Meditatie voor mensen die niet graag te mediteren

Als je denkt aan meditatie wat in je hoofd opkomt &'; s oog. Een beeld dat wordt geleverd aan de mijne is de Boeddha beelden tonen de Boeddha zittend met gekruiste benen of in lotushouding op een lotusbloem, zijn handen leggen op een top van een ander met de duimen te raken op zijn schoot, zijn ogen half dicht staren naar beneden, zijn rug straight een serene uitdrukking op zijn gezicht. Meditatie van vele tradities hebben de zittende Boeddha in hun meditatie praktijken geëmuleerd, maar dit is voor iedereen? Is er echt een “ juiste manier om te mediteren &"; dat doorkruist religieuze en culturele grenzen, en dispositionele verschillen tussen mensen. Mijn antwoord daarop is, “ I don &'; t geloven zo &";.

Ik zal zelfs zo ver om te vragen of zit absoluut nog steeds een criteria voor meditatie te gaan. Ik heb geprobeerd voor de komende jaren absoluut nog steeds, terwijl ik mediteerde zitten, maar wat mij opviel was dat terwijl mijn lichaam bewoog niet, mijn geest ging honderd mijl per uur, en mijn emoties werden karnen. Ik had het uiterlijk van een mediterende bereikt, maar wat er in mij was allesbehalve meditatie.

Dus ik besefte dat houding alleen brengt geen innerlijke rust en Zelf realisatie, die over het algemeen het doel van meditatie . Proberen om die vrede studeerde ik meditatietechnieken uit vele verschillende religies en probeerde ze uit op mezelf in de meditatie te vinden. Ik zal een aantal van deze technieken hieronder opsommen:

1) Mantra: Mantra is het zingen van een geestelijke zin, of geluiden die verschillende chakra's of energiecentra in het lichaam te activeren. De mantra helpt om één centrum door te draaien aan de focus weg van gedachten en continu heroriënteren ze op de mantra. Veel mensen zingen mantra continu tijdens de dag, en vaak 's nachts te houden hun gedachten intern gericht en gecentreerd op het Zelf. De mantra is een zeer krachtig instrument dat wordt gebruikt in alle spirituele tradities. Hier zijn een paar mantra's uit verschillende religies:

a) Om Ah Hum Vajra Guru Padma Siddhi Hum. Dit is een Tibetaanse mantra. Het is niet belangrijk om te weten wat het betekent. In feite is het waarschijnlijk helpt niet om te weten, omdat we proberen te omzeilen de geest met de mantra.

b) sjema Adonai Eloheinu Adonai Ehad. “ Hier oh Israël, de Heer is onze God, de Heer is One &"; Dit is van de joodse traditie en vond in Deuteronomium. Het wordt beschouwd als de belangrijkste gebed in het Jodendom zijn.

c) Wees gegroet Maria, vol van genade. De Heer is met u. Gezegend zijt gij onder de vrouwen, en gezegend is de vrucht van uw schoot, Jezus. Heilige Maria, Moeder van God, bid voor ons zondaars, nu en in het uur van onze dood. Amen. Dit is een katholieke gebed.

d) Om bhur bhuvah svaha tat Savitur varenyam, Bhargo Devasya dhimahi, Dhiyo yo nah prachodayat. Dit is de zeer beroemde Gayatri mantra van de hindoe-traditie van de Rigveda. De betekenis is: “ Mogen wij bereiken dat een uitstekende glorie van Savitar de god: Dus hij onze gebeden stimuleren &";

Om deze dag heb ik nooit mantra verlaten.. Als ik loop mijn hond, ik chant mijn mantra, terwijl ik de afwas, de was doen, in slaap vallen 's nachts, en toen ik wakker in het midden van de nacht het zal zijn op mijn lippen. Dit is waarschijnlijk een van de meest centreren praktijken die er is, en de grootste hulpmiddel gemakkelijk beschikbaar zijn voor ons allemaal om te helpen temmen de dolende en rusteloze geest. Ik gebruik mantra altijd in mijn meditatie in combinatie met welke andere meditatie gereedschappen of yoga oefeningen die ik doe

2) Pranayama. Pranayama zijn ademhalingsoefeningen. Nog meer beschikbaar voor ons dan mantra, onze adem staat centraal in ons bestaan. Het gebeurt automatisch houden ons ademen, zelfs wanneer we ons niet bewust dat we dit doen, en het is ook iets dat onder onze bewuste controle kan worden gebracht. In Pranayama worden we ons bewust van onze ademhaling, en leren om gewoon bewust te zijn van, of hoe het te richten en te werken met het als een meditatie hulpmiddel om een ​​grotere zelfbewustzijn te brengen, of het bewustzijn van het Zelf.

