Wat eten u? - Het probleem met emotioneel eten

We weten allemaal dat de Amerikanen worden steeds dikker. Ga naar een openbare plaats en u kunt dit duidelijk zien. Een deel van het probleem is in de overvloed aan voedsel die beschikbaar zijn 24 uur per dag. Als Amerikanen zijn we ook veel meer sedentaire dan vorige generaties waren. De consumptie van vetrijk voedsel in combinatie met minimale fysieke activiteit bijdraagt ​​aan opslag overtollig vet en ongezond organen.

deze factoren niet de toename Amerikaan groeiende tailles leggen. Tal van mensen die worstelen met extra gewicht gebruik van voedsel voor andere doeleinden dan voeding en het aanwakkeren van het lichaam doeleinden. In deze gevallen is het niet over het eten; het is over wat eten doet voor de persoon emotioneel. Voor sommigen kan voedsel helpen om spullen neer onplezierige gevoelens zoals woede, pijn of angst. Voedsel kan dienen om de leegte van de eenzaamheid te vullen voor anderen. Eten kan ook zorgen voor een gevoel van comfort wanneer we verdrietig of in het algemeen uit van soorten. Anderen omgaan met verveling en stress door het eten. Het eten kalmeert de geest en emoties en geeft ons iets te maken heeft met onze tijd. Voor al deze situaties het eten voorziet in een behoefte, maar slechts tijdelijk. Gevulde gevoelens niet verdwijnen; ze zijn gewoon vast ergens anders, onopgelost. Het eten gaat niet in op de redenen voor de negatieve emoties in de eerste plaats. Realistisch, het enige wat eten echt opgelost is fysieke honger en de behoefte aan voeding.

Door de manier, het meenemen van extra gewicht op het lichaam kan een doel dienen als goed. Een extra laag van vet kan een gevoel van bescherming te geven. Het kan worden gebruikt om zichzelf te straffen in termen van zelfhaat. Sommigen zullen misschien extra gewicht te gebruiken om te vermijden intimiteit met anderen en als een excuus voor het niet nemen van verantwoordelijkheid voor zichzelf of iemands leven. Als alternatief kunnen extra gewicht ook worden gebruikt om een ​​beeld van de innerlijke kracht te projecteren, zoals "het gooien van uw gewicht rond."

Ongeacht hoe we voedsel of gewicht zou kunnen gebruiken, is er een hoge prijs moet worden betaald in termen van gewichtstoename, het gevoel van eigenwaarde, en emotionele gezondheid. De echte problemen en problemen achter ons negatieve emoties moeten worden aangepakt en opgelost. Hier is wat u kunt doen:

1) Wordt volledig bewust van uw eetgewoonten en patronen. Eet je wanneer je geen honger? Heeft u de neiging om te eten wanneer boos, verveeld, benadrukt, of wanneer het ervaren van een andere negatieve emotie? Is er iets onopgelost in je leven die een rol spelen bij de overeten speelt? Identificeren van de specifieke emoties die leiden tot overeten.

2) Denk na over wat u wilt dat het eten te doen voor jou. Bent u willen eten in het gezicht van stress kalm te brengen, troost, of gewoon helpen om goed te voelen? Belangrijker nog, hoe wilt u in plaats daarvan voelen?

3) Krijg duidelijk over de lange termijn nadeel aan het overeten. Wat het kost je? Het extra gewicht verhoogt uw risico op hart-en vaatziekten, diabetes en kanker. Misschien is je gevoel van eigenwaarde wordt beïnvloed en je hebt het gevoel dat ze niet in de controle van uw eten of uw lichaam. Voedsel kan een snelle oplossing, maar de kosten op lange termijn van het extra gewicht en het omgaan met emoties door het eten is het niet waard.

4) Bepaal wat je zou kunnen doen dat de manier waarop je het gevoel zou veranderen. Sommige echte oplossingen kunnen zijn in gesprek met een vriend, een wandeling, of het vinden van iets wat je graag doet in plaats van eten. Misschien is de negatieve emoties kunnen worden verlaagd als je nodig hebt om te spreken op het werk of op te lossen een conflict met iemand anders. Als je erover nadenkt, zijn er tal van alternatieven ter vervanging van het eten als je niet echt honger. Houd de lijst met alternatieven handig.

De bottom line is, waar mogelijk, rechtstreeks met de bron van het probleem. Door het oplossen van de oorzaak van het probleem kunt u de behoefte om te eten, om de manier waarop je je voelt veranderen elimineren. . Je zult gezonder Restaurant   zijn, emotioneel en fysiek;