Inleiding tot meditatie

Alles wat je ervaart, zien, horen, voelen, ruiken, proeven, denken, anticiperen, vergeet niet, elke emotie die je voelt, alles wat je hebt of ooit zal ervaren, is ervaren in je geest. Meditatie is een discipline die men leert hoe je bewustzijn te beheersen, in plaats van te worden gecontroleerd door het. Meditatie leert je hoe om te bepalen hoe je de wereld ervaart. Er zijn tal van rekeningen van mensen die in de slechtste omstandigheden die zijn gevuld met ontzag en verwondering en dankbaarheid voor de geweldige gave van het leven. Omgekeerd kan men kijken naar een miljonair die het fysieke heelal beheerst, maar is een slaaf van de grillen van zijn of haar eigen geest, en is ongelukkig in het midden van externe rijkdom.

Als de liefde , vreugde, geluk, geluk, woede, depressie, haat en angst zijn alle interne ervaringen van de geest, die maakt het meer zin om te leren hoe te controleren, de externe materiële wereld, of de innerlijke wereld van je geest? Beide zijn belangrijk, maar als ik moest kiezen, zou ik kiezen voor honger en gelukkig dan wordt verzadigd en ongelukkig te zijn!

Sommige mensen bezwaar tegen het idee van het regelen van het bewustzijn. Deze zijn meestal mensen die weinig controle over hun eigen geest, en worden verblind door hun eigen onwetendheid. Zou je pleiten dat de eigenaar van een computer nooit moet proberen om te leren hoe de software te controleren, dat zij hun leven moeten doorbrengen op knoppen te drukken op willekeurige en wordt verbaasd en verrast door wat er gebeurt op het scherm? Natuurlijk niet. Zou je pleiten dat de eigenaar van een auto het verschil tussen het gaspedaal en het rempedaal niet moeten leren, of dat het stuurwiel linksom draait de auto links? Wie denk je dat geniet van het spelen van de piano het meest, de persoon die weet hoe het goed te spelen, of de persoon die op de toetsen willekeurig maken van lawaai pony?

Die bezwaren kunnen voortvloeien uit een geloof dat hoe meer je weet over iets, hoe minder er is om te weten, en hoe meer saai en voorspelbaar je wereld wordt. Het tegendeel is eigenlijk waar. De wiskunde meer je leert, hoe meer je je realiseert dat er te weten valt en het veld meer magische en mystieke lijkt u. Hoe meer je weet over muziek, hoe meer je wilt weten.

Degenen die zijn begonnen om hun geest te beheersen, zijn als een tiener die heeft geleerd om een ​​auto te rijden ... het hele universum wacht hun verkenningen.

Misschien mensen ongunstige reactie op het idee van het controleren bewustzijn voortkomt uit het woord control zelf. Control heeft een negatieve connotatie voor sommige mensen. De pianist nooit echt 'meesters' van de piano. Er is altijd ruimte voor verbetering. In feite, hoe beter je bent op een activiteit, hoe meer ruimte voor groei en verbetering van u te vinden. Als je beter, je relatie met de activiteit wordt ingewikkelder, meer uitgebreide, spannender, meer dynamiek, meer ingewikkelde ... je evolueren naar perfectie.

De Hetzelfde geldt voor meditatie effect op de geest. Hoe beter je wordt, hoe meer complexe en mysterieuze je geest, de uitbreiding geleidelijk naar God of de universele bewustzijn, of eenheid, of verlichting, of oneindige complexiteit, of wat uw geloofssysteem toeschrijft als het doel van je leven.

Wat is MEDITATIE?

Er zijn veel verschillende vormen en stijlen van meditatie. In dit boek zal ik u kennismaken met een breed scala aan stijlen, hoewel lang niet allemaal. Er zijn talloze variaties die ik niet zal noemen, want ik voel me niet gekwalificeerd om te schrijven over hen. Er zijn anderen die begeleiding nodig hebben en moeten niet worden getrokken uit een boek. Er zijn ook andere varianten van meditatie waarvan ik niet eens bewust.