I heb gehoord dat er meer dan 1000 pranayama oefeningen, en ik geloof dat, omdat je alleen kan worden beperkt door je eigen verbeelding. De in de adem, de holding adem en de adem: in Pranayama je eigenlijk variaties van de volgende drie fasen van de ademhaling te doen. Wat leidt tot de variaties zijn de lengtes waarmee je de adem vast te houden, en de houdingen die je doet terwijl het doen van de Pranayama oefeningen. Ik een uitstekend boek las een paar jaar terug op balgen ademhaling, en ik probeer om dit op te nemen met mijn pranayama oefeningen. Sommige mensen pranayama doen voordat meditatie, tijdens de meditatie, of als een continue praktijk in hun leven. In het laatste geval aandacht voor de adem gedurende één &' gehandhaafd;. S dagelijkse activiteiten

Focussen op de adem is een krachtige meditatie hulpmiddel, omdat het leidt de aandacht weg van onze gedachten, en terug naar de denker van de gedachten. De denker is de persoon actief betrokken bij zich bewust van zijn /haar ademhaling en het bewustzijn dat doet de ademhaling, het Zelf binnen.

Ik gebruik pranayama, samen met mantra in mijn meditatie, in mijn yoga en in mijn Tai Chi Ch &'; UAN praktijk als centrering instrument

3) Mudra:. Ik begon te werken met mudra ongeveer drie jaar geleden. Ik was opknoping uit met mijn zoon in het park toen een Oosterse vrouw kwam in het park zette haar yoga mat neer en begon haar yoga en meditatie, gedurende welke tijd zij werkzaam mudra's die mij fascineerde. Ik ging naar huis en vond een gids voor mudra in Baba Hari Dass &'; boek: “ Ashtanga Yoga &";. Ik ging naar de 24 mudra's die hij leerde voor gebruik voorafgaand aan meditatie en 8 voor na de meditatie onthouden. Wat ik deed was gewoon nemen deze 32 mudra's in mijn meditatie en ik vond iets heel opmerkelijk is mij overkomen.

In plaats van mijn meditatie tijd proberen om gedachten op afstand te houden, en mijn geest vangen als het begon te dwalen, vond ik dat als ik al mijn aandacht op mijn handen en de mudra's, automatisch mijn geest tot rust naar beneden en ik werd meer centraal dan ik ooit had kunnen doen zonder deze tool was geweest. Toen besefte ik dat mijn handen zijn constant in beweging gedurende de dag: als ik het typen, wrijven zeep op een schotel, die het stuur van mijn fiets, met mijn kind &'; s of echtgenoot &'; s handen. Dit is een instrument dat is altijd beschikbaar voor mij. Mijn handen kan mij naar huis te brengen aan mijn Zelf.

Ik lees een aantal andere boeken over mudra in de komende jaren, en toen kwam ik op een punt waar ik voelde dat ik geen behoefte aan een voorgeschreven verloop van de mudra's te volgen , maar volg mijn eigen innerlijke richting en innerlijke energie en laat mijn lichaam en mijn handen stromen in elk gebaar of houding dat het werd verplaatst om aan te nemen tijdens mijn meditatie. Werd ik me bewust van mijn eigen innerlijke energie en innerlijke richting en mogen die zich uiten door me

4) Yoga:. Ik begon te leren yoga toen ik 18 jaar oud was. Ik leerde het van een vrouw genaamd Moya Devi die van haar kleine Carnegie Hall Studio in New York onderwezen. Op dat moment yoga had een enorm positieve invloed op mijn leven. Mijn tot nu toe stijf lichaam werd zeer flexibel en licht. Ik overgestapt van een omnivoor naar een vegetarisch dieet en begon met een meditatie voor de eerste keer in mijn leven. Ik raakte geïnteresseerd in het Hindoeïsme, Boeddhisme, Zen, het soefisme en het verkennen van mijn eigen Jodendom op een diepere manier en op dit moment. Dit was echt het begin van mijn spirituele studies en exploratie.

