Voordelen van meditatie Practise & How To Do It

1. Zoek een rustige plek als vrij van afleiding mogelijk, geen telefoon, geen computers of tv - in de natuur de voorkeur.

2. Zitten of staan ​​comfortabel in een ontspannen manier, dan sluit je ogen. Met staande je energie het hoogst is, zit het lager is en liegen is het laagst. Liggen vaak afgeraden omdat men de neiging om in slaap te vallen. Het belangrijkste is echter dat u comfortabel en loslaten van je lichaam volledig en ontspannen zijn mogelijk. Meditatie is ongeveer rust de geest, zodat u niet wilt dat uw geest actief te houden door zich bezig te houden met die bepaalde vaste houdingen, een rechte rug, yoga houdingen van de benen, of iets wat ongemakkelijk. Laat je lichaam te ontspannen zo veel mogelijk. U kunt gaan liggen om te mediteren als je te gespannen tijdens de vergadering, of doe het in een warm bad als je geest is vooral in over-drive, zoals met angst. Later kun je doorstromen naar andere posities, zoals het u uitkomt. Als je veel stress of het lichaam spanning, is het vaak gunstig voor een wandeling of een oefening voor het doen van de meditatie sessie om opgebouwde spanning los te maken.

3. Zet dan gewoon je focus op VOELEN je ademhaling op elk gewenst punt langs het kanaal van de adem in en uit je lichaam, maar vasthouden aan een centraal punt. Sommigen willen de focus op de ademhaling te zetten zoals het komt in en gaat uit het neusgat, anderen in de longen als ze uitzetten en inkrimpen, anderen in het middenrif gebied of buik. Het belangrijkste om te weten is dat 'ademen' gebeurt automatisch en niet 'uw geestelijke hulp of hulp' nodig hebben, dat is de reden waarom het zo'n goede brandpunt - het niet uw hulp nodig op alle - u kunt helemaal loslaten probeert iets regelen. Houd je focus op het gevoel van je adem beweging in en uit, die uw gedachten of geest niet nodig. Probeer niet te manipuleren of te wijzigen je ademhaling of proberen te maken welke manier dan ook is het niet natuurlijk. Wanneer u dit doet, dan ben je met behulp van je geest om het zijn verschillend, dat wat het is, en het is precies het tegenovergestelde van meditatie. Meditatieve staat is die van geen verstand gebruik van 'You' helemaal loslaten nodig om iets te regelen. Hou het simpel; houd je focus op gevoel je ademhaling gebeurt in je lichaam.

4. Nu het zal gebeuren in de sessie, dat je contact verliest met het gevoel sensatie van je ademhaling, en wanneer dat gebeurt, wat er gebeurd is, is dat je nu bezig met denken. Het is ook mogelijk dat je kunt een hele sessie zelfs doen helemaal in denken en niet dat het tot het voorbij is. Dit alles is normaal en helemaal in orde. U hoeft alleen te weten dat 'denken' is gebeurd, weet je gedachten niet te analyseren of het zal leiden tot meer gedachten en je zal beginnen te draaien in een cirkel van het denken. Aan het denken te stoppen, hoeft u alleen maar om terug te keren naar het brandpunt, zelfs als je alleen kan houden het voor een paar seconden is dit goed. Heeft zelfkritiek niet of oordeel zelf over hoe goed je doet, want dit is weer denken en zal leiden tot meer gedachten en emotionele reacties, onvoldoende voelen of dat je doet het verkeerd, enz. Laat dit alles! Overheersend denken is de staat waar je begint en het zal enige tijd duren voor het denken om te ontspannen en voor u om te kunnen het brandpunt langer vast te houden. Hoe meer je oefent, hoe beter je zult krijgen op te merken wanneer het denken gebeurt en je verliest focus en de mogelijkheid om het te laten vallen en te resetten terug naar het gevoel van uw adem zal toenemen. Om u te helpen loslaten van je verlangen om te willen denken, kan het helpen om zichzelf een herinnering te geven: Ik ben me ervan bewust ik dacht. Nu is niet mijn tijd om na te denken, ik mediteren NU, zal er genoeg tijd om na te denken over 'dit probleem' later. Reset dan je aandacht terug naar je ademhaling te voelen.

