7 Real Life redenen waarom je moet regelmatig mediteren

Ik heb de kans om iets vond ik heel zinvol dat onlangs werd geschreven door een vriend van mij te delen. Het is een diepgaande blik op wat meditatie eruit ziet als beoefend in het echte leven.

Zo vaak zien we advies artikelen die alles lijken alsof ze zijn herschreven uit het werk van iemand anders. Dit is heel anders. Het is brutaal eerlijk en onderzoekt wat regelmatige meditatie doet en niet doet.

Mijn hoop is dat dit perspectief u helpen zo veel als het mij helpt nu. Dank, Luke.
------------------------------------------- ----

Gebed en meditatie zijn essentiële onderdelen van uw geloof. Het doet meer dan laat je in contact met God. Het laat je zien wie je werkelijk bent.

Die woorden kwamen van een predikant bij een kerk mijn ouders nam me mee naar een dag, toen ik was 13. Ik kon het niet helpen, maar let op, want het was niet de gebruikelijke vinger te wijzen, hel opheffen en veroordeling preken dat ik zo werd gebruikt om gehoor. Het was niet een boodschap van “ doe dit of anders rot in de eeuwige straf &";

Het was echt, zinvol advies. Ik nam het mee naar het hart.

Ik heb geoefend meditatie voor meer dan 20 jaar nu. Ik zou niet zeggen dat ik ergens in de buurt een expert op het onderwerp. Alles wat ik weet is dat het een aantal enorme veranderingen in mijn leven heeft gemaakt, verdiept mijn perceptie van de wereld die om me heen, en maakte tijd traag als een slak.

Serieus. De dagen dat ik niet mediteren om wat voor reden lijkt een waas zijn. De dagen dat ik denk mediteer lijkt een eeuwigheid te duren. Het is waarschijnlijk omdat mediteren zorgt voor een andere focus van de dag. In plaats van verloren in de zorgen en problemen van de wereld vind ik mezelf op zoek naar het goede van elk moment en het vinden van iets waar ik kan verheugen.

Er zijn tal van wetenschappelijke redenen om te mediteren. Onderzoekers hebben vastgesteld dat mensen ervaren veel voordelen, maar ik zal het onderzoek naar de experts vertrekken. In plaats van te herkauwen wat iedereen praat over, ik dacht dat ik een aantal van de persoonlijke voordelen die ik in de laatste paar decennia hebben meegemaakt delen. Noem het een “ real life perspectief &"; over meditatie, als je wil.

# 1. Werd het gemakkelijker om te zitten in klaslokalen.

Ik was een klassieke ADHD kind, maar ik had de symptomen voordat er echt zoiets als een ADHD-diagnose. Zelfs als een arts de medicatie had aanbevolen voor mij, zou mijn ouders te hebben geweigerd. Dat was hun manier. Om via de school te krijgen, zou ik regelmatig schudden benen, wiebelen pennen, tikt out bureau ritmes, of in het geheim te lezen Nancy Drew boeken terwijl de leraar ging door een les. Het was niet leuk, maar het werkte.

Ik heb gemerkt dat na ongeveer een week van mediteren, ik heb niet het gevoel dezelfde explosie van energie, terwijl het nog steeds zitten, dat ik altijd gevoeld. Ik had niet het gevoel dat ik moest 40 verschillende dingen te doen van het gevoel verveeld te houden. Het was alsof ik een nieuwe supermacht van tunnelvisie die begon te vormen, die me zou toestaan ​​om elke taak om de beste van mijn vermogen te voltooien.

Ik zal niet zeggen dat meditatie is mijn ADHD genezen. Het heeft niet. Ik ben eigenlijk trillen mijn benen, terwijl ik nu schrijf dit recht, want ik ben een harde tijd stil te zitten. Maar in vergelijking met die dagen van mijn jeugd, de mate van verandering is dramatisch.

