Make Good Koopjes

Het leven is vol van compromissen tussen kosten en baten.

Soms, de voordelen zijn de kosten waard. Bijvoorbeeld, de vruchten van gaan voor een run - krijgen in de frisse lucht, het verbeteren van de gezondheid, etc. - zijn, voor mij althans, de kosten van het verlies van een half uur van de werktijd, terwijl het verkrijgen van een paar pijnlijke benen waard. Ook zou het goed zijn dat: het krijgen van een verhoging is de onhandigheid van het vragen om één waard; onderwijzen van een kind goede lessen is de stress van het corrigeren van haar waarde; en verdieping van intimiteit is de moeite waard de kwetsbaarheid van te zeggen "Ik hou van je."

Maar andere keren, de voordelen zijn niet de kosten waard. Zo zou het goed om te schreeuwen tegen iemand die je boos maakt het gevoel - maar op een grote prijs, met inbegrip van het maken van je slechte en triggering anderen om nog erger te handelen te kijken. Er zijn inderdaad beloont in dat derde bier of derde cookie -., Maar ook aanzienlijke kosten, met inbegrip van hoe je je voelt over jezelf de volgende dag

We maken een duizend keuzes per dag, elk een koopje waarin de brein weegt verwachte voordelen tegen de verwachte kosten. Daarom is het belangrijk om ervoor te goede kwaliteit koopjes, goede keuzes, waarbij de echte voordelen groter zijn dan de werkelijke kosten.

Helaas, je hersenen ligt om u de hele dag
. (En voor mij en voor iedereen.)

Hier is waarom:
• De beloning centra van limbisch systeem in de hersenen ontstaan ​​een paar honderd miljoen jaar geleden. Hun relatief primitieve verwerking streeft op korte termijn bevrediging en basic sensuele genoegens, en blaast schijnbare beloningen - alles om de innerlijke bunny krijgen achter de wortel. Als gevolg daarvan, de hersenen routinematig overschat de voordelen van de dingen die niet
die goed zijn voor u, zoals: de consumptie van suiker, koolhydraten en bedwelmende middelen; Videogames spelen; het kopen van meer consumptiegoederen; op zoek naar liefde in al de verkeerde plaatsen; beukende huis iemands punt; of als een-up in een relatie

• Nog meer oude angst centra zien schaduwen onder elke struik, hyper-focus op schijnbare bedreigingen en over-veralgemenen uit het verleden ongemakkelijke ervaringen - allemaal om de innerlijke leguaan loopt van de stok te krijgen. Dus je hersenen routinematig overschat de kosten van de dingen die are China goed voor u, zoals: oefening, de tijd neemt voor het welzijn praktijken zoals meditatie of gebed, terug te gaan naar school, afgezien van uw eigen positie om echt te begrijpen van iemand anders, of het blootstellen van de zachte onderbuik van je diepere gevoelens

Ondertussen, moderne cultuur bombardeert ons met de belofte van opgeblazen beloningen -. dikker haar! dunner dijen! - En de dreiging van overdreven alarmen: radioactieve wolken komen op deze manier! dreigingsniveau oranje

Dus, laten we opkomen voor de waarheid -.. en betere koopjes

De Praktijk

(Om zeker te zijn, kunnen we ook fouten in de tegenovergestelde richting, zoals onderschatting van de voordelen van het krijgen van meer bekwaam te worden op een partner, of de kosten van de opwarming van de aarde op lange termijn te maken. Maar in deze beperkte ruimte, laten we focussen op vertekening van de hersenen in de richting van overschatting van de voordelen van de dingen die slecht zijn - ruim gedefinieerd -. en de kosten van de dingen die goed zijn)

Probeer meer bewust van de kleine keuzes die je maakt over wat je wel en niet te doen. Langzame dingen in je hoofd en pak deze koopjes meer bewust van de verwachte voordelen en de kosten die ze rijden te zijn

Ken uw gebruikelijke verdachten -. De "wortels" achter je om een ​​fout, en de "stokken" je onnodig loopt van

Kies een verlangen dat is al een probleem voor u (bijv, eten, drinken, trekken voor goedkeuring), en vraag jezelf af:. Zijn de verwachte voordelen echt zo goed? Probeer ze te denken in je lichaam. Hoe intens zouden ze zijn, hoe lang zou ze mee? Welke prijs zal je later betalen? Zijn er betere manieren om deze voordelen te krijgen? Zijn er betere voordelen te vinden nastreven van andere doelen

Ook halen iets dat is al een blok voor u (bijvoorbeeld, spreken in het openbaar, beweren zelf in de liefde of op het werk, het nastreven van een levenslange droom), en vraag jezelf af: zijn de verwachte kosten echt zo slecht? Echt, hoe ongemakkelijk zou je eigenlijk zijn, hoe lang zou het echt de laatste - en hoe kun je omgaan? Wil je de ervaring te overleven? Hoe zou jij je voelen over jezelf, eindelijk duwen door deze angst? Welke andere beloningen aan u zou komen

Nu, neem twee, berekende risico's - en zie wat er gebeurt:? Stoppen met achter wat holle en kostbare wortel, plus neem wat positieve actie die je hebt over-gevreesd, niet meer op de vlucht een papieren tijger. Merk op dat deze zijn veel betere koopjes! Open voor en echt het gevoel van de positieve ervaringen die je hebt verdiend. Koppelen deze goede gevoelens aan de specifieke stappen die u hebt genomen, en de algemene
praktijk die meer bewust en realistisch over de kosten en baten

En voel je vrij om te gaan. - Het maken van betere koopjes
.