Meditatie Succesvolle bij Kalmerende en Focussen de Brain

Meditatie is een geweldige manier om te kalmeren en focus je voor dat je het type ADD hersenen. In feite heeft onderzoek aangetoond dat mediation heeft de macht om niet alleen te kalmeren je naar beneden, maar omscholen je hersenen beter te werken. Meditatie is ook goed voor het verkrijgen van perspectief en helpt u betere beslissingen en keuzes te maken. Al deze attributen van meditatie zijn bijzonder geschikt voor mensen met ADD gen te helpen verwerven van een betere controle over hun leven.

Er is niet alleen een manier om succesvol te mediteren. De een die werkt voor u de juiste keuze voor u zijn. U don &'; t heeft om te zitten in de Lotus positie voor twee uur, tenzij dat gebeurt aan een meditatie stijl die is comfortabel en efficiënt voor u zijn. Zittend in een stoel, wandelen in het bos, liggend (zolang u aren &'; t slaap vallen), zittend op de rand van het bed zitten met een groep of goeroe, uitgaande van een bepaalde positie yoga – het zijn allemaal manieren om te mediteren, dat u kunt verkennen om degene die bij u past het beste te vinden.

Wat belangrijk is, is dat u in staat om de voordelen van uw meditatie praktijk.

Die voordelen zijn wat je zegt dat je wilt dat ze zijn en meestal zijn de volgende:
(1) loslaten van de spanning in de spieren en in het bijzonder de nek, schouders, kaak en achter
(2) loslaten van angst, frustratie en tegenstrijdige emoties en het verkrijgen van een neutrale staat
(3) controleren in met, en het luisteren naar uw innerlijke stem wijs – degene die de waarheid over wie je bent en weet wat het beste is voor u
(4) Opnieuw verbinding met uw geest /ziel - dat deel van je dat kent en begrijpt uw ​​geschiedenis door de tijd
(5) Het toestaan ​​van je innerlijke -Self om u te begeleiden naar de juiste beslissingen te nemen en het juiste te doen

Als u haven &'; t mediteerde voordat houd het volgende in gedachten, zodat je niet ontmoedigd:
(1) Verwacht te zijn afgeleid voor een tijdje, want iedereen gaat door deze fase. Deze fase kan weken of maanden duren, maar het zal niet eeuwig duren en met de praktijk zul je uiteindelijk het resultaat dat u zoekt te krijgen. Wat ik vaak raden om het gemakkelijker te maken is om een ​​pad van papier naast houden u. Wanneer spul komt dat je het &' voelen; s belangrijk om te onthouden of niet, schrijf het op, totdat er niets anders oppervlakken; dan is uw geest kan leeg worden.
(2) Het is veel gemakkelijker aan het begin als u hetzelfde uur en op dezelfde locatie voor uw meditatie elke keer. Dit komt omdat een consistente gewoonte van meditatie voorbereiding krijgt u in de stemming en vestigde gemoedstoestand sneller en gemakkelijker dan willekeurige tijden /plaatsen die constant veranderen.
(3) Het is altijd het beste om een ​​comfortabele kiezen, rustig , veilige en rustgevende plek om te mediteren. Kaarsen, aromatherapie, wierook, water fonteinen of watervallen, een prachtige plek in uw tuin, een comfortabele deken of stoel, en een kopje thee zijn allemaal voorbeelden van dingen die de stemming om te ontspannen en het nemen van de tijd kunt instellen voor jezelf.
(4) Kies een periode van tijd voor het mediteren dat realistisch aanvoelt. Sommige mensen willen om te beginnen met 15 minuten en op te bouwen om meer tijd omdat ze beter te ontspannen en kalmeren van hun geest te krijgen. Het is belangrijk om te beginnen met wat voor u werkt. Niets creëert succes als succes, dus maak uw eerste praktijk lonend maakt niet uit hoe lang je mediteren. U &'; ll beter te worden, maar het zal geduld vereisen. Vergeet niet dat dit is een geschenk dat je geven niet alleen jezelf, maar mensen om je heen, omdat ze houden van de verandering in je.
(5) Het is altijd een goed idee om een ​​groep mediterenden of een meditatie leraar in de buurt van waar u leven om te leren. Dit maakt het vaak makkelijker om te beginnen omdat de omgeving is meestal erg bevorderlijk voor een succesvolle bemiddeling praktijk.

Tot slot, vergeet niet dat je niet alleen het verwijderen van stress, angst en spanning uit je lichaam, emoties en het leven, . maar je zult ook Restaurant   krijgen de voordelen van meer gerichte en minder afgeleid, meer doordachte en minder impulsief, meer rust en minder snel boos, meer vertrouwen en minder verward en in het algemeen meer in harmonie met je leven;