Meditatie en Mind-Wandering

Ik heb mediteren en uit te schakelen, omdat ik was ongeveer 13, en ik heb ton gelezen en geoefend allerlei verschillende soorten meditaties.

Mijn conclusie: er is geen een juiste manier of verkeerde manier om te mediteren. Het kan nuttig zijn om verschillende benaderingen te gebruiken op verschillende tijdstippen, afhankelijk van het oogmerk of wensen ten tijde van mediterend. Het is leuk om verschillende benaderingen in je meditatie hulpmiddel riem, zodat je kunt kiezen wat goed voelt voor u in het moment.

Het belangrijkste aspect van meditatie is om te gaan gemakkelijk. Zelfs wetenschappelijke meditatie studies tonen aan dat de gegevens van hoe je mediteert zijn lang niet zo belangrijk als de "makkelijk" deel.

Als je gedachten afdwalen, en het zal ... (Het is heel belangrijk om te onthouden dat iedereen &';.. s geest dwaalt wat als ze mediteren Wetende dat het echt zal dwalen helpt met het makkelijk)

Dus, wanneer het dwaalt, gebruik wat voor u werkt op dit moment te laten gaan en gaan met de stroom en leeg je geest - de mogelijkheden zijn oneindig. Hier zijn slechts een paar manieren om opnieuw aandacht voor u te overwegen:
• Je adem - focus op de sensaties van je ademhaling, ziet elke fysieke sensatie in verband met uw ademhaling, elke minuut detail van het of richten zich op een ontspannen patroon van de ademhaling, een IN-2-3, OUT-2-3 soort dingen OF richten op de ruimte tussen de inademing en de uitademing, of ... er zijn honderden dingen die je kunt doen met je adem
• Sound - focus op een repetitieve muziek of een opgenomen mantra, een mechanische gebrom of repetitief geluid, het geluid van de wind in de bomen, het geluid van de golven in de zee ...
• Mantra - focus op een woord of zin die u kunt herhalen, hetzij hardop of in je geest (beste als dit woord is neutraal aan u)
• Visueel - een bloem (mijn favoriet), de oceaan, een steen, een blad, de vlam van een kaars, een brand in de open haard, echt iets (weer, ofwel met uw ogen of in het oog van je geest)
• Luister - om een geleide meditatie en volg in je verbeelding
• Lopen -. Met intentie en aandacht voor elk gevoel en het geluid van het NU van de ervaring Heb Blijf gewoon opnieuw draaien van uw gedachten om uw gekozen focus met de bedoeling van mediteren

En, ten slotte, ik sluiten met een van mijn all-time favoriete mind kalmerende uitspraken: "Ik ben hier, alles is goed."
.