Meditatie zal werken voor angst?

Meditatie wordt tegenwoordig steeds vaker wordt gebruikt om te helpen verlichten van stress en angst te bestrijden. De grote vraag die de meeste mensen stellen is: werkt meditatie eigenlijk? Het antwoord op deze vraag is niet altijd consistent. Echter, meditatie blijft één van de meest populaire behandelingsstrategieën gebruikt door patiënten die angst ervaren. Veel studies zijn gedaan om de werkzaamheid van meditatie beoordelen bij de behandeling van angststoornissen en andere vergelijkbare omstandigheden. Hier zijn enkele van de meest recente onderzoeken en de resultaten ervan.

ONTSPANNING OPLEIDING EN MEDITATIE als anti-angst behandelingen
Een systematische review werd uitgevoerd in juni 2008 met het oog op de gevolgen van ontspanning opleiding in de onderzoeken behandeling van angst. De ontspanning training gebruikt in deze studie genoemd Jacobson &'; s progressieve relaxatie, toegepast ontspanning, autogene training en meditatie. De evaluatie bleek dat ontspanning opleiding heeft significante effecten in het verlichten van angst. Meditatie werd ook opgemerkt meer positieve effecten vrijwilligers die meer behandelingen hebben ondergaan.

Een systematische evaluatie van elektronische gegevensbanken, waaronder de Cochrane Database, werd uitgevoerd in januari 2006 om de doeltreffendheid van overdenking van de beoordelen verschillende soorten angststoornissen. Hoewel er geen duidelijke conclusies kunnen worden gemaakt van de evaluatie werd opgemerkt dat een specifieke vorm van meditatie, die bekend staat als transcendente meditatie, is in staat om de resultaten vergelijkbaar met andere vormen van ontspanning therapie gebruikt om angst te verminderen produceren.

STUDIE ON Mindfulness
Een van de meest bestudeerde vormen van meditatie als een behandeling voor angststoornissen is mindfulness meditatie. Een onderzoek in april 2007 beoordeeld meerdere gecontroleerde studies over de effecten van mindfulness meditatie op de symptomen van depressie en angst. Uit het onderzoek blijkt dubbelzinnige resultaten.

Echter, een ander onderzoek werd gedaan in oktober van hetzelfde jaar. Het onderzoek was een gerandomiseerd onderzoek dat keek naar de effecten van cognitieve gedragstherapie en meditatie-based stressreductie programma over gegeneraliseerde sociale angststoornis. De deelnemers in beide groepen ervaren een verbetering van de stemming, kwaliteit van leven en functioneren, met cognitieve gedragstherapie uitoefenen van een groter effect. Echter, was-meditatie gebaseerd stressreductie opgemerkt om eventueel een aantal voordelen in het beheer van deze specifieke vorm van angststoornis.

onderzoeken over combinatietherapieën BETREKKING MEDITATIE Heb Er zijn ook een aantal studies te maken met een combinatie therapieën, waarbij meditatie werd gecombineerd met andere therapeutische strategieën om de symptomen van angst pakken. Een voorbeeld hiervan is een studie van februari 2007, waarbij een overdenking stressreductie programma werd gecombineerd met het gebruik van de therapie. De studie toonde aan dat een programma met behulp van meditatie significant de symptomen van angst bij patiënten met angststoornissen kan verminderen.

Ondertussen, een andere studie in New York in mei 2008 gekeken naar de effecten van de combinatie van cognitieve therapie en mindfulness meditatie op patiënten met gegeneraliseerde angststoornis. Bekend als mindfulness based cognitieve therapie, werd deze therapie zien aanzienlijke voordelen in het verminderen van de symptomen van de aandoening. Mindfulness based cognitieve therapie kan dus een mogelijk effectieve vorm van behandeling in een gegeneraliseerde angststoornis zijn.

meditatie in een posttraumatische stressstoornis
Naast klassieke angststoornis, is meditatie ook onderzocht voor de effecten op personen met post-traumatische stress-stoornis. Een pilot-studie in oktober 2008 werd gehouden in Californië, waarin de effecten van meditatie onder de geestelijke gezondheid van de werknemers na de orkaan Katrina bestudeerd. Deze gezondheidswerkers ervaren symptomen van angst, depressie en posttraumatische stress stoornis voorafgaand aan de meditatie interventie. De studie toonde aan dat deze symptomen aanzienlijk gedaald na 8 weken van meditatie. De deelnemers meldde ook een verbeterde gevoel van welzijn. Deze studie suggereert dat meditatie aanzienlijke voordelen als een vorm van post-ramp interventie kan bieden.

Al deze onderzoeken suggereren dat meditatie heeft potentiële voordelen in het beheer van de verschillende soorten angststoornissen. Patiënten die angst ervaren kunnen profiteren van mindfulness meditatie of een combinatie van meditatie en andere anti-angst therapieën te nemen om hun symptomen te verminderen. Hoewel de resultaten niet altijd consistent, kunnen patiënten vinden het nuttig te weten dat veel onderzoekingen de volgende technieken die de afgelopen jaren vooral gebleken positieve of veelbelovende resultaten. Er waren ook geen negatieve bijwerkingen opgemerkt bij het gebruik van overdenking Elk van deze deelnemers. Om echter te mediteren therapie te werken, moet worden geregeld en voor een lange tijd toegepast. Verschillende studies stelde ook voor dat voor degenen die net beginnen, is het misschien beter en voordeliger zijn voor de begeleiding van een professional.

Dus, zal meditatie werk voor angst? Op zijn minst is het duidelijk dat meditatie is een veilige en aanvaardbare aanvullende behandeling strategie in het beheer van angst. Het kan stress te verlichten, je meer helder denken en produceren een betere kijk in het leven. Dus als u &'; re voortdurend ervaren van symptomen van angst, niet overwegen meditatie therapie. Het won &'; t kwaad om te proberen

Download de diepe ontspanning Album:..
Http://angelmeditations.net/estore/deep-relaxation-guided-meditations-2/