Meditatie voor Gezondheid en Heelheid

Een gezonde levensstijl richt zich op alle aspecten van ons leven die bijdragen aan ons vermogen om fysiek gedijen, sociaal en psychologisch. Geen steen unturned moet worden overgelaten. Deze drie onderdelen van ons leven zijn geïntegreerd. Ze ondersteunen elkaar, elkaar informeren en samen te werken als een geheel, dat is de hoeksteen van een echte gezondheidsvakantie.

Zoals u al weet. Ik ben een natuurlijk voor de efficiëntie als het gaat om de gezondheid en de helende kracht gereedschappen (strategieën, technieken). Ik ben een gelovige in het acroniem KISS: hou het klein en eenvoudig. Dus altijd vind ik een instrument dat is niet alleen veilig, effectief en efficiënt, maar richt zich op meer dan één van deze cruciale gebieden van ons wezen in een keer. Verwerk ik het in mijn manier van leven. Één essentieel gereedschap dat ik meer dan 30 jaar geleden ontdekt en zijn vastbesloten om meer dan 20 jaar is de praktijk van meditatie.

Meditatie praktijk richt zich op het fysieke lichaam door het verlichten van stress en het resetten van het onderbewuste, het leven onderhoud faculteiten van ons wezen. Het effect kan worden vergeleken met de manier waarop u opnieuw op te starten van uw computer na een kleine crash.

Meditatie leert ons geduld en aan de constante ego chatter die ons ervan weerhoudt echt horen en het aansluiten van buiten onze eigen eigenbelang pauzeren , zonder een slaaf van tribale, gemeenschappelijke senser normen van goed en kwaad.

Meditation kennismaken ook u met dat deel van je zelf dat is rustig, niet-oordelende en belangrijkste verdragen. Het deel dat is altijd en eeuwig in het hier en nu, dat is alles wat er is. Het maken van deze kennis is de sleutel tot de geest gezondheid en de rijkdom van de psyche te tikken

Hier is nog een eenvoudige meditatie kun je beginnen vandaag

-... Een comfortabele, rustige ruimte

-. Zit rechtop, maar niet gespannen op het puntje van je stoel

-. Adem diep en langzaam in je buik (je borst en schouders mag niet stijgen en dalen)

- Mentally scant je lichaam van top tot teen voor de gebieden van spanning en laat ze
-.. Nu, begint achteruit tellen vanaf 100. Tellen één nummer voor elke inademing en elke uitademing

- Als op enig wijzen je verliest tellen terug tot 100. Niet gefrustreerd. Verliezen telling is normaal in het begin. Het zal ook overgaan

-. Wanneer je aankomt op 0, gewoon rustig zitten en te luisteren. Luister maar eens

-. Na 5-10 minuten, zeer slowwwly open je ogen

-.. Als je focus volledig terugkeert naar de buitenwereld, langzaam staan ​​en sluit uw praktijk

Voer dit experiment gedurende 28 dagen (vier weken) en houdt een dagboek van uw ervaring in de praktijk en de nieuwe dingen die je bericht in je fysieke, sociale en psychologische leven sinds het begin van de praktijk. Terug te komen en deel uw bevindingen met ons

Het bewijs van de pudding is in het eten
 .!;