Meditatie van de Easy Way

Meditatie kan een plezierige en natuurlijk onderdeel van je leven. Het doesn &'; t moet een exotische activiteit met kussens, matten, houdingen, en vreemde woorden --- tenzij dat is uw voorkeur. Het doesn &'; t heeft om te komen met “ moet van &'; s, &"; “ moet tot ' van &; s, &"; .? of een strenge eisen dat het een karwei te maken

Wat is Meditatie, Echt

Voor mij is meditatie is een toestand van mentale helderheid, openheid en nieuwsgierigheid; emotioneel evenwicht, stroom en levendigheid; en lichamelijke ontspanning, gemak en comfort. De meditatieve staat geeft aanleiding tot veel verschillende ervaringen, van gewoon rustig gevoel en rust om geïnspireerd en vreugdevol. Af en toe, niets lijkt te gebeuren, maar de wereld ziet er een beetje helderder en ordelijker toen we terugkwamen van een rustige tijd te komen.

De definitie van meditatie variëren sterk en kan zelfs lijken met elkaar in tegenspraak. Je zou kunnen lezen dat meditatie is: “ afstemmen van de wereld, &"; “ volledig aanwezig, &"; “ verhuizen naar een veranderde staat van bewustzijn, &"; “ duidelijk zien van de wereld, &"; “ neutraal, &"; “ ervaren eenheid met al het leven, &"; “ wordt losgemaakt en emotieloos, &"; “ wetende vreugde, &"; “ het niet hebben van gedachten, &"; “ niet reageren op gevoelens, &"; “ het zijn niet-oordelende of mededogen, &"; “ verhuizen naar een hogere staat, &"; “ wetende leegte, &"; “ ga binnen, &"; “ uitbreidend bewustzijn, &"; “ ontspannen en niet te denken aan iets, &"; of “. overstijgen gedachte &"; Elk van deze definities of staten waar zou kunnen zijn voor een mediterende.

Het proces van meditatie

Er zijn honderden verschillende meditatietechnieken, maar het proces van meditatie is hetzelfde voor hen allen. Het drievoudige en bestaat uit: 1. Selecteer een focus, 2. het richten van de aandacht en 3. onderhouden van een focus. Dat &'; s het.

Bijvoorbeeld: “ Ik richt mijn aandacht op mijn gekozen scherpstelling [mijn adem /een interne afbeelding /het gevoel van mededogen /mantra of verklaring /een externe afbeelding /een sensatie, zoals preferente], en wanneer ontdek ik dat mijn geest dwaalt, breng ik mijn aandacht terug naar mijn gekozen scherpstelling &";.

Het kiezen van een meditatietechniek

U leert hoe u het makkelijkst als mediteren, eerste, je echt wilt leren hoe. Dit geldt voor alles. Ten tweede, zal je nodig hebt om verschillende systemen te verkennen en kiezen voor een techniek die je aanspreekt. Je zou kunnen genieten van een traditionele, rigide benadering van roerloos zitten, of je misschien leuk bewegende meditatie zoals tai chi. Ken uzelf, uw kenmerken en neigingen, om u te helpen kiezen voor de techniek die het beste is voor jou. Ook onderzoeken uw verwachtingen, angsten en ideeën over meditatie
Je zou zelfs de voorkeur aan uw praktijk &ldquo noemen;. Met een rustige tijd &"; Het woord “ meditatie &"; hoeft niet daadwerkelijk mediteren. Ontdek je eigen definitie van meditatie

De Easy Three-Step Meditatie

Stap een:.. Wees in het heden
Stap twee: aanwezig zijn
Stap drie:. Wees aanwezig .

Met elke stap, kom je dichter bij zijn, dat is de essentie van meditatie. Zijn is de alfa en de omega, het nulpunt, het punt van de macht, de toegangspoort, de bron van alles, en het centrum van alles.

In de eerste stap, is er nog steeds een scheiding tussen u en wezen. “ U &"; zijn in de “ aanwezig, &"; wat impliceert dat er twee dingen: u en het heden. Dit is waar je begint.

In de tweede stap, als u aanwezig zijn, de ruimte om je heen opent. U bent niet van “ in &"; het cadeau; eerder, u aanwezig bent; dit is uw staat van zijn. Houd er rekening mee dat je eigenlijk doen deze oefening om de verschuiving in uw ervaring tussen de &ldquo opmerken, wordt in de huidige &"; en “ aanwezig &";.

In de derde stap, word je aanwezigheid. Zoals aanwezigheid, u bent de ruimte waarin de werkelijkheid en het bestaan ​​plaatsvindt. Je wordt de container en de informatie, zonder enig gevoel van grenzen, maar zonder verlies van bewustzijn of identiteit. Deze stap is makkelijker om te ervaren dan het is om rond in woorden te schrijven, maar je zult het weten wanneer het gebeurt. U voelt zich heel erg goed.

Probeer deze drie stappen, niet haasten door de eerste twee. Geef jezelf genoeg tijd om gewoon te zitten, wordt in het heden. Omdat in de huidige middelen onderhouden van uw aandacht in het hier en nu (door enkele meditatietechniek, zoals het kijken naar de adem, of als je zintuigen om u te aarden in het lichaam) zonder te verdwalen in de fantasie, zorgen, klachten, spijt, oordelen, en dergelijke. U verblijft in direct contact met uw werkelijke ervaring.

Deze eerste stap is de moeilijkste stap voor de meesten van ons. We vinden het uiterst moeilijk om gewoon in het heden zonder afgaan op een mentale tangent of opstaan ​​en iets te doen. We kunnen niet genieten van het heden, omdat we zelfs niet in te kunnen leven lang genoeg om het te ervaren voor meer dan een vluchtig moment of twee. (Houd er rekening mee dat in het heden, je kunt plannen voor de toekomst en te leren van het verleden, dit is heel anders dan het leven in de toekomst of het verleden Veel mensen ten onrechte veronderstellen dat “. Wordt in de huidige &"; betekent dat zij kunnen &'; t beslissen wat te koken voor het avondeten.)

De tweede stap, die aanwezig is, is het gemakkelijk als je eenmaal de eerste stap hebben geleerd. Het is een intensivering van de eerste stap.

De derde stap is niet gemakkelijk voor veel mensen omdat het gaat om het laten gaan en waardoor het bewustzijn uit te breiden buiten het ego zelf. Op hetzelfde moment, vereist dat het handhaven van een &'; s de focus in het centrum en wordt in observatie met volle aandacht. Het is een staat van grote vrijheid, vreugde en rust. Van deze staat, kan de geest volledig en goed gebruikt omdat het niet vol van emotionele verstrengeling en statisch. Het is niet het leven in het verleden of de toekomst of ingebeelde kwalen. Het is niet in ontkenning van wat er daadwerkelijk aanwezig. In plaats daarvan is in directe ervaring met de werkelijkheid op alle niveaus. Wat moet worden gedaan, is duidelijk in deze staat. Erkenning van wat echt is en aanwezig is maakt passende en effectieve maatregelen mogelijk zijn.

Meditatie is voor de geest wat een douche is voor het lichaam. Net zoals de computer te defragmenteren, dat doet de geest. Het is bedoeld om te defragmenteren tijdens de slaap, maar de slaap is niet genoeg in onze tijd van versnelde evolutie. Zelfs in vroegere, eenvoudigere tijden, een vorm van meditatie was belangrijk voor degenen die willen excelleren in het gebruik van hun lichaam en geest. U kunt de 3-Step overal oefenen, op elk moment, de ogen open of gesloten, lopen of zitten. .. Hoe meer je het, hoe beter je zult krijgen
  oefenen;