gesproken over gehoor) aandacht besteden aan hen en proberen te voorkomen springen naar de normale reactieve conclusies die je onderbewustzijn is springen om al je volwassen leven. Met andere woorden, zitten met je ogen dicht en je &'; ll mededeling dat iemand &'; s draaide het volume op uw gehoor! Zij haven &'; t, natuurlijk, het &'; s enkel dat, met je ogen dicht, je meer afgestemd Je zou een bod zingende &ndash hoor; uw automatische reactie zal zijn “ Dat &'; s een vogel, ik weet vogels, die me verveelt, I &'; ll laat mijn gedachten afdwalen naar iets anders &"; – Dit is de mentale roekeloosheid die leidt tot stress en allerlei gedoe in je leven. Don &'; t direct naar de pre-geleerde sluiten – gewoon zitten en luisteren – en je &'; ll beginnen met een hele hoop meer te horen. Door het breken van het verband tussen wat je &'; re sensing en wat je denkt dat er gebeurt, je &'; ve bewust te worden, zodat de volgende keer dat je denkt dat iemand op uw geval kun je het zien voor wat het is – misschien gewoon een kleine irritatie die, zoals alles in het leven, zal passeren
.