Tien dingen om te doen in plaats van Binge Eating

Terwijl we allemaal bereiken voor voedsel voor veel verschillende redenen, zijn er grote gevolgen van eetbuien. Verschillende gezondheidsproblemen en overgewicht zijn slechts een paar slechte dingen die kunnen gebeuren met een persoon die regelmatig eetbuien.

Hieronder zijn enkele suggesties van wat je de volgende keer dat je kunt doen ... Terwijl we allemaal bereiken voor voedsel voor veel verschillende redenen, zijn er grote gevolgen van eetbuien. Verschillende gezondheidsproblemen en overgewicht zijn slechts een paar slechte dingen die kunnen gebeuren met een persoon die regelmatig eetbuien.

Hieronder zijn enkele suggesties van wat je de volgende keer dat u wilt binge eten kan doen. Probeer een aantal van deze om je gedachten af ​​van voedsel.

1. Gaan wandelen. Als je een hond hebt, neem hem /haar met u. Proberen om echt te nemen in alles wat mooi buiten en verschuiven je focus van voedsel tot de mooie bloemen zie je, de mooie huizen zie je, of de natuur om je heen.

2. Arts and Crafts. Naaien, schilderen, tekenen, en maak je eigen meesterwerk. U kunt vastleggen hoe je je voelt in uw tekeningen. Waarom niet naar uw lokale ambachtelijke winkel en koop iets dat je &'; ve nooit eerder gedaan?

3. Bespeel een instrument. Spelen de piano, viool, trompet, of een ander instrument dat u wilt. Maak een nieuw nummer of gewoon spelen door het lezen van de noten van je favoriete liedje.

4. Neem een ​​mooie, ontspannend bad. Maak een stemming voor het nemen van een bad: dim de lichten, zet ontspannende muziek, licht een paar kaarsen, sluit je ogen en voel kalmte over je hele lichaam.

5. Luisteren naar muziek. Zet wat Mozart of Beethoven te vervoeren u in een ontspannen gemoedstoestand. Als je niet van de klassieke, op wat maakt je een goed gevoel. Zingen hardop helpt ook om je in een goede stemming.

6. Schrijven in een Journal. Noteer precies wat je voelt in je dagboek. Schrijf over wat die dag gebeurd is om je het gevoel alsof je wilt wenden tot voedsel. U zult zich beter voelen als je eenmaal je gevoelens af van uw borst. In de komende dagen, zult u in staat om terug te kijken op de tijden die u didn &'; t geven in een binge

7.. Zeggen affirmaties. Zeggen een bevestiging hardop en met gevoel achter. Schrijf deze bevestiging naar beneden en na het overal je kunt, zodat u altijd herinnerd aan hoe je wilt zijn. Zet een kopie van het op de koelkast of op de bijkeuken deur, zodat je twee keer nadenken over eetbuien. Altijd proberen om jezelf te praten uit de eetbui.

8. Een ritje maken. Pick-up van uw rijbewijs en sleutels en ga voor een rit. Zolang je je veilig voelt, laat alle contant geld en creditcards thuis. Probeer te rijden in een gebied waar er niet veel van verleiding voor voedsel als je brengt geld mee. Dit zal op zijn minst maken het moeilijker om eetbui.

9. Bel een vriend of familielid. Pak de telefoon en bel iemand die je weet dat je kunt praten over hoe je je voelt. Iemand die je zal aanmoedigen om met ze te praten, totdat u zich beter voelt. It &'; s het beter om iemand in plaats van de openstelling van de bijkeuken deur bellen om voedsel te krijgen

10.. Lees een goed boek. Pick-up elke vorm van verheffende boek dat u kunt vinden. Het lezen van verhalen over het motiveren van mensen die gingen door uitdagingen hoop te bieden. Er zijn veel inspirerende verhalen die er
.