Meditatie voor Beginners

meditatie gebeurt als je in staat bent om de geest te overstijgen en te verbinden met uw bron of wat sommigen noemen de geest of God zijn. Om daar te komen vergt veel discipline, want men moet weten hoe het fysieke lichaam te ontspannen en kalmeren je geest. Daarin ligt de wrijven; it &';. niet makkelijk en het aantal zelfregulering vereist

Mensen die goed mediteren melden vaak aanzienlijke voordelen, zoals meer rust, minder stress, meer bewustzijn, de mogelijkheid zich makkelijker, evenals een toegenomen vermogen concentreren. Daarnaast, je kijk op het leven van nature wordt positiever omdat je afstemmen op een niveau van geluk voor meditatie niet bereikbaar.

Het belangrijkste principe voor beginnende mediterenden om te begrijpen is hoe de geest te stimuleren om te stoppen met driften een manier. Bijvoorbeeld, wanneer we voor het eerst gaan zitten om te mediteren, we meteen bewust van hoe hard de geest eigenlijk is geworden. Voor de meesten van ons, het nooit stopt met praten en we vaak de meeste merken het als we proberen om te gaan slapen 's nachts. Dus het eerste wat je nodig hebt om te leren is hoe te bewegen verleden die onrust van de geest.

Houd er rekening mee dat het leren mediteren vergt inspanning op het eerste. Maar dan zal het gemakkelijker en een essentieel onderdeel van uw welzijn dat u can &' geworden; niet wachten om elke dag te doen. De voordelen zijn enorm en je zult dit intiem kennen als uw ervaringen direct en persoonlijk te worden.
Een groot deel van het werk dat mensen op dit moment aan het doen zijn in gericht op positief zal je enorm helpen in het worden een betere mediterende. Bijvoorbeeld, als u al genezen delen van uw persoonlijkheid die zijn beschadigd of verward uit de kindertijd, zal het gemakkelijker voor u om de geest tot rust te zijn.

Als je weet hoe je te concentreren op de positieve dingen in je leven en kan de negatieve gemakkelijk loslaat, zul je voor het spel in het leren om te mediteren. Maar het belangrijkste is om je meditatie te beginnen en niet stoppen totdat je slaagt.

Hoe weet je wanneer je meditatie succesvol is? Goede vraag.

Het antwoord is als je naar buiten komen van een sessie van meditatie en je beseft dat een uur voorbij is en het voelt alsof het was slechts een paar minuten. Dat betekent dat je diep ging. . Wat een sensatie die
Een paar basisregels zijn: zitten in een locatie waar u won &'; t worden verstoord. Misschien uw slaapkamer of zomaar een rustige plek waar je weet dat je kunt alleen te zijn voor een tijdje. U don &'; t willen krijgen diep in meditatie en worden verstoord door een rinkelende telefoon of deurbel als dat mogelijk is. Als wierook maakt je ontspannen, ga je gang en branden. Idealiter je wilt complete stilte en als je groeit in uw vermogen om te mediteren, leer je de stilte nog meer aanbidden.

Zit in kleermakerszit met een rechte rug en je hoofd rusten comfortabel op je schouders. Zorg ervoor dat u vertrouwd bent en dat u aren &'; t ervaren spanning overal; Indien mogelijk. Draag losse, comfortabele kleding. Als je weet hoe je een aantal yogahoudingen doen, zal dit helpen verlichten fysieke stress, zodat u meer comfortabel voor meditatie kan zitten

Een eenvoudige techniek om te mediteren is om gewoon te zingen het woord OM – eerst hardop misschien 10 keer en dan laat de zang te gaan stiller totdat je alleen zingen intern. Als de geest drijft om iets anders dan zingen OM, vriendelijk terug te brengen naar het woord OM Heb weet alleen dat, op het eerste, zal je geest willen dwalen dingen zoals uw dag &';. S activiteit, of wat je nodig hebt nu te doen, of dat ding dat gebeurde op het werk … maar don &'; t laat het! Dit is de uitdaging die je moet winnen in een vriendelijke en zachte manier. Gewoon moedigen je geest om terug te komen verblijven met OM en blijven oefenen. Zal het makkelijker te krijgen.

Als u wilt meer informatie meditatie of ademhalingstechnieken alsook meer over Hatha en Ashtanga yoga houdingen, ga naar het Yoga Centrum van de website van Californië.

Studies hebben aangetoond dat meditatie doet brengen gunstige fysiologische effecten op het lichaam niet om alle mentale, emotionele en geestelijke voordelen te noemen.

Mensen weten al duizenden jaren over de vele zegeningen meditatie aanbiedingen en nu zelfs de westerse medische gemeenschap . begint om wakker te worden hoe nuttig meditatie kan zelfs in het genezingsproces

Maar een ding is zeker – iedereen die een lange tijd mediterende zal u vertellen dat de voordelen ruimschoots opwegen tegen de inspanning. Dus waar wacht je nog op? Ga mediteren
.