Hoge Calorie Emotions

gewichtsverlies en lichaam Afbeelding
blijvend gewichtsverlies is niet over het dieet. Er zijn veel producten en diensten beloven fantastische resultaten. Sommige zijn goed, de meeste zijn gemiddeld, meestal ze kosten meer dan ze waard zijn, en sommige zijn ronduit gevaarlijk. Afvallen is een kwestie van ofwel het verminderen calorie-inname en het verhogen van energie-output. De meeste mensen combineren om snel resultaten te bereiken.

De meeste mensen hebben deze methode vaak genoeg om te weten dat het werkt geprobeerd en ik heb gemerkt dat de meeste lijners meer over eten dan iemand. Mijn voornaamste doel is om de vele oorzaken van de gewichtstoename te vallen en zich meer richten op het creëren van nieuwe gewoontes over blijvend gewichtsverlies onderhoud te brengen.

Er is niet zoiets als een mesten voedsel.

Niemand eten is ofwel mesten of vermagering. It &'; s dit eenvoudig: voedsel bevat calorieën en calorieën zijn eenheden van energie. Er zijn geen vetcalorieën of dun calorieën, 2000 cake calorieën zijn exact hetzelfde als selderij 2000 calorieën.
Calorieën verbrand door het lichaam om energie te produceren. Gewoon levend verbrandt calorieën. Echter, hoe actiever het lichaam hoe groter het brandproces. Als je verbrandt evenveel calorieën als je eet dan zal je gewicht hetzelfde blijven. Als je eet 3000 calorieën en verbranden 2000 dan 1000 worden opgeslagen (zoals vet).

Mensen met overgewicht hoeft niet per se te eten een enorme hoeveelheid voedsel of een enorme hoeveelheid “ slecht voedsel &" ;, ze gewoon consumeren meer calorieën dan ze nodig hebben. De gebruikte calorieën worden dan opgeslagen in het lichaam als vet.

Als je te weinig calorieën in het lichaam opgeslagen calorieën (vet) en gebruik die energie daardoor creëren gewichtsverlies.

Een punt dat ik wil wenst te maken over voedsel is dit: vitaminen, mineralen, eiwitten, koolhydraten, vetten, etc. zijn van vitaal belang voor het behoud van gezondheid. Voedingsmiddelen te genezen, bouwen en repareren. Voedingsmiddelen balans van uw stofwisseling en energie produceren en welzijn. U zult niet vet te krijgen van het eten van cake en drinken van frisdrank echter, als u zetten in calorieën die weinig of geen voedingswaarde hebben, zul je moe, depressief, ongemotiveerd en uiteindelijk erg ziek geworden.

Uw gewicht kan worden over vele dingen of een combinatie van vele dingen. Overeten kan een deel van het probleem zijn, maar wat is de oorzaak van veel eten? Uw redenen kunnen uniek zijn, maar veel van de meest voorkomende oorzaken zijn:.

Verveling
Depressie
Vermoeidheid
Eenzaamheid medailles en Tension

Veel problemen zijn gerelateerd aan lichaamsbeeld, eigenwaarde, en zelfs seksuele problemen.

image Body betreft vaak veel gewicht problemen. U kunt, op een zeer logische niveau, verlangen naar een dunnere lichaam. Echter, sub bewust u kunt associëren dat normaal of comfortabel met de vorm van je moeder, broers en zussen, of vrienden. Als u een vrouw of je moeder, kunt u onbewust het gevoel dat het je lichaam, als een vrouw en moeder, in strijd is met het lichaam beeld van een enkele en beschikbare vrouw. Soms worden een vrouw en moeder creëert conflict met seksueel aantrekkelijk voor andere mannen.

Sommige mensen voelen zich veiliger en sterker door zijn groter en kunnen in paniek raken of voelen zich onzeker als ze gewicht hebben verloren.

Overgewicht kan vaak worden gebruikt om de seksualiteit te onderdrukken. Tieners vinden het vaak seksuele avances intimiderend en sub- bewust op gewicht als een barrière, dat blijft gedurende het hele leven.

Binge eating is meestal ongeveer straf. Dit is heel gebruikelijk in hoge presteerders. (Anorexics en Bulimics zijn vaak in deze categorie ook.) Eetbuien is over het proberen om het perfect te krijgen en dan het vernietigen van alle inspanning als er een lichte slip up

Binge eating is ook heel gemeen met Pre menstruele -syndrome . PMS kan veroorzaken vrouwen emotioneel kwetsbaar zijn, kan hun denken vaag zijn, kan hun lichaam vocht vast te houden, wat betekent dat hun lichaam voelt dikker of opgeblazen, is er ongemak in de maagstreek, en verlangen naar suiker zijn gemeenschappelijk. Als je serieus bent over de lange termijn gewicht onderhoud, moet je bereid zijn voor dit. U moet alternatieve acties te plannen alsof je aardig voor jezelf en zijn flexibeler, zelf liefdevol en vergevingsgezind. Houd een kalender en worden voorbereid voordat u crisis punt geraakt.

