Top 3 Meditatie Technieken

"Meditatie brengt wijsheid, gebrek aan mediation laat onwetendheid weet goed wat leidt u naar voren en wat houdt je terug, en kies het pad dat leidt naar wijsheid.." – Buddha

Meditation dateert van enkele honderden jaren. Wanneer iemand noemt meditatie, kan een beeld van de monniken in donkere gewaden zitten urenlang in stilte voor de geest komen, maar dit is niet het geval. Meditatie is mainstream en de voordelen ervan zijn voor iedereen!

voordelen van meditatie

Meditatie kan je lichaam, geest en ziel ten goede komen. Tests en studies die hersengolven van mensen te monitoren tijdens de meditatie hebben aangetoond dat je tijdens de meditatie diepe ontspanning en verhoogde zuurstofopname te bereiken. Het verhoogt ook je pijn tolerantie!

Bovendien kan meditatie uw bloeddruk, hartslag en cholesterol te verlagen. Studies hebben ook aangetoond dat wanneer je de praktijk meditatie, kunt u lagere niveaus van cortisol en de vrije radicalen, die spanning het verouderingsproces vermindert en vertraagt ​​hebben.

MEDITATIE stijlen, types en METHODEN

Er zijn een aantal verschillende manieren waarop je kunt mediteren, en meditatie is verschillend voor elke persoon. Meditatie is een echt persoonlijke ervaring. Het vinden van de juiste soort van meditatie voor u misschien een beetje tijd en oefening, maar de voordelen zijn zeker de moeite waard.

Hoewel er verschillende soorten, laat dat niet overweldigen u. Begin met iets eenvoudigs. Wijden aan het leren van de techniek, en zie de voordelen in uw leven. Als een soort van meditatie is niet goed voor je, probeer een andere.

Drie van de meest voorkomende soorten meditatie zijn Yoga, Mantra en Mindfulness Meditatie. Hoewel elk van deze typen zijn uniek, er zijn ook overeenkomsten

YOGAMEDITATIE

• Yoga is razend populair omdat het ontspant zowel het lichaam en geest. Het is een vorm van oefening die verwerkt meditatie. Meditatie is een van de vijf principes van yoga, met de andere vier zijn dieet, lichaamsbeweging, ontspanning en ademhaling.
De doelstelling in yoga meditatie is om zich te concentreren op het ene punt naar zelfrealisatie te bereiken.

mantrameditatie

• Mantra's zijn zinnen of woorden die je herhalen. Als je denkt van die monniken mediteren, zou je voorstellen dat ze zeggen: "Ommmm." Dit is hun mantra. Yours kan zo eenvoudig of meer complex zijn. Je kunt zeggen hardop of in stilte, terwijl je mediteert

• Degenen die de praktijk Mantra Meditatie geloven in de kracht van woorden

Mindfulness

• Boeddhisten noemen dit soort van meditatie "inzichtelijke of vipassana meditatie." Het is inzichtelijk, omdat u zich terdege bewust van alles wat er gebeurt, zowel fysiek om je heen en in je geest. Je wordt je bewust van al deze dingen withoutJudgment

• U beginnen meestal door zich te concentreren op je ademhaling, en vervolgens doorstromen naar de gedachten en ideeën stuiteren rond in je geest.

Om de meeste voordelen van je meditatie te ontvangen, moet je oefenen op een dagelijkse basis. De hoeveelheid tijd die u mediteren besteden zal een persoonlijke keuze. Sommige mensen beseffen de voordelen in 10 minuten, terwijl anderen ten minste 30 minuten in beslag neemt.

Bij het leren van de basisprincipes van het type dat u hebt gekozen, bereid zijn om meer tijd doorbrengen in meditatie. Het kost tijd om te leren hoe je je geest helder en wordt volledig ontspannen.

Als u niet zeker weet welk type van meditatie voor u geschikt is, zoeken naar de begeleiding van een gekwalificeerde coach of instructeur.

Als je de praktijk meditatie, zul je voorkeuren op maat voor uw eigen lichaam en geest te ontwikkelen. Vind je evenwicht en maak je eigen meditatie stijl als dat is wat het beste werkt voor jou.

Als u de bewuste beslissing om te mediteren te maken, zul je nieuwe rust, comfort en een betere gezondheid in je leven als gevolg vinden . Krijg vandaag begonnen Restaurant  !;