Hoe kunt u uw geheugen

Als je denkt dat je slimmer kunt krijgen als je je hersenen vaker gebruiken, je bent gedeeltelijk juist. Terwijl de uitoefening van uw geheugen of “ met behulp van je hersenen &"; meer vaak niet uw IQ te verhogen, kan het helpen verbeteren van uw geheugen. En een goede solide geheugen is de hoeksteen van de geestelijke intelligentie en creativiteit.

In een rapport van de Daily Telegraph, het uitvoeren van een mentale oefening twee keer per dag zou kunnen helpen vertragen de snelle geheugenverlies geassocieerd met dementie voor meer dan een jaar , Het zei dat een studie van bijna 500 mensen 75-85 jaar gekeken naar hoe vaak ze deden kruiswoordpuzzels of raadsels, of gewoon lezen, schreef en speelde kaartspellen. Van degenen die ontwikkeld dementie, mensen die wel 11 mentale oefeningen per week ontwikkeld problemen met het geheugen ongeveer een jaar en vier maanden later gemiddeld dan degenen die wel vier oefeningen per week

Deze studie suggereert dat ouderen zullen die gaan het ontwikkelen van dementie kunnen hun ontstaan ​​van een snelle geestelijke achteruitgang vertragen door deel te nemen aan mentaal stimulerende activiteiten. Echter, werd de leeftijd waarop mensen werden gediagnosticeerd met dementie niet beïnvloed

Het onderzoek heeft een aantal beperkingen, waaronder het feit dat het een relatief kleine studie en alleen gemeten deelname aan de activiteiten op een gegeven moment in de tijd. Hoewel op zich, is deze studie niet bewijzen dat verhoogde mentale activiteit vermindert het risico op dementie, het houden van mentaal en fysiek actief is waarschijnlijk gunstig voor mensen van alle leeftijden.

Waar komt het verhaal vandaan? Het onderzoek werd uitgevoerd door Dr. Charles B Hall en collega's uitgevoerd van Albert Einstein College of Medicine en andere onderzoekscentra in New York. De studie werd gefinancierd door het National Institute on Aging en het Nationaal Instituut voor Neurologische Aandoeningen en Stroke. Het werd gepubliceerd in het collegiaal getoetste medische tijdschrift Neurology.

De meeste mensen gaan ervan uit dat aan de hersenen uit te oefenen of het geheugen betekent dat je moet worden vastgebonden in een stoel, haak met elektroden en kijken naar een knipperend scherm, Most mentale oefeningen zijn recreatieve activiteiten, zoals het doen woord puzzels, het spelen van poker of brug met familie en vrienden, het spelen van scrabble of mahjong, het lezen van een roman of denken van creatieve manieren om problemen op te lossen. U kunt ook uw geheugen uitoefenen door het onthouden van uw boodschappenlijstjes of boodschappen te doen in plaats van een papier en pen. U kunt ook een herinnering hulpmiddel om u te helpen meer uit uw hersenen krijgen.

Logeren mentaal actief is een keuze en een mentaliteit. Maak er een gewoonte van om aandachtig bewust van alledaagse dingen, zoals, bijvoorbeeld wanneer je je autosleutels of portemonnee. Hebben altijd een mentale gesprek in uw hoofd om jezelf eraan te herinneren dat de focus en alert op welke taken die je doet te blijven, of het koken van een maaltijd of het balanceren van het chequeboek. Ik heb een vriend in haar jaren '90 die nog steeds mentaal scherp. Ze doet nog vrijwilligerswerk in het bejaardentehuis. Focussen op anderen in plaats van zelf zal ook het versterken van uw geestelijke vooruitzichten in het leven

En don &';. T vergeten om voldoende lichaamsbeweging te krijgen. Vroeg opstaan ​​om te gaan wandelen in het park, of ga voor een run of een duik. Wat dat is handig voor je. U don &'; t moet deelnemen aan een dure sportschool om die ticker in vorm te houden. Strenge fysieke beweging brengt zuurstof naar de hersenen. Uitoefening van uw geest, geheugen, lichaam en ziel zal u helpen fysiek en mentaal scherp te blijven voor een lange, lange tijd
.