Volg deze Meditatie Checklist voor succes

Meditatie is van vitaal belang voor een grotere gemoedsrust en zelfs een betere fysieke gezondheid; Wij bieden een meditatie checklist om je te helpen eindelijk profiteren van alle voordelen van diepe meditatie.

Vijfentwintig jaar geleden, werd meditatie nog bekeken door bijna iedereen als iets alleen beoefend door dromers en dwazen. Gelukkig, dat is veranderd. Vandaag zijn er &'; s veel minder van een stigma op de praktijk van meditatie

Volg deze meditatie checklist voor succes:

1.. Doe het eerste wat in de ochtend. Zelfs als je eerder wakker, je &'; ll vinden de gewoonte is ook de marginale hoeveelheid van de verloren slaap waard. Kan &'; t lijken te eerder krijgen? Schakel uw TV 's nachts en gaan eerder slapen. Of, doe het voor het slapen gaan - het zal u helpen te ontspannen, zodat u kunt meer heerlijk slapen. Een tien minuten meditatie kan je een goed gevoel, maar twintig minuten of langer is beter.

2. Mediteren in een rustige plek, waar u &'; vrij van onderbreking ll. Schakel de telefoon en de computer.

3. Zit in kleermakerszit met een rechte rug en ondersteund, met behulp van een stoel of bank, of tegen een kussen en het hoofdeinde van uw bed. Degenen die willen meer discipline uit te oefenen kunnen gewoon zitten op de koude, harde vloer, net als de asceten in de oudheid.

4. Handhaven aandacht - totdat je begint aan de reguliere gewoonte van meditatie te beoefenen, je &'; ll waarschijnlijk erg geneigd om andere dingen te doen als je gaat zitten om te mediteren, of je geest zal simpelweg dwalen tijdens de meditatie. Het onderbewustzijn is heel slim en wil niet dat je jezelf los te maken van je angsten en geest drama; het wil niet de controle verliest. Zeg tegen jezelf als je gaat zitten om te mediteren, “ Dit is belangrijk, kan alles anders wachten &"; Ook, stel het nemen van alle zorgen en problemen op je geest en dumpen ze in een grote doos, jezelf te vertellen, “ I &'; ll krijgen die gedachten nadat ik mediteer &";

5. Streven ernaar om uw discipline te handhaven. Regelmatige meditatie is een discipline. Om de energie en de wil om discipline te handhaven, probeer het verminderen van de consumptie van suiker en het eten van meer healthfully. Regelmatige lichaamsbeweging en voldoende goede nachtrust ook helpen.

6. Volg een procedure die voor u werkt. Een populaire is dit: met je ogen dicht, haal diep adem, adem uit, en beginnen je aandacht op je borst bord. Als je gedachten afdwalen proberen langzaam te tellen en te zien elk nummer verschijnen op het punt van je focus. Als alternatief, focus op je derde oog, het gebied net boven en tussen uw ogen.

7. Vraag om hulp. Als u &'; re problemen krijgen in een goede meditatieve groove, vlak voordat je mediteert, maak er een gewoonte van om God of je gidsen en engelen van het Licht (of wie je bidt tot) om u te helpen succesvol te mediteren vragen
.

8. Vergeet niet het doel van meditatie, dat is om los te maken van je geest en herpositioneren je focus in het centrum van je wezen. U &'; ll u &' kennen; re besluitvormingsproces als je je voelt een toenemende afstand van de jurering, actieve geest. Zoals je los te maken van je geest, luisteren naar fluisterde waarheden van diep in je wezen, alsof je &'; re luisteren voor een naderende trein. Na verloop van tijd, zul je uiteindelijk ontvangt consequent zuiver inzicht, onbezoedeld door angsten en verlangens.

9. Maak de inzet voor het krijgen gecentreerd door middel van dagelijkse meditatie, waarmee u het maximale bedrag van de uitkeringen ontvangen. De dagelijkse routine zal ook de praktijk een briesje in plaats van een strijd, en je &'; ll versteld staan hoe gemakkelijk je &'; re in staat om tijd goed te maken

We raden u aan deze meditatie controlelijst volgen om te vergroten. uw gemoedsrust, de helderheid van uw denken, zelfkennis, en alle andere voordelen van regelmatige meditatie krijgen