Een verzameling van ZEVEN BELANGRIJKE MEDITATIONS

MEDITEREN om stress te verminderen

De volgende is een eenvoudige vorm van meditatie om stress die kan worden beoefend thuis of op kantoor te ontgrendelen. Zit stil en comfortabel, sluit je ogen en beginnen te ademen om een ​​telling van 1-5. Focus op niets anders dan het tellen (hetzij hardop of in je geest). Adem in 1,2,3,4,5 houd je adem, 1,2,3,4, 5 uitademen 1,2,3,4,5 houd je adem 1,2,3,4,5 adem 1 , 2,3,4,5 enzovoort. Doorgaan met het tellen en ademhaling totdat je geest vrij is van alle gedachten, volledig stil en je voelt je helemaal ontspannen. Probeer om te mediteren op deze manier minstens twintig seconden, een paar keer per dag.

first-person BEELDSPRAAK MEDITATIE

Bij de uitoefening van visualisatie, probeer je vaardigheden verder te ontwikkelen door het verschuiven van uw visie om de &'; first-person &' ;. Met andere woorden, er naar streven om jezelf niet meer zien als een apart figuur in de beelden, maar plaatst zich in het lichaam van de figuur en beginnen te kijken door middel van zijn of haar ogen in de scène. Je moet beginnen te zien alleen je handen en voeten als je de denkbeeldige lichaam te bezetten, zie en voel het gras onder je voeten of je hand aanraken van een struik of boom als je loopt in de gevisualiseerd scène. Het zal een tijdje duren voordat je geest past zich aan de verandering, maar als je blijven oefenen zul je deze first-person perspectief te bereiken en drastisch verhogen van uw zintuiglijke ervaringen tijdens visualisatie.

SPONTAAN BEELDSPRAAK MEDITATIE

Vul in visualisatie en zie je jezelf het invoeren van een prachtige tuin. Probeer de first-person perspectief als dat mogelijk te gebruiken en zien het gras, bloemen en struiken door middel van ingebeelde &'; &' ;. ogen

Beweeg langzaam door de tuin scène. Op dit punt zal je nog steeds actief genereren van elk beeld en houdt de hele scène samen. Zodra je erin geslaagd in het produceren van een driedimensionaal scene samen met gevoelens, geuren en texturen, beginnen te laten gaan van uw rigide controle van de scène, waardoor het zeer licht drift in je verbeelding.

Je onderbewustzijn dient over te nemen op dit moment en je zult zien dat de scène lijkt te nemen op een eigen leven. Dit stelt u in staat om rond te turen met een beetje meer vrijheid. Wat u zoekt, zijn enige vormen, beelden of objecten die u zelf niet te introduceren in de scène. U kunt nu verbaasd zijn om te vinden dat de scène vloeiender geworden en beelden, emoties of indrukken zich spontaan presenteren aan u. Deze spontane gevoelens of beelden hebben slechts twee mogelijke bronnen. Of ze zijn symbolisch berichten uit je eigen onderbewustzijn of hogere zelf, of buiten je bewustzijn van oorsprong zijn en kan een boodschap van een engel of een gids.

Als je eenmaal begint met vreemde indrukken of beelden &' zien; opduiken &'; in de scene, noteren wat er gebeurt en langzaam terug te trekken uit uw visualisatie te reflecteren op hun betekenis. Later kan je zelfs vinden dat hele scènes beginnen spontaan ontvouwen en alles wordt bijna als een continu droom, maar je bent nog steeds helemaal wakker.

Een MEDITATIE OP UW INNERLIJKE ORACLE (Dit vereist een voorkennis van spontane beeldspraak)

Dit is een oefening waarbij je een intentie om toegang te krijgen tot een &' ingesteld; orakel &'; van grote wijsheid, die een cijfer van een oude man of vrouw moet zijn en symboliseert voor u, God, de wijsheid of je hogere zelf.

Begin met het visualiseren van jezelf staan ​​en geconfronteerd met een hoge heuvel of berg, gaan spontane beelden en langzaam beginnen aan een klim naar de top. Deze klim moet een paar minuten van de real-time te nemen.

Let op eventuele obstakels zoals keien langs uw pad. Ze hebben allemaal een speciale betekenis en zal kwesties die zijn bedrijf je terug op je spirituele pad te geven.

Als u eenmaal we de top van de berg (of heuvel) te bereiken, kunt u een oude figuur zittend op een rots op een korte afstand voor je. Dit is uw visie van het orakel. Zoals ik al eerder zei, moet hij of zij je hoogste concept van God, de wijsheid of je hogere zelf te vertegenwoordigen.

Beweeg langzaam naar hem (of haar) met je hoofd gebogen en vormen een vraag (of vragen) eenvoudig en eenduidig. Zie en hoor het orakel u te voorzien van een antwoord (en) op uw vraag (s). Deze antwoorden zullen in het algemeen kort, maar ze niet te overwegen op dit moment, alleen maar danken, achteruit lopen weg van het orakel en dalen de berg of heuvel.

