*** Learning to Be Happy

Ik heb een cliënt die tot Mij zegt af en toe, “ Ik wou dat ik je leven. Je lijkt altijd zo blij &"; Ik glimlach en na te denken over een aantal van de “ discussie &"; Ik heb gehad met mijn man, of dat de kosten van de medische zorg voor onze dieren is het zetten van mijn dierenarts in een hogere belastingschijf of hoe geïrriteerd ik met de kleinste dingen. Maar ik denk dat ik weet wat ze bedoelt. Ik heb een open gezicht. Ik glimlach veel, en ik geneigd om een ​​positieve, optimistische kijk op het leven hebben. Ik was niet &'; t altijd als dit, nochtans. Jeugd de weg geëffend voor het ongeluk en obesitas. (Ik was voorgeschreven dieet pillen in het vierde leerjaar.) En ik heb geleerd door te kijken naar mijn ouders dat het leven was een strijd.) Ik nam deze les in de adolescentie en vroege volwassenheid.

Maar in mijn midden dertig, na een mislukt huwelijk en wat carrière teleurstellingen, begon ik te onderzoeken wat werden vervolgens genaamd “ New Age &"; zal gaan leven. Ik ontwikkelde affirmaties en zei dat ze religieus. Ik creatief gevisualiseerd het leven dat ik wilde hebben. Ik maakte vision board collages met foto's en zinnen die vertegenwoordigde, voor mij, een leven de moeite waard. Ik kijk nu terug en beseffen dat ik op dat moment was het maken van een beslissing, bewust of onbewust, mijn kijk op het leven te veranderen, om mijn gedachten te zetten in de richting van geluk en vervulling. Ik was het transformeren van mijn innerlijke omgeving, zodat mijn uiterlijke men anders zou kunnen manifesteren.

In 1995, Sarah Ban Breathnach schreef Simple Overvloed
waarin ze onderzocht de kleine dingen die we elke kunnen doen dag om gelukkig te zijn. Een van haar oefeningen was om een ​​&ldquo maken; dankbaarheid lijst &" ;, tot 10 dingen die we zijn dankbaar voor elke dag te sommen. Oprah gepopulariseerd deze praktijk en voor een tijdje, een groot deel van de vrouwelijke bevolking van dit land deed dagelijks dankbaarheid lijsten. It &'; s de moeite waard de praktijk en duurt slechts een paar minuten om onze innerlijke toestanden veranderen. “ Ik ben dankbaar voor de zon op mijn gezicht; kussen van mijn hond; vanmorgen &'; s mooie zonsopgang; de liefde van mijn man … &"; Zijn er van ons nog het maken van onze lijsten?

Zo vaak denken we over en stilstaan ​​bij alle dingen in ons leven zo slecht, niet goed zijn, die ons ongelukkig maken. Heb je ooit gemerkt hoe uw lichaam voelt als je ondergedompeld in de negatieve? Mijne voelt zwaar gewogen naar beneden, en ik voel me depressief. In zijn boek, Peace Is Every Step: Het Pad van Mindfulness in het dagelijks leven
, Thich Nhat Hanh heeft een mindfulness meditatie genoemd, “ Wat &'; s niet verkeerd &" ;.? In deze drie minuten meditatie vraagt ​​hij ons naar onze gedachten richten op wat en' s niet verkeerd is, of wat en' s recht in ons leven, met inbegrip van de vaak vanzelfsprekend, maar levengevende daad van de ademhaling. Hoe revolutionair! Te mediteren over de eenvoudige, maar diepgaande geschenken die het leven biedt ons elke dag. Mijn klanten merken een duidelijke verandering in hun lichaam na deze meditatie. Zij rapporteren gevoel lichter (niet zo verschrikkelijk voor die van ons met het lichaamsgewicht en kwesties), gelukkiger en meer optimistisch. En … Dit is in overeenstemming met wat we nu weten over wat er gebeurt met de hersenen als we denken gelukkige gedachten, in plaats van negatieve

“. Is er een biologische dimensie aan geluk &"?; vraagt ​​een van de Harvard Medical School Special Health Rapporten over Positieve Psychologie (2009). Ja, zegt het rapport! Chemie van de hersenen wordt veranderd door positieve emoties. Onderzoekers hebben bekend sinds de 1950 &'; s over de “ plezier center &"; in de hersenen en de bijbehorende chemicaliën in de hersenen van dopamine, een neurotransmitter, en opiaat-achtige endorfines (veroorzaakt door chocolade en lichaamsbeweging), beide in verband met gevoelens van geluk en sereniteit. PET-scans en fMRI &'; s hebben ons om te zien dat de positieve en negatieve emoties te activeren verschillende delen van de hersenen. Dus er is nu wetenschappelijk bewijs onderstreept het belang van het veranderen van onze negatieve gedachten in positieve (die negatieve gevoelens en gedrag te produceren)

Dus ik &'; m. Off voor mijn run met mijn hond, gedurende welke tijd zal ik dat mijn affirmaties en zijn dankbaar voor de zon op mijn gezicht. En toen ik een ontmoeting met mijn cliënt later vandaag en ze opmerkingen over willen mijn leven, zal ik zeggen, en" Ik heb geleerd om gelukkig te zijn &";
.