Accepteer het

Als algemene categorieën die elk een aantal specifieke methoden, mijn Top 5 praktijken (alle gebonden voor de eerste plaats) zijn:
* Wees bewust
* Love
* Neem in de goede kwaliteit * Ga groen
* Open uit

Tot nu toe heb ik geschreven over de eerste vier van deze, en kunt u op de links boven voor een aantal eerdere jots over hen. Bijvoorbeeld, de praktijken van "go green" help je uit de vecht-of-flight de hersenen, Reactive, "rode zone" instelling en in plaats daarvan, nemen het leven van zijn te herstellen en op te tanken, Responsive, "groene zone" instelling .

In deze JOT, zullen we beginnen met de vijfde praktijk - openen
- waarmee ik bedoel ontspannen in een groeiend gevoel van verbondenheid, zelfs eenheid, met alle dingen. Voor sommigen, "opening" kan de hele weg te gaan om iets transcendente (het doet voor mij). Maar ik ga schrijven over deze praktijk in zeer down-to-earth, praktische en psychologische termen.

Het tegenovergestelde van de opening is samentrekking, en een primaire bron van krimp is niet aanvaarden
de manier waarop het is. Veel, zo niet de meeste van onze stress, emotionele pijn, en conflicten met anderen komt van wrijving van de weerstand tegen het leven zoals het is

Acceptatie betekent dat je op te geven voor de waarheid -. De feiten, werkelijkheid - maakt niet uit wat het is. Je mag het niet leuk, die meestal begrijpelijk. Bijvoorbeeld, ik hou niet van het feit dat één op de vijf kinderen in Amerika leeft onder de armoedegrens, of dat mijn moeder er niet meer is, of dat ik heb mensen pijn van het verliezen van mijn humeur. Maar de dingen zijn zoals ze zijn, en we kunnen accepteren, terwijl nog steeds proberen om ze beter te maken (als dat mogelijk is).

In de grond, aanvaarding gronden je in wat waar is, dat is waar je moet beginnen voor de echte effectiviteit, geluk of genezing. Acceptatie is de fundering van wijsheid en innerlijke rust.

De Praktijk.

Herken wat je niet accepteren. Gewone dingen zijn: het lichaam te veranderen met de leeftijd, verstoort met anderen die niet helen, mislukkingen in het verleden, niet genoeg geld of uw temperament of vaardigheden. Sommige verliezen zijn onherroepelijk; die persoon, dat moment, wordt die kans nooit meer terugkomen. Misschien heb je draaide een corner - in je jeugd, of recent -. En nu u zou je de andere kant op gedraaid

Om dit concreet te maken, kies een ding dat je sterk wilt anders waren. Zeg het in je hoofd als een feitelijke verklaring zonder suiker-coating. (U kunt dit ook schriftelijk doen.) Bijvoorbeeld, je zou iets zeggen als: "Ik heb mijn vriendschap met Mary verloor de strijd van onze zoon met de school wordt er niet beter het lijkt erop dat ik heb kanker....... .. Mijn huwelijk voelt leeg... deze baas zal nooit te bevorderen me... Ik zal uiteindelijk sterven... Ik heb mishandelen Bob... Ik zal nooit een kind van mijn eigen... Carlo zal me niet bezighouden in het herstellen van onze relatie... "

Dan zien hoe het is om dit feit te houden in een context van acceptatie (terwijl ze weten dat je ook zou kunnen proberen om dingen beter te maken, als dat mogelijk is). Vul in het lege met het feit, en zeggen dingen voor jezelf houden:......... "Het is waar dat ______ zie ik dat ______ ik over te geven aan het feit dat ______ ik wens met heel mijn hart dat ______ weren ' t het geval is, maar het is... Ik geef het op ongeveer ______... "Kijk of je kunt verzachten rond de waarheid van de dingen, als je kunt openen naar de manier waarop het is. Een variant hiervan is om iemand (of groep van personen) die van je houdt, die op zoek is naar je met grote vriendelijkheid en respect, terwijl het zeggen van de dingen in deze paragraaf voorstellen.

Vaak wat je blokken van het accepteren van een < em> voorwaarde
- iets dat is waar over de hele wereld, je lichaam of je geest - is wat je zou ervaring
als u de voorwaarde aanvaard. Om de ervaring te accepteren, proberen om een ​​stap terug en wees getuige van deze; openen om het in uw lichaam; als het is erg pijnlijk, aanraken en laat het gaan. Neem de tijd, neem pauzes als je nodig hebt om. Resource jezelf te openen om uw ervaring. Bijvoorbeeld, rust en kalmeren jezelf; breng aan het gevoel van anderen die van je houden erg; zelf-mededogen.

Opmerking manieren waarop je dingen niet accepteren. Elke vorm van woede of gerechtigheid is meestal een aanwijzing. U kunt onderscheiden, overtuigend of gevolgschade met betrekking tot iemand zonder kantelen in worstelt met hem of haar. Beschouw het verlagen van uw normen voor anderen juist te verhogen voor jezelf. Ik denk niet dat je kritischer op jezelf - een soort van niet-aanvaarding -. Maar minder kritisch van anderen en meer gericht op het verhogen van uw eigen niveau van welzijn en functioneren

Een andere vorm van verzet , van niet-aanvaarding, blijft proberen om iets te laten gebeuren, dat is gewoon niet gebeuren. Uiteraard willen we niet opgeven te vroeg. Niettemin, terwijl het droevig kan zijn, zelfs vreselijk om de waarheid onder ogen zien, soms is de liefde die we lang voor zal niet komen, zal een bedrijf niet lukt, of een cursus van de medische behandeling zal niet werken. Wees je bewust van hoe uw sterke zwakte bij aanvaarding kan worden; bijvoorbeeld, ik heb veel van de aandrijving, die soms heeft hield me zoeken veel te lang in tunnels die echt geen kaas.

Het is makkelijk om prachtige zonsondergangen, gouden prijzen en suikerspin te accepteren. Het is de harde dingen die moeilijk te aanvaarden zijn. Dus het is belangrijk om de vrede die voortkomt uit het opgeven van de strijd met de manier waarop het is te waarderen. Je doet wat je kan - en dat is soms helemaal niets - terwijl ook zeer reëel met jezelf over wat is eigenlijk waar. Dit maakt meestal conflicten met anderen. Op een gegeven moment een versoepeling komt in je hart, een verzachtende en een helderheid. En een hard-won, eerlijke vrijheid
.