Uit eten Emoties
Sommige mensen vinden ze dat een emotionele gehechtheid aan voedsel. Als u werden beloond met snoep voor goed gedrag of verzonden naar uw kamer zonder diner voor slecht gedrag, kun je heel goed de behandeling van voedsel als een beloning of straf. Uw eetgewoonten kan worden verward met goedkeuring of afkeuring zijn geworden. Als je familie was arm kunt u eten met zijn welvarend en succesvol vertrouwd te maken.

Voor de meeste mensen de maag gebied is het emotionele centrum van het lichaam. Stress, zorgen en ellende zal strakheid hier te creëren; vaak te veel eten is een automatische reactie op het vrijgeven van deze spanning. Interessant is dat sommige mensen vinden dat onder stress of in een staat van ellende, ze eigenlijk kunnen van &'; t eet helemaal. Meestal mensen met overgewicht, gebruiken voedsel om los en strek het gebied, is dit bijzonder duidelijk in een binge eating sessie. Voedsel kan voeden en voedsel kan comfort te bieden. Door vrijstaande observatie leer je veel over jezelf en je voedingsgewoonten. Kijk jezelf zonder oordeel voor een paar weken en je &'; ll versteld staan ​​hoe vaak je het voeden van uw emoties

eten bestellen Goed eten betekent het verstrekken van uw lichaam met de hoogste voedingswaarde.. Als uw nutritionele behoeften niet wordt voldaan, zal je snel moe, ongelukkig en onwel geworden. De juiste voeding te helpen op te bouwen en reparatie van uw lichaam, verhoging van de energie, het verbeteren van het immuunsysteem, ontgiften, spieren op te bouwen en te elimineren afvalproducten. Vooral het eten dat je eet van invloed kunnen zijn hoe je je voelt. Hoe voel je je invloed op je gedrag. Binnen een week of twee kan je gelukkiger, meer energie, meer gemotiveerd en slanker. Vanaf dit punt het voedsel wat wordt het gemakkelijker en eenvoudiger.

Eet kleinere en vaker. Grote maaltijden zap je energie. Te veel eten, bijzonder hoog dierlijk vet of te veel eiwit combinaties zullen bijna je in slaap. Vergeet niet dat moe fysiek of mentaal zal de grootste vijand van uw succes.

PMT
Pre Menstruele Spanning. Ah! Die tijd van de maand.
PMT kan het monster te creëren. Sommige vrouwen gaan door een hel in deze tijd van de maand. U moet afstemmen op je lichaam en maak kennis met de borden weten. Een paar vrouwen hebben weinig ongemak voor een dag of twee voor een periode, maar voor veel vrouwen PMT kan leiden tot een week of zelfs twee weken van emotionele chaos.
Vochtretentie (opgeblazen gevoel) is zeer vaak en zeer frustrerend om een ​​dieet. Dit is het moment waarop je vet gevoel, je denken is wazig, je emotioneel gevoelig, kleine ergernissen geworden grote frustraties, je gezicht breekt uit, je haar is levenloos en uw verlangen suiker, brood en zout. Hoofdpijn en buikpijn is gebruikelijk, Spieren voelen pijnlijke, voeten zwellen en je gespannen voelen en gestrest. Heb Gebruik deze tijd om iets speciaals te doen of gewoon terug te trekken en alleen de absolute noodzaak. Verwen je zelf een beetje (of veel) Als u breken dieet soort zacht en vergevingsgezind.

Fluids
Vochtretentie wordt niet veroorzaakt door het drinken van te veel vocht. Vloeistof kan fluctueren als gevolg van hormoonspiegels, te veel zout en te weinig beweging. Vaak houdt het lichaam vocht bij mensen die gewoonlijk don &'; t genoeg drinkt. Mensen vaak fout uitdroging voor honger, water helpt de spijsvertering en eliminatie. Uitdroging kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid en obstipatie veroorzaken. It &'; s ook goed voor je huid

BREATHING
Veel mensen gebruiken voedsel als een stress buster... Als spanning uitgeschakeld wordt gelaten zal bouwen en zich ophopen. Heel vaak hebben we niet eens beseffen we gestrest, totdat het te laat is. It &'; s zeer moeilijk om stress te verminderen wanneer we gestrest. Diepe langzame ademhaling moet in uw plan van het gewichtsverlies worden opgenomen. Door diep ademhalen door de dag zul je in staat zijn om stress te verspreiden en te voorkomen dat de opbouw.

