Het starten van een spirituele reis

Bij het starten van een spirituele reis is het normaal om veel vragen en te weinig informatie te hebben. De beste bron van informatie die je ooit leugens in je hart te vinden. Diepe introspectie is de beste manier om je innerlijke zelf en het antwoord op een vraag die je maar kunt bedenken vinden. Meditatie is de deur naar binnen

ik vaak hoor van mijn studenten die ze willen tijd doorbrengen in meditatie en introspectie, maar kunt gewoon van &';. T laten gebeuren op een regelmatige basis. Helaas, ze dan voel je niet schuldig over het maken van de tijd, twijfelen aan hun inzet om hun spirituele reis en gewoon opgeven.

Hier is wat ik hen vertel. Het is gebruikelijk dat het duurt een paar pogingen en proefdraaien om een ​​dagelijkse meditatie en introspectie keer dat zal werken met uw planning te starten. Begint op een spirituele reis en dan schuldig geen stap verder isn &' voelen; t de manier om te beginnen. In plaats daarvan, neem een ​​paar minuten per dag en na te denken over het starten van een spirituele reis en visualiseer je mediteren. Deze dagelijkse gedachte gewoonte wordt, in de tijd, helpen de plaats waar u de sleutel die de weg voor u om een ​​nieuwe dagelijkse gewoonte beginnen opent vindt bereiken.

Zo, nu heb je de visualisatie van uw dagelijkse geplant meditatie. Vervolgens onderzoekt uw dag bepalen wanneer je in staat om tien ononderbroken minuten die u kunt gebruiken voor meditatie te vinden zal zijn. Nogmaals, visualiseer jezelf het nemen van deze tijd, zeggen 03:10, zodat je stevig in uw inzet zijn.

Stap drie is de door u gekozen tijd te nemen voor een proefrit en zien of het is echt de beste. Als het isn &'; t gewoon experimenteren totdat u de tijd sleuf waarin je niet gestoord worden vindt

In het begin heb je realistisch zijn over de hoeveelheid tijd die je kunt inzetten voor meditatie en introspectie moeten zijn.. Meditatie geen specifieke hoeveelheid tijd nodig om succesvol te zijn. Zo weinig als tien minuten per dag kunt u goed dienen. Carve out een beetje tijd van uw drukke leven en proberen om meditatie een dagelijkse gewoonte te maken. Als je meditatie vordert, zul je zien dat de dingen zal verschuiven in je leven en de tijd die je beschikbaar zal verhogen.

Als je nog nooit hebt geprobeerd voordat meditatie, te begrijpen wat je moet doen en hoe je je moet voelen onduidelijk zal zijn. Je doel is om je geest en al zijn geklets rustig, zodat u kunt beginnen met je innerlijke zelf te verkennen. Het is handig als je iets als een focus die u kunt terugkeren naar wanneer je geest begint te dwalen. Je focus kan visueel, geluid, of ademhalen. Geleide meditatie-cd's zijn beschikbaar op de lijn en in sommige winkels die gespecialiseerd zijn in de geestelijke ontwikkeling of je kunt proberen een aantal van uw meest favoriete muziek te krijgen in een ontspannen toestand. Visuele mogelijkheden zijn talrijk: een kaars, uw favoriete foto, statuut, of iets uit de natuur

Voor een beginner, ik stel voor het gebruik van de ademhaling als de focus.. Begin met het nemen van 3-4 diepe reiniging ademhalingen terwijl het visualiseren van alle stress of problemen die voortvloeien uit je lichaam. U zult uw adem te tellen in en uit, het houden van uw adem nadat inspiratie en expiratie. Bijvoorbeeld: neem een ​​adem tellen van één, twee, drie, vier. Houd uw adem in voor een andere telling van vier en uitademen weer meer dan een telling van vier. Houd uw adem in voor een telling van vier en opnieuw beginnen met inspiratie. De praktijk van deze techniek om alle stappen moeiteloos en stroomt na elkaar. Gedachten zullen je afleiden. Gewoon erkennen hen en laat ze uit je lichaam stromen door uw verstrijken adem.

Experimenteer met verschillende technieken tot u vinden welke het beste werkt voor u en als een meditatie klasse beschikbaar is in uw regio, stel ik voor het nemen van de klas. Het is altijd goed om te verbinden en te delen met anderen
.