Mediteren, Dansers, & Mind-Body Awareness

Heb je ooit gegaan door een dag als je &'; re erg, erg druk en je hebt om dingen gedaan te krijgen dus zelfs al heb je honger hebt gewoon doorgaan zijn en langzaam dat honger gevoel verandert in een hoofdpijn? I &'; ve gezien dit gebeuren met mijn vrouw een stuk toen zij &'; s druk en ze gewoon vergeet of terzijde legt het eten en een paar uur later krijgt ze een vreselijke hoofdpijn. Het kan gebeuren met veel van ons; we gewoon druk, we don &'; t concentreren op wat onze lichamen aan het doen zijn, en dingen die fout gaan. Ons lichaam en onze geest zijn verbonden.

Als u bijvoorbeeld een patiënt van mij kwam in een tijd en voordat ze zelfs gezegd wat ik iets kon zeggen verkeerd was. Ze was voorovergebogen, keek ze erg verdrietig en haar lichaam weerspiegeld dit verdriet. Ik ontdekte kort later dat haar moeder net was overleden en ze was rouwende voor haar moeder. Dit wordt de geest lichaam verbinding. Onze geest en ons lichaam zijn aangesloten. Ons lichaam beïnvloeden onze geest en onze gedachten beïnvloeden ons lichaam

dit enige tijd proberen; net doen alsof je echt boos. Don &'; t echt boos, maar laat je lichaam expressieve van woede. Laat je lichaam gespannen, strak, en klaar voor een gevecht en zien of het doesn &'; t invloed op de manier waarop je geest voelt. Of vice versa, gaan nadenken over iets dat je erg boos en zien of uw lichaam doesn &' maakt; t weerspiegelen uw woede

Onderzoekers van de Universiteit van Berkley onlangs wilde kijken in deze geest lichaam verbinding.. Zij meldden in de kwestie van emotie, 2010 hoe mensen die zijn meditatie voor twee jaar of langer zijn erg goed in het lezen van de geest lichaam verbinding. Ze &'; re veel beter dan mensen die zijn dansers of gewoon het grote publiek. Let &'; s een kijkje nemen in de diepte in dit onderzoek informatie

De onderzoekers waren meer geïnteresseerd in het bestuderen van de dansers, omdat ze besteden veel tijd met hun lichaam, het krijgen van het sterk, waardoor het veerkrachtig, wendbaar en. zeer functioneel; dus wilden ze uit te vinden of mediteren of dansers waren beter in het lezen van de geest lichaam verbinding. Ze hadden drie studiegroepen. Een groep van 21 dansers hadden ten minste twee jaar van de opleiding in moderne dans en ballet. Groep twee bestond uit 21 ervaren mediteerders die ten minste twee jaar van Vipassana praktijk gehad. Vipassana, of mindfulness meditatie, is een techniek gericht op het observeren van de ademhaling, hartslag, gedachten en gevoelens zonder oordeel. Ze hadden ook een controlegroep van 21 gewone mensen, niet danseressen of meditators.

De drie groepen werden blootgesteld aan beladen films en tegelijkertijd waren ze reageren over hoe zij binnen voelden tegelijkertijd. Zij werden aangesloten op elektroden, zodat de wetenschappers kunnen lezen wat hun lichamen deden en of hun perceptie van hoe ze zich voelden was eigenlijk juist naar wat de elektroden zeiden hun lichamen deden. Wat hebben ze gevonden? De dansers in de gecontroleerde groep toonde geen verband tussen hun emoties en hun nauwkeurig voorspellen van de snelheid van hun hart; Echter, de meditators liet een zeer sterke correlatie tussen hun gevoelens en de snelheid van hun hart.

Dus wat betekent dit voor ons? Waarom doet deze kwestie? Ik geloof dat het &'; s belangrijk, want als we meer in harmonie met ons lichaam dan kunnen we beter inspelen op het, luisteren en keuzes te maken die ons gezond te houden. Als we niet in harmonie met ons lichaam dan dingen mis kunnen gaan zonder ons bewust van de dingen. Bewustzijn is mijn favoriete woord in het universum. We kunnen van &'; t iets te veranderen, tenzij we ons bewust van het. Ik geloof dat wat meditatie doet is ons geworden “ super bewustwording &"; mensen. It &'; s niet dat de dingen ' can &; t mis gaan, maar we zijn waarschijnlijk gaan om meer van bewust dat &ldquo zijn, yup, I &'; ga hoofdpijn hier te komen als ik don &'; t eet &"; in plaats van “ O, hoe heb ik deze hoofdpijn &";?

Door meer in harmonie, meer bewust van onze lichamelijke sensaties; hoe we fysiek en emotioneel voelen, dan kunnen we betere keuzes te maken om te bevestigen wat &'; s gebeurt in ons. Als we &'; re niet van bewust en we &'; re meer als marionetten waar het leven gewoon met ons gebeurt, meditatie helpt ons om veranderingen aan te brengen. Het helpt ons om meer bewust en op de lange termijn, meer gezonde op zoveel manieren

Dus laten we &';. S beginnen met het nemen van de tijd om te mediteren. Ik adviseer twee keer per dag, een keer in de ochtend wanneer je voor het eerst wakker en eenmaal in de avond net voor het slapen gaan. Dit is echt de meest prachtige manier om te oefenen meditatie en het verbeteren van onze geest lichaam verbinding
.