Als ik was het beoefenen van yoga Moya Devi zou zeggen dat je te verplaatsen naar de poses alsof je T &' te doen; ai Chi Ch &'; UAN, bewegen soepel en continu. Ik heb nog nooit gehoord van T &'; ai Chi Ch &'; UAN tot Moya Devi genoemd, dus ik ging naar de boekhandel en kocht Sophia Delza &'; s boek: T &'; ai Chi Ch &'; UAN: An Ancient Chinese manier van oefening te bereiken Gezondheid en Harmonie &"; Na het lezen van de inleiding van het boek heb ik besloten om te kijken in de New York City Gouden Gids onder T &'; ai Chi Ch &'; UAN, want dat is waar ik woonde op het moment. Tot mijn verbazing Sophia Delza er werd opgenomen en ze geleerd van een studio in Carnegie Hall, net als Moya Devi. Ik belde haar en moest een aantal maanden wachten om haar beginner &' sluiten; s klasse. Uiteindelijk heb ik studeren met Sophia Delza voor de komende elf jaar, totdat ik verhuisde naar Californië

Nadat ik begon het leren T &';. Ai Chi Ch &'; UAN ik mijn yoga verlaten, omdat ik voelde dat ik niet heb de tijd voor beide tegelijk doen. Misschien was dit geldt voor mij op dat moment in mijn leven, maar enkele jaren geleden realiseerde ik me dat ik nodig had yoga terug. Het was niet &'; t dat ik een of het ander zou moeten doen, maar dat ik moest een manier om ze allebei te integreren in mijn leven te vinden

Sinds ik heb heel weinig persoonlijke tijd deze dagen wat ik doe is multitasken.. Ik loop mijn hond twee keer per dag naar het park. Tijdens één van die wandelingen bind ik haar aan een boom, of af en laat haar zwerven om mij los van de riem en ik staan ​​yoga-oefeningen, gecombineerd met kung fu en T &'; ai Chi Ch &'; UAN oefeningen. Ik heb een zeer hoge prioriteit op mijn oefening, dus ik probeer niet te beroven mezelf uit deze tijd voor mezelf. Terwijl ik doe mijn oefeningen, ik zing mijn mantra en doe mijn pranayama oefeningen op hetzelfde moment. Ik gebruikte mijn mat buiten te nemen met mij en doe liggen yoga-oefeningen in het park, maar dit jaar heb ik doet staande oefeningen plaats

5) Massage en acupressuur. Op een dag drong het tot me toe te voegen een element van aanraking aan mijn meditatie als centrering tool. Wat ik zou doen was tintje verschillende delen van mijn lichaam, wrijf ze, druk op hen, knijp ze, of wat dan ook in me opgekomen om te doen terwijl ik mediteren. Als ik dit deed zou ik mijn aandacht richten op de plek waar ik was te raken, en ontdekte ik dat dit was net zo geweldig als mantra, mudra of pranayama als een hulpmiddel om me naar huis om het Zelf brengen. Ik zou gaan op en neer mijn lichaam te drukken op wat ik dacht te acupressuur punten en geef mezelf masseren als ik was mediteren. Mijn hele lichaam was een veld, waarop ik mijn aandacht en bewustwording kon concentreren. Door te focussen op dit gebied kon ik mijn geest tot rust, terug naar mijn centrum en voel vrede en vreugde. Ik hou van deze nieuwe meditatie tool, die ik nu vaak gebruik

6) Meditatie. Dit brengt mij de cirkel aan meditatie. Ik niet meer roerloos zitten als de Boeddha zittend op de lotusbloem, tenzij ik ben verhuisd om dat te doen. In plaats daarvan ik dansen in mijn stoel. Ik beweeg. Ik zwaaien. Mijn armen bewegen als de Hula dansers van Hawaï, het nabootsen van de golven breken op de kust; mijn armen flap als vogels vliegen in de lucht; mijn lichaam rotsen, mijn lichaam rollen; mijn adem beweegt in en uit en de hele tijd mijn geest is gericht op het zelf. Ik leef, ik ben ademhaling, ik leef en ik dansen op mijn eigen lied. Het Zelf kan worden gerealiseerd in stilte en in beweging. Het is aan u om te beslissen wat het beste werkt voor jou.

Conclusie

Ik ben een gecertificeerd klassiek homeopaat van beroep, dus waarom, kunt u vragen, schrijf ik over meditatie in dit artikel ? De reden is eenvoudig. Mijn doel is niet om gewoon afzien remedies om mensen, ongeacht hoe krachtig ze zijn als het helen van agenten, maar om mensen te helpen gezonder leven. Boven alles, betekent dit dat een gezonde geest. Hoe kunnen we een gezonde geest te bereiken? Vooral door zich zelf bewust en ontwikkelen van de innerlijke getuige, zodat we ons bewust zijn van onze houding, ons gedrag, onze denkprocessen, onze emoties en onze lichamen. Meditatie tools zijn onze grootste bondgenoten in het bereiken van dat zelfbewustzijn. In dit artikel mijn hoop is om de definitie van meditatie uit te breiden zodat het voor iedereen toegankelijk te maken.

In de geest van vriendschap,

Deborah Olenev CCH RSHom (NA)
Homeopathie Gezondheid
59 Paul Avenue
Mountain View 94041
650-569-6219
[email protected]
www.homeopathyforhealth.net
.