5. Je herhaalt als deze het hele sessie, die moet worden uitgevoerd ten minste 30 minuten, bij voorkeur tweemaal per dag. Probeer niet te kijken naar de meditatie als iets slechts een of twee keer worden gedaan, en om een ​​resultaat te krijgen. Denk aan het meer als "preventieve geneeskunde" je elke dag, net als tandenpoetsen, voor uw geestelijke gezondheid en welzijn, zie het als een levenslange praktijk. Ook kunt u niet opgeven als u voor het eerst start, omdat je het moeilijk vinden om te doen. Dit is normaal, en men zal willen om het te stoppen. Stok met het ten minste tweemaal per dag voor een maand, en je zal zeker een resultaat te krijgen en dan willen doorgaan met het verder.

Voordelen van Meditatie

Het voordeel van het beoefenen van meditatie wordt steeds meer bewust van zichzelf en steeds efficiënter met het gebruik van uw essentiële energie. Je geleidelijk beter leren concentreren en niet de tijd met afleiding of nutteloze draaien rond in cirkels dingen, die niet echt essentieel, betekenisvol of dat wat je graag doet verspillen. U vindt er ook meer inzichtelijke en creatieve geworden. Het andere ding om te weten is dat wanneer je mediteert, wanneer je geest rust, dan bent u het helen, dit gebeurt allemaal vanzelf. Kortom, wanneer de geest rust (net als diepe slaap), neuronen in de hersenen wordt verbeterd, gerepareerd en omgeleid naar efficiëntere patronen. Later deze veranderingen zal worden weerspiegeld in het lichaam als de cellen zelf te vervangen, en je zal de tekenen van genezing gebeurt zien. Genezing of transformatie van de persoonlijkheid is gebeurt met de meditatieve staat, en de nieuwste aspecten die je hebt opgebouwd in uw persoonlijkheid zal eerst genezen worden, en de eersten de laatsten aan het einde van dit proces. Zo kan men verwachten dat de eerste dingen die te genezen zijn vaak overtuigingen, concepten, of intellectuele aspecten, gevolgd door emotionele aspecten en ten slotte door fysieke aspecten. Met genoeg tijd doorgebracht in 'effectieve' meditatie (seconden geen-gedachte), het zal uiteindelijk resulteren in een volledige genezing van alle systemen van je lichaam, het maakt niet uit wat voor soort mentale, emotionele of lichamelijke problemen u op dit moment. Healing gebeurt langzaam, want het kostte veel tijd om de opbouw van de toestand van de persoonlijkheid je hebt in je lichaam, dat is uiteindelijk de oorzaak van al je problemen, zal het enige tijd duren om dat oude structuur te transformeren naar de nieuwe en gezonde een. Tevreden zijn met je dagelijkse vooruitgang, groeit neemt de tijd en kunnen niet worden gedwongen of ga zo snel als je wilt dat het is. Gewoon weet dat je genezing, elke keer dat je mediteert. Niet vast komen te zitten in het verlangen om iemand te zijn of om superkrachten te ontwikkelen of krijgen gebiologeerd door 'helende reacties &' ;, die toevallig tijdens dit proces. Als je centrale zenuwstelsel wordt gewijzigd in de hersenen, kan deze reacties die 'onaards' lijken te veroorzaken, met het zien van de beelden, visioenen of ziet glinsterende lampjes of horen tonen in de oren, enz. Dit zijn gewoon kant-effecten of symptomen van genezing, moeten en één niet proberen om ze te laten gebeuren, denken dat door dit te doen, men krijgt ergens of het ontwikkelen in een ander soort entiteit ... Dit soort willen is een wens van het ego om bevestiging te krijgen voor een nieuw soort spirituele afbeelding. Als u denkt dat dit zou kunnen gebeuren, laat dat alles, herlees de instructies, houd het simpel.

