*** Breaking Free Of The Binge Eating Cycle

We ontwikkelen gedragspatronen vroeg in het leven. We beginnen associëren bepaalde gebeurtenissen met bepaalde gedragingen. Een dergelijk patroon is ons gedrag met voedsel. Gevoed door onze ouders toen we jong kunnen komen te vertegenwoordigen worden verzorgd of bemind waren. Aan de andere kant, niet wordt gevoed toen we honger kan een diepe onzekerheid over de vraag of er genoeg voedsel in de toekomst zou hebben geproduceerd.

Voedsel kan ook dienen als een afleiding. Zo kunnen we al verteld hebben bij de dokter &'; s bureau dat als we stoorden &'; t huilen toen we een schot, zouden we worden beloond met een lolly. Daarom hebben we ons gericht op het verkrijgen van de lolly in plaats van het gevoel van de angst of pijn van de naald. We effectief geblokkeerd pijn en gericht op de prijs, de suiker. Is het een wonder dat later in het leven wanneer we ervaren pijn, emotioneel of fysiek, dat we denken dat een candy bar zal ons beter voelen?

We kunnen gelukkig gelegenheden, vakantie, en vieringen te associëren met voedsel. We dan kijken naar voedsel aan de gevoelens van saamhorigheid, liefde en vreugde die we voelden op die speciale gelegenheden te heroveren. We kunnen zijn verteld kunnen we dessert hebben als we goed zijn, of als we alles op ons bord eten. Zo dessert werd een beloning, een bevestiging van het succes. We sjokken door middel van een dag hard werken wetende een beloning wacht ons aan het eind van de dag

We kunnen ook gebruik maken van voedsel uit te stellen; om actie of verantwoordelijkheid die moet worden opgevangen of gewoon via de alledaagse, saaie taken van het dagelijks leven te krijgen vermijden. We kunnen zelfs erkennen dat voedsel is uitgegroeid tot onze beste vriend en onze bron van troost. Maar van binnen, we het gevoel dat we hebben een leeg gat in ons, en geen enkele hoeveelheid eten lijkt om ons heel en compleet te voelen.

We halen zo veel verbanden tussen voeding en gedrag vroeg in het leven. Sommige zijn leven verbeteren, en sommige zijn geworden onderbewuste, kernovertuigingen dat bemoeien met ons leven vandaag. We kunnen het gebruik van voedsel om te gaan met de stress in ons leven. Maar in de tijd, onze destructieve eetgedrag maakt eigenlijk de stress erger. We vinden dat we minder tijd en minder energie.

Omdat we gebruik maken van automatisch voedsel, kunnen we niet ontdekken wat ons echt storend. Als we ons niet bewust van deze verenigingen, de eerste stap in het veranderen van hen is het bewustzijn. We kunnen van &'; t iets veranderen als we zijn niet eens van bewust

Wat is verstoord eetgedrag

Mensen met een verstoord eetgedrag hebben de gewoonte van te vertrouwen op voedsel om te gaan met situaties ontwikkeld.?. Zij maken gebruik van voedsel als een middel om te verplaatsen of “ spullen neer &"; ongemakkelijke gevoelens of gedachten. Zij kunnen voedsel te gebruiken om een ​​deel van het leven te vermijden door begrazing of het eten de hele dag. Dit heet dwangmatig overeten. Sommigen kunnen binge, het eten van grote hoeveelheden voedsel in een korte tijd. Eetbuien begint meestal in reactie op een dieet. Anderen kunnen hun voedselinname te beperken met een rigide dieet, totdat ze zo ondervoed dat ze niet helder kunnen denken of fysiek functioneren, en totdat hun gezondheid op lange termijn, of zelfs hun leven zelf, in gevaar komt. Dit is anorexia. Weer anderen kunnen veel eten, en vervolgens te ontdoen van het voedsel. Dit is boulimia.

ongeordende eten gaat niet alleen over eten. De primaire ding dat een persoon gevangen in de ziekte houdt is angst: angst om vet, angst voor afwijzing, angst om ontdekt, verlatingsangst, angst te worden gecontroleerd, of angst voor gevoel. Door zich te concentreren op de ziekte gewicht, dieet, of beeld, lichaam, kan men voorkomen dat de angst en gevoelloos gevoelens.

