Om Duidelijkheid in het leven te bereiken, maken Meditatie deel van uw dag

Ik was niet thuis erg lang uit Vietnam, in 1972, toen ik een charismatische man van midden veertig, met zout en peper haar en een brede glimlach . Hij stelde me voor aan meditatie. . . verwerven van de creatieve, slaperig gemoedstoestand ook wel bekend als de alfa staat. Zo begon een levenslange zoektocht naar meer informatie over en de praktijk meditatie te leren.

In de loop der jaren heb ik geoefend mediteren in het park, op wandeltochten in weelderige bossen, in de voorkant van een warme open haard in de winter, in mijn kantoor op het werk, bij het huis met de griep, of zittend in Starbuck &'; s; kun je overal om welke reden mediteren en beter voor het.

In de jaren 1990, reisde ik naar Nepal twee keer; op de laatste reis was ik in staat om wat quality time doorbrengen met boeddhistische monniken in een klooster diep onder de grillige toppen van de torenhoge Himalaya. Daar leerde ik hoe meditatie werd gebruikt in hun dagelijkse rituelen en gebeden en hoe ik het kon gebruiken om duidelijkheid in mijn leven te verbeteren.

Voor mij duidelijkheid is een doel, een bestemming, een plaats van intelligentie en kennis. Zelfonderzoek, concentratie, discipline en begrip zijn allemaal gerelateerd aan duidelijkheid. Wanneer men duidelijkheid, wordt het leven makkelijker; doelen sneller bereikt, en één trekt een geëlektrificeerde energie die de persoon in staat stelt meer creatieve in alles wat hij doet te zijn.

Meditatie is een oude, elegante traditie die is wereldwijd beoefend door mensen die meer willen zijn in de controle van hun gedachten, hun gezondheid en hun leven en om verbinding te maken met de hogere machten voor verlichting. Maar, simpel gezegd, meditatie kun je kalm en rustig je geest van de dagelijkse chaos, vaak onthullende duidelijkheid voor verontrustende problemen.

Van de vele toepassingen van meditatie, sommige zijn om te rusten en reenergize je lichaam, om een ​​gespannen situatie te kalmeren, om te bidden, om een ​​probleem op te lossen, om gewoonten te beheersen, te plannen, te visualiseren het bereiken van doelen, of heerlijk om stil te zijn.

Terug in 1972, leerde ik een techniek die de meditatieve staat nodigt door zachtjes aanraken van de duim, wijsvinger en middelvinger van elke hand bij elkaar, terwijl je armen rust aan uw zijde of in je schoot . Het proces gaat als volgt:

• Sluit je ogen, laat je geest tot rust te worden, en haal diep adem. Als je uitademt, visualiseer de nummer drie, drie keer in je geest &'; s oog (ik mentaal zie de dalende cijfers vind je in liften als mijn geest &'; s eye foto)
• Neem nog eens diep adem, en als je uitademt, visualiseer de nummer twee, drie keer
• Neem nog eens diep adem, en als je uitademt, visualiseer de nummer een, drie keer. Aan het einde van de derde en laatste keer diep adem, vindt u de alpha of de meditatieve staat van geest hebben verworven
• Wanneer u klaar bent om weer alert en actief zijn, gewoon beweeg je vingers en tenen lichtjes, haal diep adem, open je ogen, glimlach en gelukkig zijn.

Na een paar meditatieve sessies met deze techniek, de hersenen zal de verbinding te maken, dus vanaf dan naar voren, kun je gewoon de drie vingers bij elkaar te raken, neem een ​​paar keer diep adem en je zal snel en gemakkelijk in alpha

Meditatie is één van leven &';. is gratis genoegens en vereist slechts langzaam, geconcentreerde ademhaling, een rustige plek om te zitten, en ongeveer 20 minuten. Uiteraard, net als de monniken van Nepal, kunt u ervoor kiezen om een ​​stok van geurige wierook te branden en te mediteren voor uren, maar voor de meesten van ons, 20 minuten is ongeveer alles wat er nodig is om onze dagen significant beter te maken.

De meeste elke dag, ik mediteer in de ochtend, voordat ik begin mijn dag, of rond 3:00, als ik voel mijn energie eb en de noodzaak om op te laden. Soms heb ik een agenda die ik wil verkennen, proberen om nieuwe gedachten te openen voor een probleem en onthullen een oplossing. Je ogen sluiten en het stilleggen van de geest maakt het mogelijk om duidelijker en efficiënter te werken, vaak met verbazingwekkende resultaten.

Met deze techniek kan meditatie worden gecombineerd met andere activiteiten, zoals yoga. Yoga is zo oud als meditatie, en de twee werken goed samen. Voer de meditatieve staat door middel van het hierboven beschreven proces, open je ogen, en begin je poses, je geest te richten op je lichaam, individuele spieren of gewrichten en zich te concentreren op je ademhaling, langzaam met de bedoeling. Je zult merken dat je yoga sessies te nemen op een geheel nieuwe waarde wanneer deze wordt uitgevoerd op deze manier.

Een andere plaats Ik vind deze techniek om behulpzaam te zijn in het verkeer. Wanneer het verkeer is zwaar, langzaam, en ik vind mezelf ongeduldig, ik zal uitnodigen een “ ogen open &"; functionele alpha staat, te kalmeren, ontspannen en op zoek naar het goede in mijn dag, het waarderen van de zon, de airconditioning of mijn eenzaamheid en kijken uit naar iets leuks later op de dag.

U kunt ook dit gebruik van toepassing zijn op een zware dag op het werk. > Ik moedig u aan om meditatie een deel van de dag &mdash maken, het gebruik en de beloningen zijn veel. Je zult jezelf gelukkiger, gezonder en meer in controle te vinden. Wat kunnen we nog meer vragen?

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw leven te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw leven &" ;, Verbeter http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
  bezoeken;