Regular praktijk resultaten

Om een ​​resultaat moet u regelmatig te oefenen krijgen en het duurt enige tijd om te wennen aan het doen van de praktijk. Het denken zal in zware komen op de eerste en elk excuus wordt gegeven te zeggen dat dit niet werkt of het is het niet waard, enz. Blijf bij het twee keer per dag als mogelijk is voor minstens 3 weken, en dan is het misschien een gewoonte worden u niet wilt missen. Langzaam krijg je resultaten. Wanneer je begint om resultaten te krijgen, dan weet je waarom je wilt blijven om het te doen. Maar voordat dat gebeurt, is het een beetje als 'jezelf dwingen om het te doen. Houd het simpel, gewoon doen.

Waarom heeft meditatie verwijderen stress?

De reden dat meditatie vermindert stress is omdat stress veroorzaakt door te denken. Het is net als je denkt dat al deze dingen - Re: alles wat je hoeft te doen, en je geen tijd hebt om het te doen, dan is er een conflict, de spieren te houden spanningen met energie kosten opgebouwd voor de actie, maar je kunt het niet doen , waardoor u zich ophopen stress. Denken gaat een stuk sneller dan wat je fysiek kan doen, dus hoe meer je denkt dat dingen anders zijn dan wat ze zijn, dat is het grootste deel van de tijd met gedachten zou moeten zijn, dan is het meer spanning je opbouwen. Als je leert om meer bewust van denken en emoties en het lichaam de spanning uit voortgezette dagelijkse praktijk van meditatie worden, zoals u beter afstemmen op wat er gebeurt in je krijgt, zal je beginnen om meer over uw basis make-up, persoonlijkheid, bewustzijn en leren lichaam en hoe jullie allemaal werkt. Dit staat bekend als 'zelfkennis', waarmee u te nemen krijgen inzichten en realiseren stappen in toenemende bewustwording of het vermogen bewust aanwezig zijn om wat er gebeurt 'nu' te zijn. Uiteindelijk zul je beter accepteren wat er gebeurt 'nu' en leren om te reageren op het als nodig is, ten opzichte van de uitgaven zo veel tijd te denken over het verleden of de toekomst, die niet hier. Zo zie je maar, met regelmatige meditatie je stopt met het opbouwen van stress in de eerste plaats kun je beter in staat om te vangen die dan actief meedenken patroon als het gebeurt en in staat te zullen worden 'opzij leggen en gewoon adem - zelfs tijdens de dag - dus je zult ook groeien in je vermogen om je essentiële energie te richten en de controle van alles over je leven. .

Het is een heel belangrijke vaardigheid voor het leven om te leren hoe de reacties van denken en emoties en fysieke acties te controleren. Alles wat een mens kan doen, het eerste ding dat altijd gebeurt wordt gedacht, dit vooraf aan alles, dus bewust van denken is van het grootste belang om waar wilskracht hebben en focus en de controle over jezelf. Wanneer het denken overactief, gewoonlijk bepaalde gedachten herhalen van een bepaalde aard die een emotionele energie op te wekken in het lichaam volgens de onderliggende aard of toon van de gedachten. Het denken is onderdeel van het zenuwstelsel en is wat toelaat tot handelen, dus vlak voor een beweging in het lichaam wordt energie opgebouwd in de juiste spieren als een elektrische lading om ons die beweging. Dus denk, emotie, dan doen. Wanneer men denkt, men bouwt emotionele energie in de spieren, als men niet reageren op dat wat is ingesteld, en dan is dit 'spanning'. Fundamenteel kosten zijn in de spieren, maar wordt niet vrijgegeven door actie. Door te leren om alleen te denken als dat nodig is - wanneer men nodig heeft om een ​​actie te nemen, dan wordt een meer energie-efficiënt, niet opbouwen onnodige energie in het lichaam wanneer het niet nodig

Betsy
..