Een mentale obsessie met eten, gewicht, dieet, of het lichaam heeft ingrijpende gevolgen voor ons zelf- eigenwaarde, relaties, financiën, de dagelijkse activiteiten en de kwaliteit van leven. Mensen vaak depressief of angstig geworden vanwege hun eetpatroon.

De Cyclus

Aan het begin van onze eetstoornis, we erin geslaagd te blokkeren verontrustende gevoelens door het bezetten van onze geest met gedachten aan eten of dun. Het probleem hiermee is dat als onze gevoelens te over en weer gevuld naar beneden, de interne druk opbouwt. We don &'; t oefenen andere manieren van omgaan, en al snel voedsel wordt onze enige coping-mechanisme. We worden hard-wired te wenden tot onze stoornis wanneer er een gevoel komt.

Na een tijdje hebben we geen ruimte voor meer gevoelens. We kunnen onszelf te reageren op alles om ons heen door te draaien aan voedsel. We don &'; t erkennen onze pijn, dus we don &'; t niets aan onze groeiende wanhoop verlichten doen. We denken dat eten is het probleem, terwijl het in feite, hebben we voedsel vervangen door een dieper probleem — en it &'; s gewoon niet meer werken. We bevinden ons gevangen in een cyclus met geen manier om los te breken.
Breaking the Cycle

In het herstel is het belangrijk om te beseffen dat we het beste wat we konden tot dit punt hebben gedaan. Negatieve zelfkritiek over eerdere acties bestendigt alleen de cyclus. De oplossing is te erkennen dat er een verband tussen onze emoties en eetgedrag. Destructieve eetgedrag zijn slechts een symptoom van het probleem, niet de oorzaak.

Aan de slag om de oorzaak, moeten we vaststellen waarom we draaien om voedsel of om een ​​obsessieve beperking van voedsel. Dan kunnen we actie ondernemen om te gaan met deze onderliggende oorzaak. U kunt de cyclus op elk punt &mdash breken en de cyclus breekt. Alles wat je nodig hebt om te beginnen met het herstellen is de bereidheid om te veranderen, om je geest te openen voor een andere aanpak.

Onze gedachten zijn de eerste schakel om onze acties. Als we willen reiken onze hand, onze geest om onze arm te vertellen om te bewegen. Dus moeten we de gedachten die de ongewenste daad van eten activeren wanneer we niet fysiek honger of ontkennen zelf eten als we honger te identificeren. Gewapend met deze kennis, kunnen we geschikte vervangers te vinden. Te beginnen met kleine stappen, door het gebruik van herhaling, kunnen we nieuwe gewoontes te vormen.

Dus geef jezelf een pauze! Je hebt te veel energie negatief doorgebracht kritiek zelf in het verleden. Waarom ga je niet naar de vele goede dingen die u bereiken in een dag te erkennen? Het is tijd om te beginnen feliciteren jezelf voor de dingen goed gedaan!

In het begin kan je wilt beginnen simpel. Zeg tegen jezelf: “ Hey, leuke baan van die tanden borstelen &"!; of “ Wow, goede rij &"; op weg naar werk. Neem momenten gedurende de dag om jezelf te feliciteren voor dingen die je goed doen.

Op termijn zal deze herhaalde bevestigingen van een nieuwe cyclus van gedrag te beginnen. Deze praktijk van het voeden of “ reparenting &"; zelf zal u helpen meer afgestemd op uw interne dialoog en te voorkomen dat deze negatieve invloeden. U kunt werken met jezelf in plaats van tegen jezelf. Het lichaam werd ontworpen in samenwerking met uw eetlust te werken door het eten als je honger hebt en stoppen als je vol bent. U kunt contact opnemen met deze aangeboren vermogen.

Focus op de intentie om je leven met vertrouwen en zelfacceptatie. Vinden dingen te waarderen en te genieten. . Positieve self-talk kan de cyclus en gratis u Restaurant   breken van de noodzaak om voedsel te gebruiken als vervanging voor het leven een vol leven;