GEBRUIK aandachtgerichte psychotherapie en Mindfulness trauma overwinnen

Als psychotherapeut gespecialiseerd in trauma en verdriet, de tiende verjaardag van 9/11 gaf me de kans om opnieuw te overwegen het werken met trauma's - waaronder mijn eigen. Ik was een ooggetuige in New York om de verschrikkingen van de terreur aanslagen op het World Trade Center, dat mooie dag september. Alle media-aandacht over de 9/11 verjaardag zou hebben gereactiveerd ernstige traumatische reacties als ik niet bewust van mijn gedachten en lichamelijke gewaarwordingen. Ik was op de hoogte dat het zien van beelden van het instorten van de torens en het herzien van andere gebeurtenissen van die dag maakte mijn hart ras en mijn handen tintelen. Ik was ook van bewust dat mijn gedachten werden careening terug op de gebeurtenissen van die tragische dag en mijn gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid. Logeren bewust van het huidige moment hielp me met mijn gedachten en gevoelens. Focussen op mijn adem in plaats van mijn gedachten, was ik in staat om te ademen in mijn lichaam gevoelens en emoties van angst en angst, en adem rustig, genezing en compassie voor mezelf en alle anderen die gevoelens te ervaren.

Onopgeloste trauma - of van misbruik, getuige of slachtoffer zijn van geweld, rouwende een plotselinge of pijnlijke dood, die in een auto-ongeluk, of een groot aantal andere moeilijke gebeurtenissen - kan invloed hebben op elk aspect van het leven van een persoon: fysiek, sociaal, emotioneel , cognitief en spiritueel. Zo kan bijvoorbeeld opdringerige gedachten en beelden van invloed zijn van een persoon te slapen, eten en de algehele gezondheid. Vlucht van het lichaam, vechten of reactie op onopgeloste trauma bevriezen kan iemands sociale en emotionele leven beïnvloeden. Trauma gaat meestal gepaard met negatieve overtuigingen, zoals: "Ik ben niet veilig", ik niet verdienen liefde "," De wereld is een angstaanjagende plek "," God kan mij niet helpen "," Ik verdiende gekwetst te worden. ", Die van invloed gevoel van eigenwaarde, wereldbeeld en spiritualiteit de getraumatiseerde persoon.

Mindfulness meditatie en mindfulness-based psychotherapie kan zijn krachtige hulpmiddelen in het helen van trauma. Mindfulness Meditatie helpt vrije mensen uit de schijnbare macht en de 'waarheid' van hun gedachten, hen te helpen verblijf in het heden, in plaats van stil te staan ​​bij het verleden of zorgen te maken over de toekomst. Daarnaast zijn veel mensen die met een depressie, angst of trauma niet verbonden met hun lichaam. Ze letterlijk in hun hoofd leven. Dit is een coping-mechanisme te ontsnappen aan de pijn van hun gevoelens - het kan hen hebben gediend in het verleden, maar is ze niet langer serveren Mindfulness meditatie helpt een persoon focus op het huidige moment en merk waar de gedachten en emoties worden gevoeld in het lichaam Deze ervaring kan.. helpen de getraumatiseerde persoon het gevoel geaard. De eenvoudige handeling van het gevoel van de voeten op de grond, het voelen van de steun van de vloer en Moeder Aarde, is vooral effectief bij het loslaten van het racen gedachten over het verleden en de toekomst en wordt aan de grond in het heden. Deze aarding helpt klanten zich veilig voelen in het heden,

Mindfulness praktijken houden ons in contact met de dingen zoals ze werkelijk zijn, ons te helpen loslaten van de schijnbare kracht en stevigheid van onze gedachten. Omgaan met het verleden in het huidige moment creëert ruimte en werkbaarheid rond wervelende en claustrofobische gedachten en gevoelens. Zo maakt mindfulness gebaseerde psychotherapie getraumatiseerde cliënten om opnieuw de ervaring van de trauma's van het verleden terwijl ze in contact met hun huidige gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. De ervaring van het huidige moment biedt eigenlijk een gevoel van veiligheid en de afstand tot het verleden verschrikkingen. Wij zijn in staat om te ervaren als een getuige van de gedachten, gevoelens en emoties in verband met het verleden, zonder vast te zitten in hen, gewoon laten de ervaringen komen en gaan. Deze getuigen mogelijkheid is zeer krachtig, waardoor we zien dat we niet onze gedachten en onze ervaringen uit het verleden.

Fysiologisch gezien, het werken met de huidige lichamelijke gewaarwordingen, emoties en gevoelens in verband met het verleden eigenlijk releases traumatische materiaal dat letterlijk vast in de amygdala, of "reptiel hersenen." Dit vastzitten beïnvloedt onze bijnier systeem en andere systemen in het lichaam en onze hersenen, wat resulteert in de automatische vlucht, vechten of bevriezen reactie Mindfulness praktijken van de release van traumatische beelden vergemakkelijken van de hersenen, waardoor ze minder opdringerig. Op zijn beurt kan het individu kiezen voor meer gezonde reacties dan vechten, vluchten of bevriezen, loslaten van negatieve gedachten over zichzelf, en eigenlijk vervangen die mening met positieve gedachten.

Als een klant rouwende de traumatische dood van haar man merkte op: "Ik heb hem nog steeds mis, en nog steeds foto's van hem zijn in de ICU op het leven te ondersteunen, maar die beelden niet meer opdringerig en storend. Ze zijn nu slechts herinneringen, en de negatieve overtuigingen over mezelf en de wereld zijn verdwenen Ik weet dat de dood van mijn man was niet mijn schuld en ik ben OK "Restaurant ©.; 2011 Beth S. Patterson
.