Breath Meditatie: Een aantal van de vele manieren waarop de adem meditatie kan u helpen uw algemene welzijn verbeteren zijn

Nu heb ik &'; graag met u delen mijn favoriete vorm van meditatie, de zogenaamde “. adem meditatie &"; Ik denk dat het een van de meest krachtige, maar een van de gemakkelijkste, meditaties om te leren

Voordat we beginnen, laat &';. Is een beetje praten over de geest. De geest is opgebouwd uit golfpatronen. Wanneer we denken, veroorzaakt golfpatronen optreden in de hersenen. Er zijn vier belangrijke soorten van hersengolven. Het patroon dat we normaal toen wakker en denken heet “ beta wave &"; of “. beta staat &"; Wanneer we in slaap vallen en de geest begint te stil, dat is “ alpha staat &"; Toen we in slaap of rustig mediteren, dat is “ theta staat &"; De diepste toestand van slaap of meditatie (waar er geen lichaamsbewustzijn) wordt genoemd “. Delta State &";

Het doel van meditatie is om u naar de theta /delta podium. Ik heb ontdekt dat de adem meditatietechniek is een van de meest effectieve manieren om de diepere niveaus van meditatie en de geest tot rust te komen. De meeste mensen die nieuw zijn voor meditatie en proberen op verschillende manieren om te mediteren zal weifelen tussen de beta en alfa-staten in hun aanvankelijke praktijk. Deze fasen van meditatie zijn ontspannen en een geweldige ervaring, maar zoals met alle dingen in het leven, hoe meer je oefent, hoe beter je krijgt. Uiteindelijk zul je verlangen om de geest tot rust op het theta /delta niveau en gaan naar de diepere rijken van meditatie om dit stadium te bereiken

Laten we nu &';. Praten over deze effectieve en behulpzaam manier om de geest tot rust, genaamd “. adem meditatie &"; Het kan ook de meest uitdagende manier, want hoewel het &'; s simplistisch, is het niet altijd eenvoudig om te doen. Het is gemakkelijk te leren, maar soms moeilijk om te oefenen

In deze vorm van meditatie, je gewoon “. Volg je adem &"; Observeren alleen je ademhaling zonder mantra, geen gebed woord, gewoon simpel en rustig opmerken van de adem. Hoe het werkt is dat je rechtop zitten in een rustige, comfortabele plek met je voeten op de vloer of benen gekruist. Als je daar zit, kijken of kennis te nemen van uw adem. Adem in, adem uit, adem in en adem uit. U kunt ademen door je mond of je neus, het doesn &'; t &'; materie. Het enige dat telt is aandacht voor je ademhaling.

Als er iets je afleidt, gewoon terug naar je ademhaling. Wanneer inspannende of ongemakkelijke gedachten ontstaan ​​(aan de oppervlakte), don &'; t proberen om ze te negeren of duw ze weg, maar in plaats daarvan erkennen ze en ga terug naar het observeren van je ademhaling. Laat je aandacht te richten op die. Erken elke afleiding, zonder geïrriteerd door hen, en gewoon richt je aandacht terug naar je ademhaling. Uiteindelijk zal gedachten verminderen, je geest zal rustig te krijgen, en je hersenen patronen zal beginnen te worden op die diepere niveaus. U vindt er een diepe vrede die je kan hebben nooit eerder meegemaakt te vinden. Spanningen zal oplossen, en een gevoel van welzijn zal u omhullen.

Ik moedig u om te proberen de ademhaling en meditatie te beoefenen vaak. Ik heb ook raden u twee keer per dag mediteren, een keer eerste wat in de ochtend en opnieuw vlak voor het bed 's nachts. Ik vind deze tijden aan het makkelijkst te maken in een gewoonte. We kunnen elk moment van de dag of nacht te mediteren, maar het &'; s het beste om een ​​punt van het doet twee keer per dag te maken en een routine van de ochtend en avond meditatie vast te stellen. Een gevoel van vrede zal ontwikkelen in je leven met regelmatige beoefening. In mijn ervaring, adem meditatie is een van de meest krachtige meditaties in het universum
.