Meditatie:? Een tool voor geluk of een oefening in frustratie

3 Great Tips om Zet je meditatie in een lonende ervaring

Toen ik begon te mediteren enkele jaren geleden, is het allesbehalve vervulling was! Ik zou tijd in mijn agenda, gaan zitten en “ probeer &"; om te mediteren. Ik zou krijgen ongemakkelijk proberen om hetzelfde nog positie vast te houden, mijn geest zou vol gedachten en geklets, en ik zou gefrustreerd en onvervuld voelen wanneer het over was. Kunt u betrekking hebben op dat? Meditatie zeker didn &'; t leven tot zijn reputatie van een centrering, rustige, verkwikkende ervaring. Ik was klaar om te gooien handdoek in de ring
Gelukkig, ik niet &'; t! Ik bleef het verkennen van meditatie en mijn relatie met het door workshops en zelfs meerdaagse stille retraites. Na verloop van tijd, mijn investering afbetaald. Ik vond verschillende instrumenten die hebben gewerkt voor mij, en mijn ervaring van meditatie is sindsdien rijkelijk belonen geweest. In feite is meditatie mijn favoriete middelen om gecentreerd en het gevoel dat ik in de flow. Het is uitgegroeid tot het fundament van mijn dagelijkse spirituele praktijk en iets dat sterk voedt mijn ziel en staat van geluk. Hallelujah
I &';! Graag helpen een soortgelijke relatie met en het vervullen van de praktijk van Madame meditatie Tip # 1 Heb Loslaten van vooropgezette ideeën over wat meditatie is en isn &' te maken;. T. Als je, zoals ik, heb je deze ideeën over hoe je “ doe &"; meditatie en wat is “ verondersteld &"; gebeuren wanneer je mediteert, je kan houden jezelf terug. Ja, er zijn “ technieken &"; en sommige van hen hebben specifieke houdingen en duur in verband met hen. Maar het &'; s niet nodig om te beginnen met die vormen van meditatie. U kunt gewoon beginnen met het nemen van een pauze in een drukke dag, je ogen sluiten, en het volgen van je ademhaling. Voor mij, dat was een geweldige start. Ik laten gaan van de dingen-to-do lijst, en een paar mooie momenten, was rustig met mij. In “ True Meditatie, &"; Zen Master Adyashanti adviseert dat onze houding is de sleutel tot onze meditatie ervaring. “ We moeten de meditatie te komen op een manier die is fris en onschuldig &"; Met andere woorden, laat de lijst van ideeën en verwachtingen die je hebt en beginnen met een volledig schone lei
Tip # 2 Heb Give up “. &Rdquo proberen te mediteren; Als je probeert om iets te doen, terwijl je &'; re mediteren, je &'; re het verslaan van het doel van mediteren. Het punt hier is om te gaan van het doen-ness laat helemaal. De handeling van het mediteren is de enige act. U &'; re niet proberen om het lichaam te controleren of te stoppen denken. Wanneer u &'; re dit te doen manipuleren en besturen in meditatie, you &'; re eigenlijk verzet tegen wat er is, en als je &'; re in verzet, kan je niet het gevoel rustig en je kan de geest of het lichaam niet stil. It &'; s in het toestaan ​​dat u in staat om dat te doen zijn. Je moet gewoon zitten en laat alles wat er te gebeuren. Uiteindelijk, het lichaam rust en de geest rustig. Hoe vaker je mediteert, hoe meer het lichaam en geest in een ritme van het vrijgeven en kalmerend.
Tip # 3 Heb Naleven van het creëren van een praktijk. De ervaring van meditatie en de voordelen van meditatie te verdiepen en uit te breiden in de tijd. David Fontana, auteur van “ leren mediteren: Een praktische gids voor Self-Discovery en Fulfillment &"; zegt “ meditatie is een pad zonder einde &"; We gaan in de praktijk zonder verwachtingen en blijven bezig met een open hart en geest. Als elke dag voelt ontmoedigend voor u op het eerste, kies een andere frequentie. Als 20 of 30 minuten voelt niet aan de orde, zitten voor 10 of 15 minuten in plaats. U kunt ook korter doen en meer zit als je je geroepen voelt om dit te doen. Ik mediteer voor 30-60 minuten per dag en ook de integratie van 2-5 minuten mini zit wanneer ik de behoefte voelen om te decomprimeren.
De sleutel is om te beginnen en blijven gaan! Zodra u integreren deze 3 tips, zal elke meditatietechniek je werkt voor u gemakkelijker geworden. Sterker nog, ik &'; ll wedden dat na verloop van tijd, ondanks de huidige de schijn van het tegendeel, je zult snel ontdekken de Master Meditator die al in je
Als u geïnteresseerd bent in het nastreven van deze dieper zijn, kom check out mijn volgende zijn! nog steeds en Mindful Meditatie Tele-workshop bij www.StillandMindful.com Ik beloof het zal leuk, makkelijk en de moeite waard zijn!
Zegen, Liefde en Licht,
Valerie
PS In het geval u &'; re me af of ik ooit gedachten chatter, een fidgity lichaam, of don &'; t gevoel dat ik ging zo diep, is het antwoord ja. Ik gewoon toestaan ​​en accepteren elke meditatie zo perfect, precies zoals het is. En ik blijf mediteren elke dag
.