Het bijhouden van uw zuurstofniveaus verder helpt bij het verbeteren van de spijsvertering en het vrijgeven van toxines. Wanneer je gestresst bent uw stofwisseling wordt belemmerd, je spieren te scherpen en je uitgeput raken.

ademhaling zal je energie op peil te houden, en verbetert je gevoel van welzijn. U kunt al een gewoonte van stretching uw buikspieren door het eten, waarom niet deze gewoonte met rekken en loslaten van de buikspieren met calorie vergoeding lucht te vervangen?

HABIT
Een gewoonte is een gedrag dat wordt herhaald om een ​​dergelijke mate dat de sub bewuste geest berekent het geheel van de informatie en een automatische gedrag creëert. Eetgewoonten worden meestal gevormd in de kinderjaren en bewustzijn, alternatieve reacties en herhaling van nieuw gedrag nodig. Uiteindelijk zult u uw nieuwe eetgewoonten te brengen in een automatische gedrag.

Het doel is om een ​​punt waar je niet over eten denken helemaal te krijgen. Voedsel kan je pick-up als je moe voelt of uit soorten, kunt u eten kalmeren wanneer gestresst of angstig, kan voedsel verveling of eenzaamheid te vervangen. Voedsel wordt gebruikt als een feest, een beloning, een comfort en een uiting van vriendschap. Voedsel kan een uitdrukking van liefde en vriendschap. Voedsel kan ook een straf.

Don &'; t eet je woede. Beschouw dit. Elke pond van lichaamsvet kan het gewicht en de vorm van vorig jaar teleurstellingen goed!

creatieve visualisatie
Dit is de makkelijkste en meest effectieve manier om blijvende verandering teweeg te brengen. Het is een uitstekende techniek voor het verkennen van de sub bewuste geest; It &'; s diep ontspannen en energiek. Belangrijker kan sterk slot in nieuwe gewoontes in de snelste gemakkelijkste manier mogelijk.

lichaamsbeeld.
Je lichaam is het meest waardevolle bezit je hebt. Het is slimmer dan elke computer, er is geen wetenschapper, arts of apotheker in staat om te genezen, reparatie of bescherm je je eigen lichaam kan, het is uw huis en uw voertuig. Er is geen mens en geen ding in deze hele universum dat zal dienen en je beschermen als je eigen lichaam. Uw vrijheid, geluk, plezier, vitaliteit en gezondheid zijn alle giften aan u uit uw lichaam.

De meest verbazingwekkende ding om te beseffen is dat de meeste mensen respect en soms zelfs haten hun lichaam. Veel mensen vergiftigen hun eigen lichaam; zeker in onze cultuur hebben we een of andere manier taken on dikke vette leugens over ons lichaam. Stoppen voor een moment nu en overwegen uw houding ten opzichte van uw lichaam. Is er een gevoel van schaamte? Wanneer u denkt of spreekt over je lichaam is er respect en bewondering of zelfhaat kritiek of onverschilligheid?

Als u de waarheid en de logica van toepassing kun je alleen weten dat uw lichaam is de meest fascinerende intelligente waardevolle bezit je hebt.

Hoeveel lichaam respect heeft uw gewicht gecreëerd? Denk na over de liefdeloze gedachten en gevoelens die je hebt gericht op je lichaam. Gewicht is gewoon te veel lichaamsvet in opslag gehouden, zijn geen big deal. Heb je ooit echt gestopt om de miljoenen prachtige processen eens in je lichaam of heb je gewoon richten op het vet en de scheiding van uw lichaam van jezelf.

In het kort zou ik graag de belangrijkste aspecten van blijvend gewichtsverlies te vereenvoudigen onderhoud.
1. Maak uw beslissingen op basis van je eigen waarheid. Pagina 2. Kies voedsel op basis van hoge voedingswaarde.
3. Adem diep en vaak.
4. Oefen creatieve visualisatie dagelijkse
5. Elimineren of te minimaliseren angst stress en zorgen
6. Vervang eten met het nastreven van andere genoegens.
7. Observeer je emotionele reacties en gewoonten

Uittreksel uit www.reinventingmyself.com door Sonya Green Restaurant  .;