De kunst van Mindfulness

Ieder van ons kan in een gewoonte van onoplettendheid dalen als gevolg van de routines van een typische dag, gaan in de badkamer om de tanden te poetsen en wassen-up, aankleden, eten een snel ontbijt, in de auto en ga naar werk. De meesten van ons zijn bezig met dezelfde routines ten minste vijf dagen per week met weinig variatie.

Als u ergens heen en plotseling beseffen dat je bent aangekomen, zonder iets te merken langs de weg, je bezig met wat bekend is als &'; gaat op de automatische piloot &'; of mindlessness. Je eigenlijk niet betalen aandacht aan wat je aan het doen omdat het zo routine dat het voelt als een tweede natuur is geworden.

Mindlessness wordt veroorzaakt door de benadrukte gevuld leven de meesten van ons leven, evenals de herhaling te gaan op dezelfde wijze tegelijkertijd steeds werken weer dat we dit soms wel zonder te denken. Stress kan zo veel van een gewoonte die we de neiging om niet te denken over het en negeren geworden. Dit kan je al de negatieve invloed van ons steeds meer fysiek of emotioneel disfunctioneel dat we niet langer kunnen negeren wat er gaande is. Onze lichamen worden meer gespannen en we beginnen om deel te nemen in de negatieve self-talk, wat kan leiden tot aanvallen of depressie paniek.

Mindfulness is gewoon meer aandacht voor het heden en zich te concentreren op jezelf, wat je denkt of voelt . We hebben allemaal dit vermogen, om te weten wat er gaande is buiten en binnen ons eigen lichaam, om aandacht te besteden zonder te proberen om iets te veranderen en zich te concentreren op wat nu is.

De techniek van aandacht voor het heden doet geen speciale kennis nodig, noch heb je nodig om een ​​speciale vaardigheden hebben. Mindfulness is een vorm van eenvoudige meditatie, die u zal helpen de situatie onder controle te krijgen en de meeste voelen zich meer ontspannen na het beoefenen van mindfulness.

Het eerste wat je misschien wilt doen tijdens het wachten in de rij bij de supermarkt bijvoorbeeld , is een paar momenten bewust van jezelf in de lijn te worden. Focus op je ademhaling, zonder het veranderen van de manier waarop je ademt, net bewust dat je ademt geworden. Nadat u deze voor een paar minuten
hebben gedaan, uitbreiden van uw focus op uw gevoelens, bijvoorbeeld aandacht voor uw hartslag en jezelf toe te voelen en zich bewust zijn van de verschillende sensaties van je lichaam.

Meditatie gaat over focussen op je ademhaling en mindfulness is een vorm van meditatie. De praktijk van mindfulness kan op elk moment worden gedaan je voelt verward, staan ​​onder druk op het werk of gefrustreerd door het nemen van een paar minuten om zich te concentreren op je ademhaling en wat je lichaam ervaart. Mindfulness ook
kunt u zich te ontdoen van negatieve gedachten die je denken Wanneer geen negatieve of gevoelens van falen komen voor de geest wolk, erken ze en komen terug naar het heden door te focussen op je ademhaling.

Met de praktijk zal je merken dat je merkt dat je meer bewust van de dingen om je heen, met inbegrip van de pijnlijke dingen en je zult meer bewust van jezelf. U voelt zich meer ontspannen, die je zal toestaan ​​om te gaan met elke dag dingen op een meer effectieve
.