Relax, Wees niet bezorgd over uw angst

Relax, Don &'; t Bezorgd over uw angst

Angst kan worden veroorzaakt door een aantal factoren. Het kan te wijten zijn aan een specifieke situatie stimulus of kan als een karakteristiek kenmerk dat duurt de tijd te presenteren. Dit is een belangrijk onderscheid in termen van het afstemmen van de behandeling benaderingen die het meest effectief zal verlichten van de aandoening. Gegeneraliseerde angst symptomen kunnen vaak worden beheerd via Self-management technieken met iets eenvoudigs als het beoefenen van Mindfulness Meditatie

De aard van angst

Life &';. S onvoorspelbaarheid vereist dat we cultiveren zowel moed en bereidheid te krijgen dan zulke angst, stress en overweldigen. It &'; s belangrijk om in gedachten dat de oorzaken van angst succes ontwortelen te houden, moeten we begrijpen hoe het vaak overlapt met angst, stress, frustratie, afhankelijkheid, vijandigheid, en zo verder onderdrukt, kan omslaan in woede en depressie. Daarom affectieve stoornissen dat depressie en angst omvatten zijn zo algemeen tegenwoordig omdat ze zijn samengesteld door meerdere factoren. Bijvoorbeeld, angst en woede zijn vaak afweermechanismen die afkomstig zijn uit een verleden belediging. Vaak deze gevoelens hebben weinig of niets te maken met het huidige moment. Wanneer we verwijzen naar depressie en angst, hebben meestal deze genoemde gevoelens begraven en steeds belastend voor ons. Om dan het topje van de ijsberg te krijgen, het vereist geduld, toewijding en waarheidsgetrouw zelf onderzoek. We don &'; t altijd zien wat echt ten grondslag ligt aan de angst, tenzij we worden dapper en nog genoeg om de stem in te horen.

Tracing Terug Early Angst

I- De moeder-kind dyade

De moeder verbinding met kind is het begin vormen van de kwaliteit van de relatie ontwikkeling. Kinderpsychologen weten dat de vormende jaren zijn beïnvloedbaar jaar. Dit is het moment waarop cognitieve affectieve toestanden zijn afkomstig uit de vroege ontwikkelingsstoornissen imprints dat mentale schema waarin mentale filtert de verwerking van een bepaalde manier te creëren. Mindfulness Meditatie is een zelfregulerende methode die positief zelfregulering samen met gezonder interpretaties tijdens uitdagende situaties bevordert. Het helpt je om te werken aan waar u bent in het moment, ongeacht uw vroege primaire relaties. We hebben allemaal setpunten en tolerantie niveaus verschillend zijn voor het beheer van onze eigen cognitieve affectieve comfort zone.

II- Early Angst

Neem een ​​moment en denk terug aan toen je een kind te zien als je iets zo typisch als de schoolgaande leeftijd faalangst kan herinneren. Ik weet dat ik kan dit gevoel herinneren maar al te goed. Dit is waarschijnlijk een van de meest omschreven angsten bij kinderen in de schoolleeftijd. Als dit doesn &'; t helemaal naar je spreekt, dan is er misschien een ander type dat je kan identificeren, hetzij uit de kindertijd of als volwassene; sommige van deze kan sociale angst, Public Speaking, Vrees van de hoogtepunten, bugs en of andere fobieën, op een of ander moment omvatten, we &'; ve moesten allemaal angst- provoceren situaties het hoofd en het hoofd te bieden en hen te overwinnen om het beste van ons vermogen. Mindfulness Meditatie is een hulpmiddel dat je bewustzijn kan verhogen, het verbeteren van uw vermogen om kalm te blijven en gecentreerd, het verhogen van uw zelfvertrouwen en begeleiden u om te reageren en niet reageren.

Anticiperende versus Reflexive Angst

Het is nuttig om het onderscheid tussen Anticiperend Angst en reflexieve angst te maken, dat de voormalige verwijst naar een toekomstige gebeurtenis, terwijl de later naar een huidige situatie. Interessant beide brengen soortgelijke reactiepatronen met gelijke manifestatie van symptomen, waarvan sommige omvatten hartkloppingen -Beat, zweethanden maag of borstpijn en gevoelens van nervositeit via het centrale zenuwstelsel. Deze symptomen invloed op het hele systeem, geest, lichaam en geest. In feite, deze fysiologische reactie maakt het individu minder dan in staat om te reageren op de beste van hun vermogen.

Als u besluit om zich te concentreren op het breken van de gedrags-keten van Reflexive Angst, je zou in feite helpen matig Anticiperende Angst ook. Als je kunt onderscheppen en het effect daarvan te verminderen op je in het heden, dan je begint opnieuw te conditioneren jezelf door het leren van self-management vaardigheden. Mindfulness Meditatie helpt om dat te doen. Het brengt je volledig in het huidige moment in een ontspannen staat van zijn. Het verbetert emotioneel welzijn, veerkracht en integreert zenuwbanen voor helderder denken.

De verbazende gebied van neurowetenschappen biedt voortdurend empirisch bewijs om aan te tonen hoe onze gedachten en gevoelens zijn onlosmakelijk verbonden. We kunnen niet helpen om een ​​invloed als we besluiten om de andere te veranderen. Spirituele literatuur laat zien hoe dit lichaam van kennis leent zich in de psychotherapie en zelfverbetering gemeenschap op vele niveaus. Met dit gezegd, weten we dat het integreren van Mindfulness Meditatie in het dagelijkse leven breidt het bewustzijn. Dit stelt ons in staat om een ​​betere zelfregulering praktijken te ontwikkelen. Dus neem een ​​moment en gewoon 'Relax, Don &'; t Bezorgd over je angst' Restaurant  .;