*** Het doen van een Vipassana meditatie Retreat

Ik heb meer dan twintig Vipassana meditatie retraites gedaan. Mijn eerste keer was in 1983. Ik was mediteren voor meer dan twaalf jaar op dat punt, maar ik had nooit tien dagen niets behalve mediteren veertien uur per dag te doen genomen.

Amerikanen geïnteresseerd in het beoefenen van Vipassana zijn waarschijnlijk twee primaire lijnen tegenkomen voor dit soort van meditatie. Een van hen werd uit Birma gebracht door Mahasi Sayadaw en wordt onderwezen aan de Spirit Rock Meditation Center in Californië en bij de Insight Meditation Society in Barre, Massachusetts. Je zult vaak horen dit genoemd mindfulness meditatie. Retraites omvatten zitmeditatie met de nadruk op te merken wat gaat om uw aandacht en labelen als iets als "geluid", "gevoel" of "denken." Deze retraites meestal ook loopmeditatie met een focus op veel aandacht voor de manier waarop je te verhogen, bewegen en plaats uw stappen.

Een van mijn favoriete verhalen over het doen van een IMS toevluchtsoord zich na onze leraar, Ruth Denison, had al ons te vertellen over het doen van één activiteit per keer. Toen ze dit zei, iedereen knikte instemmend, ervan overtuigd dat het geven van onze volledige aandacht op slechts één ding de beste manier om ons leven leiden moet zijn.

Niet lang daarna, een van de studenten merkte Ruth was het lezen van een krant, terwijl het eten van haar ontbijt havermout. Zichtbaar geërgerd, de student ging naar de leraar en confronteerde haar.

“ Waarom eet je havermout en het lezen van een krant als je ons geleerd dat we alleen moeten doen één ding tegelijk &";

Verschijnen een beetje in de war, Ruth keek op en zei: "Ja. Op dit moment doe ik maar één ding. Ik lees mijn krant terwijl ik eet mijn havermout."

De andere lijn van Vipassana meditatie komt van een Birmese leraar genaamd U Ba Khin. Het is gepopulariseerd door een van zijn studenten, SN Goenka, en wordt gegeven bij Insight Meditatie Centrum in Shelbourne Falls, Massachusetts en andere centra over de hele wereld. Retraites voor Vipassana meditatie die afkomstig zijn uit de U Ba Khin traditie oproep voor vier dagen van het leren om zich te concentreren tijdens het observeren van het gevoel van de ademhaling. De overige zes dagen besteed bewust van andere sensaties in het lichaam. Deze lijn niet beoefenen loopmeditatie, gewoon zitten voor uren op een moment, alleen in een meditatie cel of met de groep in de meditatieruimte. Lezingen worden gegeven door Goenka, tenzij een medewerker van de leraar geeft de retraite, in welk geval een video van Goenka plaats kan worden weergegeven.

Ik deed veel onderzoek voor mijn eerste meditatieretraite en leerde over de vele mogelijke ervaart men zou in zo'n gerichte meditatie instelling. Wat ik kan je vertellen na meer dan twintig retraites te hebben gedaan, is dat mijn echte ervaringen waren nooit zelfs dicht bij wat ik verwacht of gehoopt zou gebeuren.

Het beste advies dat ik kan geven als je denkt te gaan naar een Vipassana meditatie retraite is om uw verwachtingen te laten vallen. Aangezien het &'; s bijna onmogelijk om volledig verwachtingen te laten vallen, misschien wil je gewoon weten dat het niet uitmaakt wat je verwacht, zal het niet gebeuren. Ik garandeer dat andere dingen in plaats daarvan zal gebeuren.

Het volgende stuk van advies dat ik zou bieden is de herinnering dat de omstandigheden van een meditatie retraite zijn atypische en niet uw echte leven niet spiegelen. Probeer in gedachten te houden dat wanneer u terug naar uw tv-shows, uw familie, uw facturen en uw werk, uw ervaring zal niet langer de meditatie cursus ervaring lijken - het zal anders zijn, net als na elke lange vakantie. Niemand verwacht dat elke dag van hun leven om hetzelfde gevoel van ontspanning en nieuwheid en de opwinding die zij ervaren op vakantie, hoewel vakanties zeker toe te voegen aan uw plezier van het leven. Sta jezelf zie je meditatie cursus op een vergelijkbare manier.

Laat me ook voorstellen dat als je een soort van levensveranderende ervaring bij uw eerste Vipassana meditatie retraite, probeer niet af te rennen en iedereen vertellen hoe geweldig het was en hoe iedereen nodig heeft om een ​​cursus te doen zoals je deed. In een paar weken, die extreme reactie is zeer waarschijnlijk enigszins vervagen. Het is misschien niet helemaal verdwijnen, maar het is onwaarschijnlijk dat voorgoed veranderd je leven richting. Meer waarschijnlijk zal resulteren in een aantal kleine verschuivingen of omwegen. Dus je wilt voorzichtig zijn om Dit geeft je een aantal verlegenheid later te besparen wanneer het duidelijk aan uw familie dat je 'levensveranderende retreat "hasn &' wordt" de jongen die riep:' Ik ben een nieuw mens! '"; T voorkomen dat u van gefrustreerd door uw echtgenoot of geërgerd met je baas. En als je cursus echt resulteren in een aantal dramatische leven te veranderen, de rustige verschillen mensen te observeren in je veel meer dan een zal zeggen schreeuwen u zou kunnen hebben gedaan
.