*** Meditatie is een stille revolutie

Voor meer dan 30 jaar, heb ik mediteren. Bijna net zoveel jaren, in workshops, overleg, vriendelijke gesprekken, en schrijven, ik heb bemoedigend, het onderwijs, of leidende mensen om te mediteren en te creëren rustige tijden. Gedurende deze tijd, is de wereld aanzienlijk veranderd, en dus hebben I. Mijn belangrijkste leren is: iedereen is anders. Zeker, er zijn overeenkomsten in mediteren, maar ieder individu is uniek. Ik beschouw dat meditatie is een van de meest empowerment praktijken die iedereen kan deelnemen aan.

Een "stille revolutie" is een oxymoron, natuurlijk. Meditatie is over het algemeen een eigen, rustige praktijk. In Noord-Amerika heeft de aanvaarding ervan drastisch veranderd in de afgelopen paar jaar, maar het is nog steeds niet algemeen aanvaard. Zoals bij de meeste revoluties, is een ondergrondse vóór vastgesteld, tijdens en na de uiterlijke verschijningsvormen van het ontwaken. In deze cultuur, die ik ken, zijn meer en meer mensen spreken en schrijven over hun meditatie.

Mediteren in groepen is ook vaak voor en zeer krachtig, en toch elke mediterende heeft nog steeds een unieke, rustige, prive-ervaring. In de werkplaats wordt meditatie zelden openlijk beoefend, noch is het besproken, behalve in een veilige, kleine groepen of onder vrienden. Toen ik een frequente workshop presentator, ik had veel deelnemers spreken mij persoonlijk op gedempte toon bij pauzes om te bekennen dat ze mediteren. De stemmen misschien niet zo stil zijn deze dagen, maar nog steeds is er een rust, zelfs een stilte, over de praktijk in veel instellingen.

Ik ben comfortabel met de verscheidenheid van de woorden gebruikt om te beschrijven meditatie. Mijn eigen doel voor meditatie is om verbinding te maken met het Goddelijke en worden aangevuld door de Bron. Sommigen spreken over de mystieke ervaringen en hoger bewustzijn, terwijl andere meer comfortabele praten over ontspanning, rust, en veerkracht. Verhoogd bewustzijn, intuïtie, verbeelding, visie en worden vaak gebruikt om de ervaringen van de meditatie te beschrijven. Ik vind dat het helpen van anderen om hun eigen meditatie ervaringen uit te drukken is een krachtig proces voor hen, zelfs als de woorden niet vloeiend.

Lange tijd mediterenden kunnen andere lange tijd mediators gemakkelijk vinden. Meditatoren afgeven signalen of trillingen die zijn rustiger en meer in lijn met zichzelf dan degenen die niet mediteren of niet over een meditatieve-type praktijk die kranen in hoger bewustzijn. Tuinieren, yoga, bepaalde sportieve activiteiten, en regelmatig ontspanning kunt dezelfde kalmerende signalen bereiken als beoefend op manieren die harmonie met zichzelf.

Het maakt niet uit hoe of waar je mediteert, moet je een keuze om te mediteren en de praktijk regelmatig om volledig te profiteren maken. Volledige voordelen komen de gangbare praktijk gedurende een periode van tijd. Mediteren alleen wanneer benadrukte kan zeker nuttig zijn in de onmiddellijke situatie, maar op de lange termijn voordelen van een regelmatige beoefening onder algemeen welzijn, gezondheid, een sterk immuunsysteem, levensduur, helderheid van denken, en evenwicht.

Meditatie wordt soms geassocieerd met bepaalde religies. Meditatie kan worden beoefend in enige en alle religies, maar de twee zijn niet synoniem. In mijn werk houd ik meditatie onderscheiden van religie; Als mijn klanten ervoor kiezen om lid worden van de twee, is dat prima. Degenen met een sterke religieuze overtuigingen aangetrokken tot het vormen van meditatie die hun geloof past. Wikipedia heeft een uitgebreid overzicht van meditatie methoden bij http://en.wikipedia.org/wiki/Meditation

Ongeacht de gekozen methode, de voordelen van regelmatige meditatie, na verloop van tijd, zijn zo gevarieerd als de mensen die mediteren. Het is heel gebruikelijk voor lange tijd mediteren om te erkennen dat ze profiteren fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel.

Onlangs een e-mail ontving ik van een lange tijd mediteerder in India over haar meditatie ervaringen. Het was een genot om te lezen. Het werd me duidelijk dat ze dezelfde elementen die ik mensen aanmoedigen om te ontdekken en te gebruiken is geïntegreerd.

Ze gebruikt haar adem om te ontspannen. Ze heeft een aantal processen om de geest chatter en stress om te gaan, zodat ze niet wordt verstoord door ze in haar meditatie. Ze heeft twee verschillende "focal points" voor haar aandacht. Een daarvan is een visuele focus, een traditionele Indiase lamp, die zij visualiseert als goddelijke licht dat haar hart verlicht. Een ander aandachtspunt is één van de meest bekende mantra, Om, waarin ze herhaaldelijk chants, vinden dat het slechts een korte tijd om de staat van bewustzijn dat haar doel voor meditatie te bereiken. En ze heeft een regelmatige beoefening.

Haar boodschap was een mooie samenvatting van wat vele lange termijn meditatie zou kunnen melden. Tijdens het werken met zowel nieuwe en lange tijd mediteren, heb ik ontdekt dat het moeilijkste aspect van meditatie is om regelmatig te oefenen. Alle elementen van meditatie zijn gemakkelijk te begrijpen, maar om te zitten en doe het daagt veel nieuwe meditatie.

Als u nog niet eerder hebt gemediteerd, het lijkt misschien mysterieus. Echter, meditatie is eenvoudig. Ik beveel een maximum van twintig minuten voor het nieuwe meditatie. Hier zijn de elementen:

* Schik tijd wanneer u niet gestoord worden;

* Zit in een comfortabele positie en ontspannen;

* Sluit je ogen, tenzij u liever een open oog meditatie;

* Adem bewust voor een paar ademhalingen;

* Kies een centraal punt, zoals muziek, een lied, een aangename afbeelding, een leidende stem;

* Blijf bij het brandpunt; Als je gedachten afdwalen, voorzichtig terug te keren naar het brandpunt;

* Breng de meditatie om een ​​dicht en keer terug naar uw activiteiten, verfrist.

Als dit de eerste keer mediteren, kan je het gevoel dat "niets gebeurt" tijdens de eerste paar keer dat je gaat zitten om te mediteren. Dat is een gemeenschappelijk gevoel. Aan het einde van uw gekozen meditatie tijd, krijgt gewoon op en ga verder met je dag. De voordelen zijn cumulatief, dat is de reden waarom ik voorstander van een regelmatige beoefening.

Als u wilt mediteren, nog niet mediteren of niet zo vaak als je wilt mediteren, wees lief voor jezelf. Hoewel het waar is dat alleen u kunt gaan zitten en doe het, kunt u ook manieren om het aantrekkelijker te maken. Om een ​​meditatie, moet je de praktijk meditatie. Boven alles, volg je hart en vertrouw op je eigen innerlijke leiding.

Hoe zit het met jou? Wil je deel uitmaken van deze stille revolutie? Bent u al deel uit van de revolutie, maar willen meer regelmatig mediteren? . Als dat zo is, Restaurant   mediteren een sessie in een tijd totdat het wordt een natuurlijk onderdeel van je leven;