Mastering Breath Awareness-A Different 'MBA'

Stress doodt. Het berooft mensen van hun gezondheid en welzijn en kost regeringen en bedrijven miljarden in de kosten van de gezondheidszorg. Het is een factor in hoge bloeddruk, diabetes en onderdrukking van het immuunsysteem.

De kosten van psychische problemen, waar stress is een factor, kost de Canadese economie 35000000000 $ per jaar. De Amerikaanse economie verliest een geschatte 300 miljard $ per jaar als gevolg van stress op het werk.

Dit zijn slechts enkele van de ontnuchterende feiten in een Toronto Star artikel door Sandro Contenta dd 23 januari 2010, die stelt dat we leven in een tijdperk dat zo stressvol kunnen we niet langer

te gaan. We moeten een tegengif voor stress en gelukkig dit tegengif bestaat als een proces dat inhoudt Mastering Breath Awareness. Dit proces is een &'; MBA &'; met een verschil, want het is een hulpmiddel of technologie die helpt mensen ontwikkelen van de bewustwording, evenwicht, concentratie en gelijkmoedigheid te gaan met de stress en de zorgen van het dagelijks leven in de 21e eeuw.

De ironie is dat dit proces meer dan 2500 jaar geleden werd onderwezen door de spirituele genie en salie, Shakyamuni Boeddha, die zelfs besefte toen dat het lijden was gewoon deel uit van de menselijke conditie en bood deze methode als onderdeel van een uitgebreide systeem van de bevrijding.

Nou, wat is Breath Awareness? Breath Awareness is een systematisch proces van gerichte bewustzijn en concentratie op de adem. Breath Awareness wordt ook wel Mindfulness en sommige mensen zelfs losjes verwijzen naar het als meditatie. Ademhaling en wonen zijn synoniem en alle culturen en religies hebben intuïtief getrokken een relatie tussen de adem, de geest en god. Het kan worden gezegd dat de aandacht voor de adem is aandacht te besteden aan één &'; s het leven of de aarding van een &'; s zelf in één en'. S spirit of god

Mastering Breath Awareness is een proces dat meer dan alleen impliceert met aandacht voor de ademhaling. Het gaat ook om een ​​manier van ademen genaamd middenrif of buikademhaling. Ik noem dit de ademhaling van de kern.

Om een ​​goed gevoel van wat is betrokken bij het middenrif ademhaling gewoon zien hoe een baby ademt krijgen. Zet haar te gaan zitten en je &'; ll merken hoe haar buik plops uit en stabiliseert haar zelfs als het werkt als een balg als ze ademt in en uit. Dit is een natuurlijk en moeiteloos proces voor haar.

Als we volwassen zijn hebben we de neiging om te migreren van onze buiken in ons hoofd en in de tijd losgekoppeld worden van onszelf. Er &'; s diepe waarheid in de bijbelse verklaring dat we een baby opnieuw te worden om het koninkrijk der hemelen binnengaan, wat betekent dat als ik het goed begrijp, dat we moeten leren om te ademen als een baby weer om een ​​plaats van goed vast welzijn en geluk in een &';. s zelf

De Core

Nou, waar is deze kern en hoe kunnen we het vinden. De kern ligt ongeveer 3/2 inch onder de navel. Zen studenten worden geleerd om hun aandacht te richten op dit gebied, omdat dit is waar de spirituele energie genaamd chi is opgebouwd en opgeslagen.

Om de kern te vinden, stop je duim in de palm van je hand en plaats net onder de navel van de vier vingers. Het gebied dat door de vier vingers is de kern. Adem in en uit en voel de buik uitzetten en krimpen als je dat doet. Een aanwezigheid daar te vestigen, visualiseer een ballon zich in dit gebied. Als je inademt, zien en voelen de ballon uit te breiden; en als je uitademt, zie en voel de ballon contract.

U kunt deze techniek in het midden van je dagelijkse activiteiten kunt ondernemen. Bijvoorbeeld, kunt u dit doen op uw bureau op het werk; terwijl op de metro of het rijden op de snelweg. Leren bewustwording stellen en ademt de kern een eenvoudige techniek die kan worden toegepast bij het beheer van stress. Het is een goede vuistregel dat voor elk uur je werkt moet je 5 minuten om energie op te laden en door opnieuw verbinden met en de ademhaling van de kern.

De meeste van ons misbruiken ons lichaam en geest en het zal inspanning en de praktijk om comfortabel te ademen van de kern geworden. De voortdurende praktijk van de ademhaling van de kern zal leiden u naar de kunst van de adem bewustwording onder de knie en zal een belangrijke rol spelen in je fysieke, emotionele, mentale en spirituele welzijn. Het is een &'; MBA &'; die iedereen kan verdienen en vereist alleen dat we aandacht besteden aan onze adem, ons leven
.