Praktische Spiritualiteit - Hoe Sluit

Feeling geestelijk verbroken? Of u regelmatig naar de kerk, hebben een persoonlijke praktijk van huis, of don &'; t momenteel een spirituele praktijk, kunt u een gevoel van geest in je dagelijks leven te brengen door middel van praktische spiritualiteit

Wat is “. Praktische Spiritualiteit &" ;? Praktische spiritualiteit is een manier om te blijven bewust aangesloten op uw geest door middel van dagelijkse praktijken. Het is een manier om je mind-body-spirit-verbindingen te versterken. Zelfs als je voor tijd ingedrukt worden, kunnen deze activiteiten minuut 2-5 worden geïmplementeerd in de drukste van het leven.
Kijk naar de tips hieronder en kies één van deze week oefenen. Dan, bericht als je het gevoel anders.

Ademhalingsoefeningen
Gemakkelijk de meest fundamentele en universeel beoefend, bewuste ademhaling helpt ons om te vertragen, stress en zorgen voor meer zuurstof aan ons lichaam en de hersenen ons te helpen om voelen en denken beter.

Methode
Neem 3-5 keer diep adem met je middenrif in plaats van het uitbreiden van uw longen. Adem in door je neus als je langzaam tellen tot acht; adem uit door je mond naar de telling van zeven. Je buik moet uitbreiden en samentrekken in plaats van je borst. Als je inademt, concentreren op je adem en zet je aandacht weg van alle andere gedachten die komen. Zeg tegen jezelf als je inademt, “ Ik adem in &"; en als je uitademt, “ Ik ben uitademen &" ;.

loopmeditatie
Neem een ​​korte pauze tijdens de dag voor een loopmeditatie. Een loopmeditatie is gewoon concentreren al je aandacht op het lopen, en het vertragen van de werkelijke beweging naar beneden zo veel mogelijk.

Methode
Wandeling in slow motion 3-5 minuten. Focus op je lichaam en zijn beweging. Als gedachten ontstaan ​​(en ze altijd doen!), Die geen verband houden met het lopen bent, draai je aandacht weer alleen op de beweging van je lichaam. Merk op hoe je benen bewegen en voelen; wat doe je armen voelen als wanneer je wandelt? Voel de lucht op je huid. Let op alles over de eenvoudige handeling van het lopen en denk aan niets anders.

Door het nemen van elke dag tijd om zich te concentreren op andere alledaagse activiteiten, kunt u creëren hernieuwde energie en een meer gericht gevoel door middel van het aansluiten van geest om het lichaam.
.