*** De effecten van visolie op Memory

Meer en meer onderzoek bewijst dat de gezondheid van je hersenen direct gekoppeld is aan uw dieet. Specifieke voedingsstoffen en vitaminen kan cognitieve functie te verbeteren en te versterken zenuw verbinding. Door het maken van een paar eenvoudige veranderingen in uw dieet, is het mogelijk om de bescherming en het behoud van de hersenen en het verbeteren van de algehele cognitieve functie tot ver in de gouden jaren.

Een studie gepubliceerd in het Journal of Neuroscience in 2007 toonde aan dat omega- 3 vetzuren stimuleren de productie van een eiwit waarvan bekend is dat hersenen plaque geassocieerd met Alzheimer en ' uitroeiing van de ziekte. De specifieke omega 3 vetzuren is DHA (docosahexaeenzuur) genoemd en is gevonden in koud water vis en visolie supplementen en sommige verrijkte voedingsmiddelen.

In een workshop gesponsord door de National Institutes of Health en de International Society voor de studie van vetzuren en lipiden, beveelt aan dat de gemiddelde gezonde volwassene 220 milligram DHA omega-3 per dag moet nemen. Veel deskundigen dringen aan op een nog hogere inname van DHA omega-3, wat erop wijst dat 600-900mg meer geschikt voor het voorkomen van dementie kunnen zijn (Life &'; s DHA-Index van Brain Volksgezondheid)

De beste bronnen van DHA. zijn vis, algen, en vooral koudwatervissen. Populaire bronnen van DHA met zeevruchten zijn zalm, sardines en tonijn. Eieren en orgaanvlees DHA bevatten ook maar in veel kleinere hoeveelheden dan zeevruchten. Experts raden het eten van twee 4-ounce porties van omega-3 rijke vis per week om de noodzakelijke hoeveelheden vetzuren en DHA te krijgen. Naast visolie, lijnzaadolie is ook een rijke bron van omega-3 vetzuren.

Naast de consumptie van vis en DHA verrijkte voedingsmiddelen, andere hersenen stimuleren voedingsmiddelen bevatten groenten en fruit. Selecteer kleurrijke degenen zoals rode druiven, bessen en tomaten, al die polyfenolen die de ontsteking te verminderen bevatten. Andere groenten en fruit die krachtige antioxidanten bevatten sinaasappelen, wortelen en spinazie en moet dagelijks in het dieet worden opgenomen.

Hart gezonde oliën gevonden in voedingsmiddelen zoals avocado's, olijfolie en noten kan de hersenen te helpen, terwijl het helpen beschermen het hart tegen ziekte.

Proeven in een kleine hoeveelheid donkere chocolade per dag. Experts raden nuttigen van een donkere chocolade die 60% donker of hoger als beste bron van flavonoïden die ook voorkomen ontsteking, waardoor het geheugen verbeteren.

Door deze kleine aanpassingen aan uw dieet, is het mogelijk om je . hersenen gezond en afweren veel van de ziekten die het meest geassocieerd met het verouderingsproces

En als je wilt een stap verder gaan dan een kijkje op mijn boek “ Super Foods voor Super Health &"; - Het is gratis bij http://www.alzheimersalternative.com/freebook en als je echt wilt helpen jezelf te controleren De Alzheimer &'; s Alternatieve bij http://www.alzheimersalternative.com
..