Om beter te begrijpen meditatie, overweeg de volgende analogie. Stel je een lamp schijnt op een object. Stel je nu voor dat je een lens tussen de lamp en het object dat het licht op het object concentreert geplaatst. Verschillende lenzen zou concentreren wisselende hoeveelheden van het licht op het object. Stel je nu voor dat u ook plaats een gekleurd filter tussen de lens en het object, waarmee u ook de kleur van het licht, alsmede de intensiteit te controleren. Dit filter kan worden vervangen door een andere kleur. Stel nu dat de gloeilamp, het concentreren lens en het filter zijn gemonteerd op een bord, zodat u kunt kiezen waar te wijzen, en dus kiezen uit verschillende objecten als het doel voor uw gekleurd licht. Met behulp van deze analogie, de gloeilamp is uw bewustzijn en de lens is uw vermogen om zich te concentreren, en het filter bestaat uit een of meer van uw 5 zintuigen. De lamp blijft steeds hetzelfde, maar de intensiteit van de focus, kan de kleur van het filter, en de keuze van doelwitten verschillen. Zo is het met meditatie

Elk van de volgende stijlen van meditatie hebben iets gemeen:.. Ze zich concentreren je bewustzijn op een doel

Dit doel kan extern zijn om de geest, in welk geval het wordt ervaren door een of meer van je zintuigen (auditieve, visuele, tactiele, olfactorische of kinesthetische). Voorbeelden van goede externe doelstellingen omvatten lichamelijke functies zoals ademhaling, wandelen, eten en seks, die allemaal kunnen worden ervaren door middel van één of meer van de zintuigen. Doelen kunnen buiten het lichaam zo goed, net als kijken naar een kaarsvlam of een roos, of het luisteren naar een symfonie.

Het doel kan ook een interne ervaring van de geest. Elke ervaring van de buitenwereld kan ook opnieuw worden ervaren met de denkbeeldige versies van elk van de zintuigen, bijvoorbeeld het visualiseren van het beeld van een roos met je ogen dicht, in plaats van te kijken naar een echte roos, of het horen van een geluid in je hoofd eerder dan door je oren. Andere interne ervaringen die zich lenen voor een goede doelen van meditatie onder emoties, herinneringen, concepten, stilte, of zelfs de stroom van je eigen interne dialoog.

Laten we eens kijken naar een specifiek voorbeeld van een goed doel voor meditatie - Breathing. De adem kan door middel van de kinesthetische zintuigen worden ervaren door het gevoel van de opkomst en ondergang van het middenrif en borst. De adem kan ook ervaren door het filter van de auditieve zintuigen, door te luisteren naar het geluid van je ademhaling. De adem kan ook via de tastzin worden ervaren door het voelen van de luchtstroom door de neusgaten. U kunt de praktijk mediteren op je adem door één of een combinatie van deze filters.

In een het eten van meditatie je voedsel eerste ervaring met uw verbeelding. Dan met je ogen. Daarna met je touch. Vervolgens door ruiken, proeven, kauwen, slikken, en tenslotte mediteren op het geheugen van de ervaring.

Het is niet belangrijk voor u om te leren en te beheersen elke techniek in een boek beschreven, noch is het zelfs wenselijk. In plaats daarvan je moet zoeken door middel van boeken het proeven van de verschillende stijlen tot u een die werkt voor u te vinden. Het is veel beter om een ​​of twee stijlen van meditatie perfectioneren dan bedreven in velen. Als u vindt dat een meditatie stijl niet meer aan uw behoeften dan terug naar een boek voor begeleiding en zoeken naar een andere oefening die u kunt blijven groeien in, misschien zelfs terug te keren naar een die je geprobeerd en eerder verlaten.

Het is ook belangrijk niet te verschuilen achter de expertise van een boek, maar om vertrouwen uit te lanceren op uw eigen, wisselende, combineren en zelfs het verlaten van deze technieken. Ik had een student die in verlegenheid was, want ze bleef drijven weg van de technieken die ze leren was en elke keer moest zich dwingen om terug naar de oefening komen. Wanneer u wordt gevraagd over wat haar was af te leiden uit de Mantric Meditatie, beschreef ze zien en op weg naar een zuiver, helder wit licht, en een gevoel van het smelten in. Ze was trots kunnen weg van de verleiding van het licht te trekken om haar aandacht terug te keren naar de mantra te zijn geweest. Sommige mensen mediteren al jaren wachten op zo'n een ervaring! De technieken zijn gereedschappen. Niet te verwarren een techniek met het doel van de meditatie. Heeft de ervaring in het voordeel van de oefening niet af. De technieken dienen als een wig om de deur te openen naar een andere staat van bewustzijn. In een dergelijk geval is het aan jou om de mogelijkheid om door de deur en ontdek wat je kunt vinden, niet te verschuilen achter de wig dat die deur heeft geopend grijpen.

