Hoe ter bestrijding van Brain Ageing

Studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen kan verbeteren denken en geheugen bij ouderen. Het kan helpen om de klok op de hersenen veroudering terug.

Evidences in 2 nieuwe studies hebben aangetoond dat regelmatige aërobe oefening effectief op dit gebied kan worden. In een studie, vonden de onderzoekers het bewijs dat de uitoefening van matige fysieke activiteit, zoals stevig wandelen, zwemmen of yoga in het midden van het leven of later kan het risico op het ontwikkelen van een milde denken problemen te snijden.

In de andere studie, een groep van oudere mensen die al milde problemen gehad na zes maanden van high-intensity aërobe activiteit

Mensen met een lichte verstandelijke handicap – bekend als mild cognitive impairment – hebben meestal wat geheugen problemen, zoals mensen &' vergeten; s namen of misplacing items. Elk jaar, 10 tot 15 procent van de mensen met een milde cognitieve stoornis zal ontwikkelen dementie, vergeleken met 1 of 2 procent van de algemene bevolking.

Seattle gevestigde onderzoekers bestudeerden 33 volwassenen met een milde cognitieve stoornis. Drieëntwintig besteden 45 tot 60 minuten op een loopband of een stationaire fiets vier dagen per week gedurende zes maanden, terwijl de andere 10 controlepersonen heeft rekoefeningen maar hun hartslag laag gehouden.

Zes maanden van intense aërobe oefening verbeterde de proefpersonen &'; cognitieve vaardigheden, met inbegrip van aandacht en concentratie, organisatie, planning en multi-tasking. In tegenstelling, de cognitieve functie testscores bleef dalen in de groep die niet over krachtige oefening.

In het andere onderzoek gedaan naar de Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, 1, 324 oudere volwassenen vrij van dementie waren gevolgd van 2006 tot 2008. Deskundigen concludeerden dat 198 had milde cognitieve stoornissen en 1126 hadden een normale cognitieve functie.

Degenen die zeiden dat ze waren bezig met een matige lichaamsbeweging, zoals stevig wandelen, aerobics, yoga, krachttraining of zwemmen in hun jaren '40, '50 en daarbuiten waren minder geneigd om milde cognitieve stoornis hebben, vonden de onderzoekers.

Beide studies, gepubliceerd in de Archives of Neurology, een bijdrage leveren aan een groeiend lichaam van literatuur ter ondersteuning van de voordelen van een lichamelijk actieve leefstijl op de hersenen van zowel jong als oud
.