Zodra u terug naar het beginpunt, overwegen wat werd gezegd en schrijf het op voor verdere interpretatie. U kunt deze visualisatie over en gebruiken tijdens de volgende weken of zelfs maanden om eventuele antwoorden die u zoekt te verkrijgen.

een meditatie op het HOGERE ZELF

Begin met een meditatie en de totale ontspanning van uw geest en lichaam en stel uw voornemen om een ​​moment waarin u uw hogere of ware zelf te onthouden ervaren.

Hef je handen omhoog, kijk naar hen en herhaal de woorden, &'; I &'; m in leven &'; een paar keer. Draai je handen naar je borst en zich richten op het gebied tussen je handen en borst

Verander de bevestiging aan de woorden &';. Ik ben &' ;, herhalen ze over en weer. Verander nu de woorden &'; Ik ben &'; het woord, &'; I &' ;.

Herhaal de bevestiging van &'; I &'; een aantal keren langzaam en weloverwogen. Doorgaan totdat je plotseling worden verplaatst naar een snelle, diep adem te halen. Dit wijst op een verbinding met je hogere of ware zelf.

Blijf in deze toestand zo lang als je kunt, genieten van elkaar moment.Open om de ervaring van een nieuw gevoel van verwondering en vitaliteit. Dit is wat je bedoeld was te zijn, een wezen van licht, niet een lichaam van de pijn en een geest vol met angst en lijden.

Let op je ervaringen en langzaam eindigen je meditatie, zich bewust van je lichaam en de terugkeer normaal bewustzijn.

een meditatie om je geest BEREIDEN HOGERE REALITIES TOEGANG

Zoek een rustige ruimte en het aangaan van meditatie met het oog op een volledig ontspannen je geest (houd je ogen dicht op dit punt) .Stel een intentie om je perceptie tussen een geschapen werkelijkheid en de echte wereld te verschuiven.

Vul in visualisatie en mentaal creëren van een scenario waarin je waarin je een vreemde planeet bezoeken met nul zwaartekracht. U van boord van uw schip naar een wereld waar de rotsen zweven in de lucht een meter of twee boven de grond.Het beelden die u maakt duidelijk, nauwkeurig, driedimensionaal en volledig in kleur moet zijn te zien.

Engage spontane beeldspraak door het loslaten van actieve controle van de scène. Merk op dat sommige van de rotsen langzaam draaien, maar altijd blijft op dezelfde hoogte en positie ten opzichte van de anderen.

Zie jezelf wandelen tussen hen en wanneer je bereiken en aanraking of duw ze, ze reageren door het bewegen of het draaien van licht, maar nogmaals, altijd terugkeren naar hun oorspronkelijke positie.

Relax in deze visualisatie volledig door te laten je onbewuste over te nemen en te genieten van het gevoel van totale rust en evenwicht als de rotsen blijven drijven en draai langzaam aan alle kanten van je. Na een tijdje langzaam open je ogen.
Merk op dat de beelden van de drijvende stenen zijn nog steeds zichtbaar, zelfs in de ruimte waar je zit.

Probeer je aandacht heen en weer schakelen tussen de realiteit van je kamer en je geschapen wereld van zwevende rotsen.

Als je er in geslaagd het verschuiven van je perceptie van een aantal keren langzaam terug te trekken uit de meditatie en visualisatie en terug te keren naar het normale bewustzijn.

MEDITATIE TE WERKEN MET ENERGIE

Begin bij zitten comfortabel en het aangaan van een licht meditatie. Hef je rechterarm iets op en draai je rechter handpalm naar boven op ongeveer schouderhoogte, curling je vingers op dezelfde manier als een grote grapefruit rustte in de hand.

Houd het als dit totdat je voelt de energie ophopen in je handpalm. Stel nu uw voornemen om eventuele negatieve energie en zorgen los door middel van deze hand en zich spontane beeldspraak.

Focus je beoefend bedoeling lichtjes op het gebied ongeveer 20 cm boven uw omgekeerde kant en zie de energie uitstraalt naar boven en direct transformeren in afbeeldingen van vogels vliegen uit je hand, alsof ze vrij zijn ingesteld.

U zult merken dat in eerste instantie dat de vogels gebroken vleugels kunnen hebben, zijn donker van kleur en de vorm van agressieve vogels zoals kraaien, wat suggereert dat de energie die het verlaten van uw hand is niet zuiver.

Ga verder met je geoefend Intentie om de negatieve energie vrij en laat het stralen van je hand op deze manier totdat u de kleur en de vorm van de vogels verandert.

Ze moeten wit van kleur worden en veranderen in meer zachte en prachtige vogels, zoals duiven. Zodra dit is gebeurd, betekent dit dat u erin geslaagd het vrijgeven van de negativiteit en zijn stralende energie die meer puur en liefdevol. Geef dank en sluit uw meditatie
.