"Meditatie is een van de grootste kunst in het leven - misschien wel de grootste, en men kan onmogelijk leren van niemand Dat is het mooie ervan Het heeft geen techniek en dus ook geen gezag Wanneer je leert over jezelf, kijken naar jezelf, kijk naar de manier waarop je loopt, hoe je eet... , wat je zegt, de roddels, de haat, de jaloezie -. als je bewust van dat alles in jezelf, zonder enige keuze, dat deel uitmaakt van meditatie

Dus meditatie kan plaatsvinden wanneer je zit in een bus of wandelen in het bos vol van licht en schaduw, of luisteren naar het gezang van vogels of kijken naar het gezicht van je vrouw of kind. "

J. Krishnamurti - Meditaties

WIE IS meditatie

Iedereen die niet in de vorige categorie valt, moet omvatten meditatie als onderdeel van hun dagelijkse routine, samen met hun tanden te poetsen en het wassen van hun haar?. Hoe absurd om een ​​uur of meer per dag voeden door te brengen, het uitoefenen, wassen en reinigen van ons lichaam, en verwaarlozing doet hetzelfde voor onze geest. Het leven wordt ervaren door je geest, in je geest. Hoewel de boom kan groeien in het midden van een veld, uw ervaring van het zien van de boom, het horen van het ruisen van de bladeren, het ruiken van de bloemen, het aanraken van de schors, al deze ervaringen vinden plaats in je geest! Een overvolle chaotische geest kan geen mededeling noch waarderen de subtiliteiten van het universum. Een goed onderhouden schoon en rustige geest kan accepteren en houd het beeld van de werkelijkheid in zijn puurste vorm.

Stel je kijken naar de weerspiegeling van een gletsjer die bergketen weerspiegeld in de zilverachtige stille oppervlak van een meer. Stel je nu voor 50 mensen op jetski's en motorboten racen op en neer op het meer, terwijl om je heen mensen gooien stenen en keien in het water waardoor er een chaotische karnen van het water. Verder stel je een laagje motorolie, afgevallen bladeren, en vuilnis verspreid over het oppervlak van het water. Het is duidelijk dat het beeld van de bergen verloren zou gaan, of op zijn best vaag begrepen, en slechts gedeeltelijk gewaardeerd. De bergen zijn er nog steeds en net zo mooi, maar hun weerspiegeling in het meer verloren. Zo is het ook met je geest. Alleen een stille geest kan vangen en houden de trillingen van het universum. In een dergelijke geest, het geluid van een vogel is gelukzaligheid. Meditatie verbetert uw vermogen om te ervaren en het universum te waarderen. Het verlaagt ook de bloeddruk, vermindert stress en angst, en veel, veel meer.

LET OP EN WAARSCHUWING

Over het algemeen, meditatie wordt als veilig worden beschouwd voor de meeste mensen om te leren met of zonder toezicht . Zelfs als de arts doet de technieken slecht of flat out verkeerd, het is niet zo gevaarlijk als het doen van lichamelijke oefeningen verkeerd, en meestal zelfs een slechte meditatie leidt met de praktijk tot verdere verbetering. De uitzondering op deze regel is voor mensen met Attention Deficit Disorder (ADD), Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), epilepsie, aanvallen, schizofrenie, of een soortgelijke of gerelateerde aandoeningen van de hersenen. Als u vermoedt dat u misschien in een van deze groepen vallen, moet je niet meditatie zonder medeweten en goedkeuring van een gekwalificeerde zorgverlener. Het juiste type van meditatie is zeer gunstig voor dit soort problemen, maar de verkeerde stijl kan overdrijven de symptomen en maken de toestand nog erger. Informeer bij uw arts wat frequenties van hersengolven die je moet vermijden en welke frequenties moeten worden versterkt, en vervolgens in overleg met een gekwalificeerde meditatie leraar die oefeningen kunnen ontwerpen om de gewenste effecten te promoten. Beter nog, op zoek gaan naar een gekwalificeerde biofeedback lab dat abnormale hersenen golfpatronen kunnen diagnosticeren en je leren hoe om te compenseren met specifieke biofeedback geleide meditaties.

Nu bent u klaar om te beginnen mediteren zijn. De in de gids bovenstaande meditaties beoefend kan worden in een willekeurige volgorde, maar ik adviseer de ademhaling meditaties eerste. Als je een die goed voor u werkt, moet u niet verder gaan, tenzij u andere stijlen ontdekken. Het is niet belangrijk om elke stijl van meditatie te leren. Wat belangrijk is om degene die je wilt en het vinden van werk op het perfectioneren van die ene meditatie

Doe of niet ... er is geen poging
Yoda -.! Uit de film "Star Wars"
.