Meditatie en paniekaanvallen

De oorzaken en de oorsprong zijn echt onbekend; het is twee keer zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen, maar paniekaanvallen zijn voor iedereen hetzelfde. Sommigen van u misschien herkennen als die koude rillingen en koud zweet die beginnen te vormen in die sociale situaties. Anderen kunnen associëren met een regelrechte angst om te sterven! All-in-all mensen die last hebben van paniekaanvallen alle delen dezelfde onvermijdelijke gevoel van hulpeloosheid, dat is niet alleen pijnlijk te verduren, maar regelrechte traumatiserend. Zelfs de loutere herinnering aan een eerdere aanval kan een paniekaanval leiden

Er zijn veel behandelingen beschikbaar voor de behandeling van paniekaanvallen, maar deze meestal sprake selectieve serotonine heropnameremmers (SSRI &'; s)., Die vaak wordt gebruikt in antidepressieve medicatie; Deze kunnen omvatten: Prozac, Zoloft of Paxil, net als een voorbeeld. Maar hoe zit het met een effectieve en niet-chemische alternatief dat wasn &'; t gesynthetiseerd in een glazen buis? Hoe zit het annuleren van de gedachte van een aanval zonder een pil, maar door je lichaam en geest op hun gemak. Meditatie kan zeer voordelig zijn voor iedereen die bereid is om gewijd hun tijd en geest om een ​​gestructureerde meditatie regiment

Meditation doesn &';. T se zitten op de grond, in kleermakerszit, middelvinger naar de duim, en neuriën sommige mantra's. Het is de uitdaging van het bereiken van pure ontspanning en het bereiken van een plateau in je geest, waar niets dat de ontspanning van lichaam en geest kan veranderen. Men kan veel in hun leven te veranderen door wijden een paar uur van de dag om gewoon te krijgen van uw lichaam en geest in contact.

Men moet beseffen dat meditatie kan brengen over een overvloed aan positieve invloeden in hun leven. Afgezien van het helpen van een van de waarschijnlijkheid van paniekaanvallen te verminderen, basic meditatie kan:

* Verminder stress
* Benefit uw gezondheid
* Help Je bestuurt je gedachten
* onthechting van de dingen die irriteren ons
* Verhoging Peace of Mind en Geluk
* Verhoog Ones Concentratie
* Verhoging van de creativiteit en spontaniteit

Studies hebben aangetoond dat meditatie, wanneer correct gedaan, is een zeer succesvolle methode om stress te verminderen . Er is echt niets mystieks of ongrijpbaar over. De meest duidelijke oorzaak van de angst is een over actieve en uncontained denkproces. Terwijl de juiste mediteren kan vertragen hun denkproces en hun angst te verminderen.

Zoek een comfortabele positie, veel mensen ervoor kiezen om te zitten met een goede houding rechtop. Ik zou proberen opwarmen door eerst het doen van een paar minuten van het middenrif ademhaling en ontspanning van de spieren oefeningen om je fysiek te ontspannen.

Dan wilt u uw ogen, die studies hebben aangetoond kan je hersenactiviteit verminderen tot zeventig sluiten -vijf procent; Je wilt proberen en zich bewust worden en het identificeren van uw eigen gedachten. Erken deze gedachten en distantiëren zich van hen, het idee hier is om zo weinig mogelijk gedachten, maar don &' hebben; t worden angstig als je niet je gedachten helemaal kunnen elimineren. Laat ze gaan elke keer dat je merkt dat je stroomt in gedachte.

Een van de dingen die ons helpen om onze denkproces te elimineren is om zich te concentreren op of herhalen van een mantra. Een mantra is simpelweg gewoon een woord of een zin of een nummer dat u probeert te visualiseren en te herhalen over en weer. Het enige doel van dit is om alle gedachten die zou willen kruipen in je geest te elimineren.

Vele malen heb ik zou mediteren terwijl het doen van mijn ademhalingsoefeningen. Mijn mantra zou zijn de nummers die ik gebruikte voor het tellen van mijn adem. Ik zou mijn ogen dicht en terwijl inademen Ik zou visualiseren en zich richten op de cijfers; één, twee, drie, vier, vijf, zes, zeven … En daarna als ik uitademen Ik zou weer richten op en visualiseer de nummers: Een, twee, drie, vier, vijf, zes, zeven … Ik zal ook ons ​​vaak een bijbelvers of eenvoudige naam “ Jesus &"; terwijl het visualiseren van elke letter &';. s, grootte, vorm, afmeting, kleur en textuur

U kunt een favoriete woord of zin die u wilt gebruiken voor uw mantra hebben. Sommige mensen gewoon herhalen en zich richten op de naam van een geliefde of een favoriete uitdrukking. Het doesn &'; t toe. Het idee is om iets te richten op om u te helpen om te stoppen met denken te hebben.

Probeer ten minste eenmaal per dag gedurende ten minste twintig minuten of elk moment dat je het gevoel gestresst of angstig mediteren. Mediteren laat je verfrist en helpt je bewust van je denkproces te worden. Het zal ook helpen om je uit angst brengen en reviseren u rustiger te reageren in stressvolle situaties. Don &';. T zorgen als je zo ontspannen dat je dommelen en in slaap vallen geworden

Als u wilt weten een nog gemakkelijkere manier om te mediteren (! En dit kan worden gedaan bij het besturen van de auto), bezoek
www.yourspiritualsuccess.com/special.html
.