Hoe goed ademen tijdens de meditatie

Door de Pionier van Madame Subliminal Messages
Online
.

Hoe belangrijk de ademhaling tijdens de meditatie? Heel. Een van de belangrijkste voordelen van de juiste ademhaling is om uw hele lichaam en geest volledig te ontspannen. Anders zal het moeilijk zijn voor u om een ​​heldere geest te houden. U zal onmiddellijk worden gestoord door de geluiden om je heen of zelfs de zorgen en onzekerheden vertroebelt je geest.

De juiste ademhaling tijdens de meditatie, interessant, vergt veel van de praktijk. It &'; s niet eenvoudig als het houden van de lucht in en uit het lichaam. Het moet ook het bewustzijn voor wat je &'; re doen. Dit is hoe je zelf mee naar het huidige moment en plaats alle oorzaken van uw angsten tot het verleden of de toekomst.

Tips

1. Draag iets comfortabel
Als u wilt oefenen meditatie, zorg ervoor dat je &';. Re comfortabel met alles, zelfs met de kleren die je draagt. Deze kleine details hebben de mogelijkheid om u af te leiden van wat je &'; re doen. Als u &'; re een beginner, dit gaat om zo'n grote hindernis te zijn.

2. Zoek een rustig plekje
Het doesn &';. T uit als het &'; s in uw huis, kantoor, of een openbare plaats. Meditatie kan overal gebeuren, zolang het maar &'; s rustige en vreedzame. De rust van de omgeving kan versnellen het bereiken van vrede in je geest. U kunt ook de beste tijd om te mediteren halen. Nogmaals, de sleutel hier is stilte.

3. Kruis je benen en rechtop zitten
It &';. Is het essentieel dat u zich in een juiste zithouding. De rug mag niet slungelig maar gericht of recht. U kunt uw ruggengraat voor die voelen. Door dit te doen, u een obstructie van de lucht dat tijdens de ademhaling stroomt in en uit je lichaam te voorkomen.

4. Beginnen te ademen in en uit
Er &';. Is geen bepaald aantal momenten waarop je in en uit tijdens de meditatie moet ademen. Dit proces moet zo natuurlijk mogelijk zijn. U kunt ademen door je mond, maar u &'; re aangemoedigd om dit te doen door je neusgaten. U kunt ook uw ogen dicht. Op deze manier kunt u sterk verminderen van de kans op het krijgen afgeleid. Dit zal ook kunt u uw volledige concentratie te geven aan uw adem.

Als de ademhaling, doe zo diep en langzaam. Nogmaals, u don &'; t moet rekenen, maar om gewoon te zeer bewust van de lucht beweging van en naar je lichaam. U zult merken dat de ademhaling zorgt voor een aantal trillingen, die vervolgens de belangrijkste focus van je meditatie zal zijn.

U kunt ook de bewegingen van het middenrif en de longen te voelen.

5. Luister naar enkele subliminale boodschappen.
Omdat je geest is in zijn ontspannen toestand tijdens de meditatie, wordt dit de beste methode in de subliminale boodschappen in je onderbewustzijn. Deze berichten worden vaak gebruikt om bepaalde negatieve perceptie te wijzigen over je persoonlijke problemen en over je leven, waardoor je bepaalde uitdagingen te overwinnen. De subliminale boodschappen worden meestal gegeven in de vorm van affirmaties.

U kunt de subliminale boodschappen bereiden voor meditatie. U kunt ook gebruik maken van de voorbereide degenen, om te zetten in MP3's, dus je kunt gewoon naar hen luisteren terwijl u &'; re mediteren
.