Fast Sleep is een gave van God

Fast slaap is een gave van God aan ieder mens, maar we verloren als gevolg van onze nalatigheid; onze dorst van geld en luxe laat ons nooit een rustige en diepe slaap, hoe dan ook, kunt u dit geschenk te redden met een lichte verandering in je dagelijkse routine. Ik geef je deze tips om snel in slaap te krijgen. Moet u overwegen deze tips en verandering in uw dagelijkse gewoonten dienovereenkomstig.

1. De meeste van de tijd bepalen werkt als wonderen. U kunt snel in slaap vallen als je het proberen met duidelijke bepalingen. U moet uw geest helder uit verschillende verspreid gedachte. Pagina 2. Je moet afleiding te voorkomen. Probeer nooit naar muziek luisteren of tv kijken slapen tijd, kunnen ze wakker u meer dan nodig is.
3. Een spirituele boek of light verse kan u helpen snel slapen. Je moet een boek lezen, totdat je voelt dat je ogen zwaar, het zal ongeveer 30 minuten duren maximaal, om u een rustige en diepe slaap te brengen.
4. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat je hersenen ontwikkelt slaap chemicaliën hulp sneller in het donker en geluidloze kamer. Je moet kiezen voor een donkere kamer, waar geen lawaai u kunt storen en laat je hersenen om chemische stoffen die zijn belangrijke activist van diepe slaap te ontwikkelen.
5. Seks is een geweldig hulpmiddel om je snel en diepe slaap te brengen. Het is een proces dat je geest wist van elke gedachte en vergemakkelijkt uw lichaam bewegingloos positie voor een snelle en diepe slaap.
6. Je moet nemen en koffie of alcohol voor het slapen gaan, velen dachten te voorkomen dat het brengt hun geest naar een rustige locatie, maar het feit is dat het mengen van de gedachten en het genereren van een nachtmerrie voor je.
7. Je moet voorkomen dat voedsel vol zoet, want suiker genereert energie, maar je moet je energie voor een diepe en rustige slaap te vermoorden.
8. PC is ergste vijand van uw slapen en je moet niet je tijd te verspillen aan de voorkant van het toen niet te snel te slapen, het zal alleen het verhogen van uw slapeloosheid.
9. Don &'; t doen harde fysieke activiteit om je energie te vernietigen in de buurt van uw bed gaan. Hoewel, het kan u helpen bij het verkrijgen van vermoeidheid, maar kan lang duren rustig in slaap te brengen.
10. Belasting s op je spieren, je moet een douche te nemen om hulp van de hele dag &' te krijgen. Een warm bad, kan 1-2 uur voor het slapen gaan je een ontspannen gevoel te geven en brengen u een natuurlijke rust en diepe slaap.
11. U kunt beginnen te tellen om je gedachten van andere gedachten afleiden en krijgen een snelle slaap. Je moet tellen zonder meer concentratie, zodat je gedachten andere gedachten kunnen wissen en laat je hebt een leuke slapen.
12. Je moet de oude verschijnselen &ldquo te gebruiken; Fake het tot u maken &" ;, je ogen zachtjes dicht en handelen als slapen. Het werkt het merendeel van de tijd en brengt je snel in slaap.
13. Hebben een licht diner en omvatten die voedingsmiddelen die rijk koolhydraten. Koolhydraten verhogen de wens om te slapen in je geest en laat je hebt een mooie en diepe slaap.
14. Je moet 's middags dutjes vermijden om in slaap te snel vallen in de nacht
.