Meditatie Explained

Waarom Mediteren?

De wetenschappers en artsen te bestuderen meditatie en aanbevelen. Meditatie is nu bewezen dat meer dan gewoon een &'; warm en fuzzy &'; gevoel. Het werkt. Dus er zijn vele redenen waarom mensen beginnen te mediteren. Sommigen leren meditatie om meer ontspannen geworden, voor de verbetering van de gezondheid, om stress te verminderen, voor helderder denken, creatiever te worden, om beter te slapen en mentale kracht te verbeteren. Er zijn fysieke, emotionele en spirituele voordelen van meditatie. It &'; s veilig, het &'; s eenvoudige en it &';. Is gratis

Mensen die niet bekend zijn met meditatie kan beschouwen het als gebed of aanbidding, maar dit is verre van de waarheid. Meditatie kan worden omschreven als geconcentreerde bewustzijn – zodat je afleiding te overwinnen en focus je geest op iets wat je bewust; je mediteert wanneer u een voortdurende staat van bewustzijn te houden. Er is een breed scala aan disciplines onderwezen voor het brengen van uw aandacht op een object of een gedachte of bewustzijn. In feite wat er gebeurt in het proces is dat meditatie beweegt je hersengolven in een alpha-staat. Dit is een ontspannen toestand met een niveau van bewustzijn waar je bent nog steeds op de hoogte. In de alfa-staat het leren en genezing worden bevorderd.

hersengolven
hersengolven zijn elektrische activiteit afkomstig van de hersenen. Er zijn vier categorieën van hersengolven, zoals hieronder weergegeven:
Beta (waarschuwing /werken): 15 tot 40 hertz
Alpha (relaxed /reflecterend): 9 tot 14 hertz
Theta (suf): 5-8 hertz
Delta (slaap /het dromen): 3-4 hertz
Delta (diepe droomloze slaap): 1,5 tot 3 hertz
* Hertz = cycli per seconde

In de alfa-staat je hersengolven lopen tussen 9 tot 14 cycli per seconde of hertz, in vergelijking met de normale wakende toestand beta: van 15 tot 40 hertz. Diepere staten van ontspanning bewegen door middel van theta, delta tot de diepste delta, dat is een zeer creatieve staat van ontspanning.

In feite je mediteert wanneer je je richt op vogels zingen, met uitsluiting van alle andere gedachten, of staren in het vuur, maar de nadruk op dat, of zich te concentreren op je adem in en uit, het denken aan niets anders.

Van oudsher Oosterse culturen hebben beoefend meditatie eeuwenlang als onderdeel van hun spirituele leringen, en tot voor kort, zeggen dat de laatste 30 of 40 jaar, westerlingen bekeken meditatie met een beetje argwaan. Nu zijn de voordelen zo goed gedocumenteerd en ervaren door zoveel dat het is uitgegroeid tot een gangbare praktijk voor veel artsen en gezondheidswerkers aan te bevelen meditatie als onderdeel van hun helende plan.

Er zijn twee basistechnieken van mediteren en de verschillende praktijken vallen in een van deze twee categorieën, met een aantal variaties mogelijk. In mindfulness meditatie zit de mediterende in een comfortabele positie en richt zijn aandacht en bewustzijn op een object of activiteit – zoals een kaars, ademhaling, een visualisatie of een mantra, het houden van een open focus en bewustzijn van het huidige moment als hij dat doet. Deze methode zorgt voor een vrij stromende en het observeren van zijn gedachten tijdens het gebruik van de focus als &'; anchor &'; hij voortdurend brengt zijn gedachten terug naar de focus, als hij begint af te dwalen in verschillende gedachten.

Met concentratie meditatie die wordt gebruikt door de meeste spirituele en religieuze tradities, de mediterende houdt zijn aandacht op een bepaald object, zoals herhaling van een gebed of een mantra om afleiding te minimaliseren, en voortdurend brengt zijn gedachten terug naar het gekozen object. Lawrence LeShan gedefinieerd meditatie in &'; Hoe te mediteren &'; als “ doet één ding tegelijk met je hele wezen &" ;.

In sommige tradities zowel bewust en concentratie meditatie worden gecombineerd

Het is mogelijk om te oefenen meditatie, zelfs tijdens het lopen of het doen van eenvoudig. repetitieve taken. Het is op momenten wanneer je geest is het duidelijk dat je dat &'; realisatie &' ;, &'; inspiratie &'; of &'; BFO &'; (verblindende flits van de voor de hand liggende). “ AHA &"; zeg je, als iets opduikt wonderbaarlijke wijze in je hoofd.

leren mediteren
U kunt sessies ergens wonen in uw stad, meestal gratis, om te leren hoe te mediteren. Er zijn vele boeken en tapes om u te helpen, de meeste van hen uitstekende hulpmiddelen. Het is gemakkelijk en eenvoudig te leren. Er zijn veel tools om je te helpen verhuizen naar een meditatieve staat. Degene die ik helemaal gek is het holosync geluidsbanden van Centrepointe (centerpointe.com) (I don &';. T licht producten aanbevelen, maar deze geavanceerde Neuro technologie is licht komende jaren van alles wat ik heb geprobeerd en lees over ik gebruik het dagelijks) .

Als je meditatie regelmatig je begint naar de energie in je geest en de kwaliteit van je bewustzijn zal uitbreiden bevrijden. Je zal meer ontspannen en gelukkig te worden, het ervaren van een gevoel van controle over je leven. Je de neiging om het leven te benaderen op een meer vreedzame manier, niet de nadruk op manieren die je misschien eerder hebt gedaan. Dit is niet alleen een algemene verklaring, maar nu wordt bewezen door empirisch onderzoek.

Ik blijf harte dat meditatie is echt gunstig. We proberen
.