# 2. Er is meer harmonie met de omringende wereld.

Ik heb nooit echt gekend voor mijn sociale vaardigheden. Toen ik een mening heb, zal ik het delen. Als ik denk dat je het mis hebt, weet je. Zoals ik heb bleef mediteren, maar ik heb ook gemerkt dat een bepaalde empathie en bewustzijn heeft ontwikkeld, waar ik ben meer in harmonie met de wereld om me heen. In plaats van te springen naar beneden iemands keel wanneer hun mening in strijd is met de geest, ben ik begonnen om te kunnen van “ afstemmen op de emoties &"; van die persoon.

Dit stelt me ​​in staat om hun perspectief te zien en waarom ze zich voelen zoals ze doen. Ik zou nog steeds niet eens met hen en delen van een mening, maar in plaats van eisen een “ Ik ben rechts, heb je het mis, &"; benadering, vind ik mezelf op zoek naar manieren, waar we allemaal sterker en in harmonie met elkaar kunnen worden.

# 3. Stress. Het is nog steeds rond, maar niet zoals het vroeger was.

Ik herinner me de nadruk uit voor de mid-termen en de finales op de universiteit en vraag me af wat voor soort hulp mediteren moest brengen. Mijn kamergenoot een keer lachte me uit. “ U kijkt zo gestrest mediteren als je doen als we spelen Scrabble &";

Veel artikelen zullen u vertellen dat stress verdwijnt wanneer je mediteert. Ik zal u vertellen met 20 jaar ervaring dat het gaat niet weg. Uw kinderen zijn nog steeds om u aan het einde van uw verstand. Iemand zal iets stoms te doen tijdens het rijden in de voorkant van je en je wilt ze een High Five met een voorhamer te geven.

Wat meditatie doet is u te voorzien van een zekere hedge bescherming tegen stress wanneer het gebeurt. Ik kan herkennen een evenement zal stressvol zijn, van plan om een ​​aantal coping-vaardigheden om te gaan met die emoties te installeren, en vervolgens op te lossen het probleem in plaats van te laten etteren in mijn ziel. Zonder enige vorm van omgaan vaardigheid, kan ik zien van stress nog steeds een probleem voor veel, zelfs met dagelijkse meditatie, en waarom veel gewoon voor kiezen om op te geven van de praktijk.

Wat zijn goede coping-vaardigheden? Dingen die ons afleiden niet coping vaardigheden. Het spelen van videogames, een film kijken, of het eten van drievoudige fudge brownie ijs alleen maar helpen ons weg van het probleem op te voeren voor een tijdje. Real coping-betekent praten het uit, het schrijven van het uit, of het vinden van een manier om de informatie te verwerken zodat het kan worden begrepen en gebruikt als een voordeel op een bepaalde manier.

# 4. Wat temperen?

Mijn grootmoeder kwam naar de Verenigde Staten als een kind uit Noord-Ierland. Haar humeur, vooral wanneer ze dronk, was heel memorabel. Toen ik 5 was, brak ze een televisie, omdat ze kreeg boos op Knipoog Martindale één dag. Dat werd doorgegeven aan mij.

Man ... Ik kan boos op zowat alles. Ik schreeuwde tegen onkruid, omdat ze me te trekken. Mediteren helpt om te kalmeren dat de interne storm die altijd lijkt te brouwen.

Ik zal niet beweren dat woede zal niet op magische wijze verdwijnen. Mijn stiefvader vertelde me eens dat hij zou gaan om een ​​pul bier gooien naar mijn hoofd toen ik koos voor een carrière switch en ik had enkele keuze woorden voor hem. Uw knoppen zal nog steeds worden geduwd. Wat meditatie geeft u de kans om een ​​keuze te maken voordat het allemaal ontploft. Je krijgt een “ out, &"; als je wil, maar alleen als je bereid bent om voor het kijken bent.

