Goedertierenheid Toward moeilijke emoties: Be Still

Als u &'; re onrustig en don &'; t weet wat te doen met jezelf, blijf waar je bent. Gewoon nog steeds, stil te zijn. Laat de gretigheid om iets afkoelen doen. Laat de aantrekkingskracht van de buitenwereld los zijn greep op je. Net als het sediment in een fles bezinkt naar de bodem, dus zal je emoties als je ze laat nog steeds zijn.

1. Waar je ook bent op dit moment, er te blijven. Don &'; t gaan overal. Je bent precies waar je moet zijn. Pagina 2. Breng je aandacht naar je ademhaling. Neem drie of vier diep 2 ademhalingen. Wanneer je inademt, laat het diepe. Wanneer je uitademt, laat de adem langzaam.
3. Herhaal de volgende zinnen om jezelf een paar keer. Elke keer als je zegt dat de woorden, laat ze doordringen uw rusteloosheid.
Mag ik moed.
Mag ik vertrouw mezelf.
Mag ik heb geduld.
Mag ik vrij zijn van angst.

Vergeet niet, je precies waar je moet zijn

Uittreksel: The Gift Of Liefdevolle-Vriendelijkheid: 100 Meditaties op mededogen, vrijgevigheid en vergeving (New Harbinger Publications) Restaurant ..