Stilleggen van de geest

stilleggen van de geest is over het creëren van mentale welzijn. Velen van ons leven in zeer snelle werelden waar onze gedachten voortdurend spinnen om te proberen en bij te houden. We hebben afspraken te houden, rekeningen te betalen, kinderen te voeden, geld te maken, ladders te beklimmen, het lijkt alsof het nooit stopt. In dit tijdperk van de technologie en de snelheid waarmee de informatie die we hebben om te leren en te begrijpen groeit met sprongen. De meeste van de tijd, terwijl we proberen om al deze uitdagingen aan te gaan van de ene ding dat duurt een achterbank en lijdt is onze persoonlijke gezondheid en welzijn. Leren hoe je de geest tot rust is de eerste stap bij de invoering van onze gezondheid terug waar het hoort, aan de top van onze prioriteitenlijst.

stilleggen van de geest leert ons hoe om meer te richten op het huidige moment, in plaats van op de toekomst of het verleden. Er wordt gezegd dat 80% van onze gedachten worden besteed aan de toekomst en het verleden. Zorgen te maken over toekomstige gebeurtenissen creëert stress, angst en depressie over de dingen die nog niet zijn gebeurd. Denken over gebeurtenissen uit het verleden doet ons bekritiseren of onszelf te beoordelen hoe we behandeld bepaalde situaties in het verleden, in plaats van hen te laten gaan en vooruit. Door het afspelen van deze gebeurtenissen weer in onze gedachten, creëren we de stress elke keer ook. Leren om te leven in het moment en genieten van het moment voor wat het is kan een zeer empowerment vaardigheid om te leren. Niet alleen helpt het verminderen van onze stress en angst, het leert ons ook te waarderen wat we hebben, in plaats van zich zorgen te maken over wat we don ¡ ¯ t heeft.

stilleggen van de geest helpt ons ook meer bewustwording rond onze eigen geest en de gedachten die we hebben op een regelmatige basis te creëren. We hebben allemaal bepaalde gedachten die we denken over en weer. Deze gedachten zijn meestal negatief of oordelend van aard en ze zijn tapes die lang geleden werden opgenomen en hoewel ze misschien niet meer waar zijn, ze blijven over en weer spelen. Meestal zijn deze gedachten zijn dingen die ons waren gezegd door significante cijfers in ons leven, of ze kwamen van bepaalde situaties die we hebben meegemaakt. Het is belangrijk om te leren hoe om te bepalen wat deze banden zeggen, en dan onderscheid te maken tussen de gedachten die afkomstig zijn van deze oude banden en wat je nu echt geloven dat waar is. Wanneer dit bewustzijn wordt duidelijk is het begin tot het creëren van een gezondere geestelijke wellness. Zoals we identificeren deze negatieve gedachten en leren om ze te stoppen, kunnen we ook leren om de negatieve gedachten met positieve degenen te vervangen. Het resultaat van dit is Th! bij beginnen we de positieve gedachten geloven en die helpen stuwen ons vooruit, in plaats van te geloven de negatieve gedachten die ons terug uit het creëren van het leven dat we willen houden.

De tool die ik heb gevonden het meest nuttig te zijn voor het stilleggen van de geest is meditatie. Mediteren betekent om gewoon wat tijd alleen in een rustige plaats, focus op je ademhaling, die u stropdassen aan het huidige moment, en erkennen de gedachten en gevoelens die komen. Je geest zal dwalen en wanneer het doet, voorzichtig terug naar je ademhaling. Deze praktijk zal mindfulness, dat is een handige tool die u zullen helpen om meer in het moment te leven, zelfs tijdens de meest hectische delen van je leven te cultiveren. Dit is een praktijk evenwel die moet worden uitgevoerd op regelmatige basis om de resultaten te zien. Dit is geen snelle oplossing, het zal enige tijd duren, maar als de patiënt is een ander kenmerk dat we allemaal kon een beetje meer van gebruiken. Er is een prachtig boek, dat is zeer behulpzaam bij het leren hoe je mindfulness beoefenen en het heet Waar je daar ga je bent, door Jon Kabat-Zinn. Hij zegt dat ¡ ° [mindfulness] heeft te maken met het onderzoeken van wie we zijn, met vragen van onze kijk op de wereld en onze plaats! in het, en met het cultiveren van enkele waardering voor de volheid van elk moment zijn we in leven. De meeste van allemaal, het heeft te maken met het zijn in contact ¡. &Plusmn;

Ik denk dat dit zeer diepgaande en iets dat velen van ons in deze tijd niet genoeg tijd besteden aan het doen. Probeer het stilleggen van de geest. Neem de tijd om te leren over jezelf, bewustwording rond maken waarom je gelooft wat je gelooft, waar gaan je gedachten vandaan komen, en welke kernwaarden vormen de kern van wie je bent. Als we elkaar nam de tijd om dit te doen en leefden ons leven in overeenstemming met wat we ontdekten over onszelf, zouden we allemaal zo zijn veel gelukkiger. Dit zou dan te maken gelukkiger families, gemeenschappen, de maatschappij en de wereld in het algemeen. Doe jezelf deze gunst, evenals iedereen! Zorg goed voor jezelf eerste, en je zal een reserve van de liefde, tijd en energie, die nodig zijn in het geven van het beste van jezelf met anderen in je leven te creëren. Stilleggen van de geest is de eerste stap naar het creëren en het leven je best leven
 !;