De volgende keer dat je boos voelen, op zoek naar dat achterdeur, waar u kunt ontsnappen. Misschien is de TV gaat niet aan. Uw auto zal niet starten. Je loopt in je kast op een dag en het boek van de poëzie je schreef toen je 19 of andere manier riekt je in het gezicht. Normaal borstelen we opzij deze ontsnappingsroutes want we willen om boos te zijn. Meditatie geeft ons de moed om de vluchtweg te nemen.

# 5. Wijsheid die is niet te vergelijken.

Ik ben een beetje overdrijft hier, maar om een ​​punt te maken. In de laatste paar jaar vooral, zoals ik heb gemediteerd, heb ik meer kennis hunkerde. Ik wil meer weten over mijn geloof, over andere religies kennen, en wat dat zou kunnen betekenen voor de wereld.

Ik ben begonnen met het ondervragen en test alles.

Wanneer dit proces voor het eerst start, je zult zien dat er meer vragen dan antwoorden. Elke keer dat je een antwoord te vinden, maar het geeft energie en je maakt je zoektocht naar meer. Ik heb 3 verschillende talen geleerd in de afgelopen 24 maanden – niet vloeiend, hoor, maar genoeg om ze te begrijpen als ik tegenkomen. Het is dat de wens om te leren dat je ziel vervult en vraagt ​​u om nog meer te mediteren als u een bepaalde plaats te bereiken in je ontwikkeling.

Misschien zal je niet 18 jaar duren om dat punt te bereiken als het voor mij gedaan . Ik heb altijd graag om dingen te leren op de harde manier, ik denk dat

# 6. Het biedt persoonlijke tijd.

De ouders hebben niet veel tijd voor zichzelf. Meer kinderen = minder tijd. Wat ik heb ontdekt is dat meditatie vrijwel overal kan gebeuren en het is een kans om persoonlijke tijd krijgen wanneer het nodig is. Ik vroeger opstaan ​​om 04:00 elke dag om wat tijd voor mezelf. Vandaag heb ik gewoon een paar momenten wanneer het huis is rustig en begin mijn meditatie routine.

Om het op een andere manier, het is een kans om mezelf te houden zoals ik ben verondersteld om anderen lief te hebben.

# 7. Het wordt nooit zo eenvoudig.

Ik heb horen zeggen dat het eerste wat je denkt over tijdens de dag is wat je idool gebeurt te zijn. Sommige dagen is het eerste wat ik denk is het verkrijgen van een grote dosis cafeïne. Werk bezighoudt vaak mijn gedachten. Familie problemen kunnen er zijn. Wat meestal is er niet een verlangen om te mediteren.

In augustus 2015, ik zal zijn consistent mediteren voor 22 jaar. Elke dag is een strijd om leven te vertragen voor 20 + minuten te mediteren.

Het zal altijd een bewuste keuze zijn. Er zullen altijd afleiding. Een honkbal spel zal op zijn, of een favoriete film, of de buurman zal klop op uw deur en klagen dat uw kat nog niet heeft een stad licentie. Het is aan jou om opzij te zetten die afleiding en te mediteren.

Op de universiteit, gebruikte ik om te mediteren in de douche de meeste van de tijd sinds ik had onbeperkt warm water. Vandaag heb ik zou kunnen ontsnappen aan de minivan voor een paar minuten van de rustige ruimte. Ik heb op wandeltochten geweest en bood te begeleiden meditatie voor de groep, zodat ik kon wat rust te krijgen.

Wees proactief over. Het gedaan te krijgen en u zult zich beter voelen. De dag dat ik niet te mediteren zet me op dag # 1 van een nieuwe gewoonte van het negeren van meditatie in plaats van een beoefenaar van 20 jaar.

Meditatie is geen magie medicatie. Het zal je leven veranderen, maar u moet toelaten om die veranderingen te maken. Het kost tijd en veel hard werk. Als u bereid bent elke dag in die inspanning te zetten bent, dan ben ik hier om u te vertellen: meditatie werkt. .. Periode